¿Por qué la terapia de baño forestal es popular entre muchas celebridades?

(Dan Tri) - Muchas personas famosas como la princesa Kate, la actriz Gwyneth Paltrow... eligen sumergirse en la naturaleza, también conocido como baño de bosque, como terapia de recuperación de la salud.

Terapia de baño forestal

"No olviden cuidar todo lo que hay más allá de la enfermedad", compartió Kate Middleton, Princesa de Gales, en una publicación a principios de este año. La foto que acompaña la muestra de pie bajo un sauce en Windsor, mirando al cielo.

Kate también publica regularmente fotos de ella misma rodeada de naturaleza y escenas de bosques, una práctica cada vez más popular inspirada en la tradición japonesa conocida como Shinrin-yoku, o baño de bosque.

La actriz Gwyneth Paltrow recurre a la naturaleza para encontrar tranquilidad (Foto: Elle).

Mientras tanto, Gwyneth Paltrow, actriz ganadora del Oscar y fundadora de la marca de estilo de vida Goop, es una gran defensora de salir a la naturaleza para combatir lo que ella llama "hacinamiento urbano", y dice que la ayuda a encontrar la soledad en un mundo hiperconectado.

Es esta necesidad de desconectarse lo que lleva al multimillonario Bill Gates a desaparecer dos veces al año para su “Semana del Pensamiento”, retirándose a una cabaña minimalista y aislada en lo profundo de los bosques del Noroeste del Pacífico .

Aquí, lejos de internet, las reuniones diarias y todas las distracciones digitales, pasa siete días leyendo manuscritos, estudiando artículos científicos y reflexionando. Para él, el bosque no es un escape, sino una cuna para la creatividad.

El baño de bosque, o Shinrin-yoku, es la práctica de pasar tiempo en un espacio tranquilo y consciente en un entorno natural, generalmente un bosque, explica el Dr. Tushar Tayal, consultor de Medicina Interna del Hospital CK Birla de Gurugram. No se trata de senderismo ni de actividad física intensa, sino de relajarse, conectar con los sentidos y conectar con la naturaleza.

Los beneficios de los baños de bosque para la salud están científicamente comprobados.

La idea del baño de bosque surgió en Japón en la década de 1980. El término fue acuñado por Tomohide Akiyama, entonces director del Ministerio de Agricultura, Silvicultura y Pesca de Japón. Esta práctica anima a las personas a sumergirse en un entorno forestal para mejorar la salud general.

El concepto de sanación a través de la naturaleza tiene raíces mucho más profundas en la cultura japonesa. Tradiciones espirituales como el Shugendo, practicado por ascetas de las montañas, enfatizan la sacralidad de la naturaleza.

Según The Telegraph , esta práctica combina la atención plena y la meditación mientras nos sumergimos en la naturaleza. Los científicos afirman que estar en contacto con la naturaleza mejora nuestro estado de ánimo, reduce la presión arterial e incluso, según algunos estudios, aumenta nuestra inmunidad a diversas enfermedades, incluido el cáncer.

Hacer ejercicio y estar en contacto con la naturaleza todos los días ayuda a mejorar la salud (Foto: TT).

El Dr. Tayal agregó que la práctica está creciendo en popularidad a nivel mundial y la investigación científica respalda cada vez más sus efectos positivos en la salud física y mental.

Numerosos estudios han demostrado la eficacia de este método.

Un metaanálisis de 28 estudios, publicado en la revista Environmental Health and Preventive Medicine, encontró que la exposición a entornos forestales redujo significativamente la presión arterial, redujo los niveles de hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol, y alivió los síntomas de ansiedad y depresión.

Investigaciones posteriores han comenzado a desentrañar los mecanismos biológicos que subyacen a estos beneficios. Uno de los descubrimientos más importantes se relaciona con los fitoncidas, compuestos orgánicos volátiles que liberan las plantas para protegerse de las plagas.

El Dr. Qing Li, de la Escuela de Medicina Nippon de Tokio, ha demostrado que inhalar estos compuestos puede producir un marcado aumento en el número y la actividad de las células asesinas naturales (NK) en el cuerpo, un tipo de glóbulo blanco que forma una parte importante de la primera línea de defensa del sistema inmunológico contra los virus y la formación de tumores.

Un ensayo controlado aleatorio con trabajadores de la salud, publicado en el Journal of Environmental Psychology, demostró que una sesión guiada de baño forestal de tres horas redujo significativamente el agotamiento ocupacional y la fatiga emocional, y mejoró el estado de ánimo.

Esto sugiere que la naturaleza puede actuar como una poderosa intervención de salud mental sin necesidad de medicación.

Un estudio centrado en estudiantes de secundaria, publicado en la revista Ecopsychology, también encontró que después de sólo tres sesiones de baños forestales durante tres semanas, el sentido de conexión de los estudiantes con la naturaleza, la gratitud y las actitudes proambientales aumentaron significativamente.

Fuente: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-lieu-phap-tam-rung-duoc-nhieu-nguoi-noi-tieng-ua-chuong-20251021105223248.htm