La leche es un alimento nutritivo y beneficioso para la salud; sin embargo, muchas personas suelen experimentar problemas al beberla, como dolor de estómago, hinchazón, náuseas y diarrea. El nutricionista Nguyen Thu Ha, del Hospital General Internacional Nam Sai Gon, explicó que existen muchas causas que pueden causar dolor de estómago al beber leche.
Bebe leche cuando tengas hambre
Cuando la proteína de la leche entra al estómago, se descompone en aminoácidos para que el cuerpo la absorba fácilmente. Sin embargo, cuando el estómago está vacío, no se puede realizar este proceso. En ese momento, la cantidad de proteína suministrada al cuerpo no se puede absorber y se desplaza al colon, donde se convierte en compuestos tóxicos, lo que provoca dolor de estómago en muchas personas.
La intolerancia a la lactosa también es causa de dolor de estómago después de beber leche.
Leche de mala calidad o caducada
La leche de mala calidad, la leche no higiénica debido a infracciones en los procedimientos de producción y almacenamiento, o la leche caducada, etc., contiene toxinas y bacterias perjudiciales para el sistema digestivo. Su consumo puede causar intoxicación alimentaria, lo que puede provocar diarrea después de beber leche.
Intolerancia a la lactosa
La intolerancia a la lactosa se produce cuando el cuerpo no produce suficiente lactasa, por lo que no puede descomponer ni digerir la lactosa presente en la leche y otros productos lácteos. Esta afección suele causar malestar estomacal y síntomas como dolor abdominal al beber leche, hinchazón, diarrea, cólicos y flatulencia después de comer o beber productos lácteos con lactosa. Sin embargo, los síntomas solo aparecen entre media hora y unas pocas horas después de beber leche.
alergia a la leche
La alergia a la leche es una respuesta anormal del sistema inmunitario a la leche y a los productos lácteos. Los signos y síntomas comunes de la intolerancia a la proteína de la leche o a la lactosa incluyen problemas digestivos, como hinchazón, gases o diarrea, después de beber leche o productos lácteos.
Según el Dr. Nguyen Thu Ha, existen varias maneras de ayudar a beber leche sin causar dolor de estómago, como:
Consume yogur : El proceso de fermentación del yogur en el intestino facilita la absorción de la lactosa, lo que contribuye a reducir los síntomas de la intolerancia a la lactosa. Por otro lado, los probióticos del yogur son muy beneficiosos para el sistema digestivo, ya que aumentan la capacidad de absorber nutrientes. Deberías consumir yogur a diario para estimular el funcionamiento del sistema digestivo.
Divide la cantidad de leche en pequeñas porciones : Si tu cuerpo no se adapta de inmediato a una gran cantidad de leche, es mejor reducir la cantidad que bebes cada vez para que tu cuerpo se acostumbre gradualmente. Además, debes beber leche después de comer. Esto ayudará a tu cuerpo a digerir fácilmente los nutrientes de la leche, evitando la diarrea después de beberla.
No tome leche con ciertos alimentos como chocolate, mandarinas, azúcar o jugo de fruta. También debe tomar leche por la noche, ya que contiene triptófano L, que induce más somnolencia.
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