¿La vitamina B1 ayuda a prevenir el estreñimiento?

La vitamina B1 ayuda a prevenir el estreñimiento. Foto: AI - Bao Anh

¿Qué es el estreñimiento?

El estreñimiento es una afección común que se presenta cuando se evacuan menos de tres veces por semana y, cuando se evacuan, las heces son duras, secas o grumosas. Si se sufre de estreñimiento, se pueden sentir molestias o dolor al defecar, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales.

La vitamina B1 previene el estreñimiento

Las personas que consumen alimentos que contienen vitamina B1 tienen un menor riesgo de estreñimiento, según un estudio publicado en la revista BMC Gastroenterology en mayo de 2024. Los investigadores descubrieron que obtener suficiente vitamina B1 puede contribuir a la salud digestiva general y ayudar a prevenir el estreñimiento.

Fuentes de vitamina B1

Hay muchos alimentos ricos en vitamina B1 que se pueden incluir en las comidas diarias, entre ellos:

- Arroz integral

- Germen de trigo

- Lentejas, garbanzos, frijoles negros

- Nueces

- Espinaca

- Frutas: naranjas, sandías.

- Huevo

- Pez

¿Cuáles son los efectos secundarios de la vitamina B1?

La vitamina B1 es segura para la mayoría de las personas. Sin embargo, es importante no tomarla en exceso. Tomar demasiado también puede causar efectos secundarios leves, como malestar estomacal o náuseas.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/vitamin-b1-co-giup-ngan-ngua-tao-bon-khong-1380245.ldo