۳ نشانه قند خون بالا، مردم ویتنام باید پس از تت هوشیار باشند

اگر در گذشته بسیاری از مردم تصور می کردند که دیابت فقط در افراد مسن بروز می کند، اما اکنون سن ابتلا به دیابت نشانه های جوان شدن را نشان می دهد.

دیابت که با نام دیابت شیرین نیز شناخته می‌شود، گروهی بسیار شایع از بیماری‌های داخلی است که در اثر اختلالات متابولیسم انسولین در بدن ایجاد می‌شود و منجر به افزایش سطح قند خون می‌گردد.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 2. — عکس تصویرسازی

به گفته متخصصان پزشکی ، زمانی که سطح قند خون فرد بالاتر از ۵.۶ میلی‌مول در لیتر باشد، فرد مبتلا به هایپرگلیسمی در نظر گرفته می‌شود. اگر سطح قند خون به طور منظم بین ۵.۶ تا ۷ میلی‌مول در لیتر باشد، فرد در مرحله پیش دیابت قرار دارد. اگر قند خون از ۷ میلی‌مول در لیتر و HbA1C ≥ ۶.۵ میلی‌مول در لیتر بیشتر باشد، بیمار ممکن است دیابت داشته باشد.

علل شایع قند خون بالا رژیم غذایی ناسالم، پرخوری، عدم ورزش یا استرس عاطفی است... به خصوص بعد از هر تعطیلات تت، زمانی که رژیم غذایی و سبک زندگی مختل می‌شود.

اگر دیابت به موقع تشخیص داده نشود و درمان نشود، عوارض زیادی برای سلامتی به همراه خواهد داشت.

۳ علامت هشدار دهنده اولیه دیابت

تکرر ادرار

تکرر ادرار یا حجم بیشتر ادرار نسبت به حالت معمول، اولین علامت شناخته شده دیابت است. هنگامی که سطح قند خون بالا می‌رود، ترکیباتی به نام کتون می‌توانند در بدن ایجاد شوند. برای بررسی سطح کتون، می‌توانید از نوار تست ادرار در خانه استفاده کنید.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 3. — عکس تصویرسازی

احساس گرسنگی و تشنگی مداوم

احساس گرسنگی و تشنگی مداوم و بدون هیچ دلیل واضحی می‌تواند نشانه قند خون بالا باشد. این اغلب اولین علامت کتواسیدوز دیابتی است. در موارد شدید، کتواسیدوز دیابتی می‌تواند به سرعت ایجاد شود. برای افراد دیابتی که از بیماری خود اطلاع ندارند، علائمی مانند گرسنگی و تشنگی می‌تواند علائم هشدار دهنده جدی باشد که نیاز به ارزیابی دقیق پزشکی دارد.

چشم‌ها تار و خواب‌آلود

تاری دید می‌تواند به عنوان نشانه ای از قند خون بالا رخ دهد. افرادی که دیابت تشخیص داده نشده دارند اغلب احساس خستگی می‌کنند. بسیاری نیز کاهش وزن و حالت تهوع بدون دلیل را تجربه می‌کنند...

6 نکته برای تنظیم قند خون

به گفته کارشناسان پزشکی، نه تنها افراد دیابتی، بلکه افراد سالم نیز باید اصول تغذیه‌ای را رعایت کنند تا تأثیرات منفی بر سلامتی کاهش یابد.

وعده‌های غذایی را حذف نکنید

حذف وعده‌های غذایی یا پرخوری می‌تواند تأثیر منفی بر قند خون داشته باشد. زیرا اگر خیلی گرسنه باشید، به راحتی می‌تواند باعث افت قند خون شود. سپس، وقتی زیاد غذا می‌خورید، قند خون شما به شدت افزایش می‌یابد. هر دوی این شرایط برای سلامتی شما خطرناک هستند. بنابراین، افراد مبتلا به دیابت باید روال روزانه و عادات غذایی خود را طبق معمول حفظ کنند، نه اینکه وعده‌های غذایی را حذف کنند و نه زیاد غذا بخورند.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 4. — عکس تصویرسازی

بدون نشاسته

گاهی اوقات بیماران دیابتی از افزایش سطح قند خون می‌ترسند و جرات نمی‌کنند برنج، بانه چانگ و نشاسته بخورند و کاملاً از آن اجتناب می‌کنند. با این حال، برای بیماران دیابتی، نشاسته بسیار مهم است و نباید آن را حذف کرد. بیماران همچنان باید روزانه مقدار کافی نشاسته مصرف کنند تا از افت قند خون جلوگیری شود.

محدود کردن غذاهای سرخ‌شده

غذاهای سرخ‌شده، بریان، کبابی و گریل‌شده که روغن زیادی در آنها استفاده می‌شود، اغلب بسیار جذاب و خوشمزه هستند. برخی از غذاهای سرخ‌شده یا غذاهایی که در آنها از مواد زائد استفاده می‌شود، به راحتی سطح کلسترول خون را افزایش می‌دهند. بنابراین، افراد مبتلا به دیابت همچنان باید میزان و انتخاب پروتئین را طبق توصیه حفظ کنند: تعادل بین پروتئین حیوانی و گیاهی، اولویت استفاده از پروتئین را به ترتیب زیر قرار دهید: غذاهای دریایی، مرغ، دام...

محدود کردن شیرینی و الکل

در طول تت، افراد تمایل دارند قند زیادی از طریق آب‌نبات، نوشابه، میوه‌های خشک، الکل و غیره مصرف کنند. این یکی از دلایل افزایش قند خون در افراد دیابتی است.

برای تثبیت قند خون، باید غذاهای آب‌پز و بدون نمک بخورید، از سس کمتری استفاده کنید، استفاده از سبزیجات ترشی، بادمجان ترشی و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید.

فیبر زیاد بخورید

سبزیجات و میوه‌ها گروهی از مواد غذایی هستند که ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر - گروهی از مواد مهم برای سلامتی - را تأمین می‌کنند. شما باید ابتدا سبزیجات بخورید، زیرا فیبر و آب به کنترل بهتر قند خون کمک می‌کنند.

علاوه بر این، نوشیدن آب کافی برای کمک به انتقال مواد مغذی، دفع مواد زائد و کمک به سوخت و ساز چربی بسیار مهم است.

ورزش کنید

افراد دیابتی باید برای ورزش وقت بگذارند. لازم نیست ورزش‌های پیچیده باشند، می‌توانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، یوگا... حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه در روز، به طور منظم ۵ روز در هفته باشند.

منبع