۴ روش درمانی که می‌تواند شما را ۱۰ یا ۲۰ سال جوان‌تر کند.

غوطه‌ور شدن در آب سرد، پیروی از رژیم غذایی گیاهی، روزه‌داری متناوب و استفاده از نوردرمانی، از جمله راهکارهای افزایش طول عمر محسوب می‌شوند.

رقابت برای افزایش طول عمر در سال‌های اخیر، به‌ویژه در میان ثروتمندان و افراد مشهور، داغ شده است. افراد بیشتری به دنبال راه‌هایی برای معکوس کردن روند پیری هستند. آن‌ها داروهای تجویزی مصرف می‌کنند، در آب سرد غوطه‌ور می‌شوند و روزه می‌گیرند تا طول عمر خود را 10 یا 20 سال افزایش دهند.

در آب سرد خیس کنید

شواهد علمی فزاینده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد قرار گرفتن در معرض آب سرد ممکن است با پیری مبارزه کند. به گفته کارشناسان، غوطه‌ور شدن در حمام یخ یا امتحان کردن کرایوتراپی (گذراندن چند دقیقه در کابینی با دمای زیر صفر درجه سانتیگراد) ساعت بیولوژیکی را کند می‌کند.

دکتر آنانت وینجاموری، مدیر پزشکی شرکت طول عمر Modern Age، گفت که دمای پایین به بدن کمک می‌کند تا انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند اپی‌نفرین و دوپامین تولید کند که اثر جوان‌کننده و نیروبخش دارند.

وینجاموری گفت: «مطالعات میان‌مدت تا بلندمدت نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض آب سرد ممکن است علائم التهاب سیستمیک را کاهش دهد، که به عنوان علت بسیاری از بیماری‌های مزمن شناخته می‌شود.»

کلینت امرسون، کهنه سرباز سابق نیروی دریایی ایالات متحده، گفت که در طول آموزش، سربازان زمان زیادی را صرف تمرین در آب سرد می‌کنند. این امر به تقویت ایمنی، بهبود مو و پوست، هوشیار نگه داشتن بدن، کاهش استرس و کمک به ریکاوری عضلات کمک می‌کند.

روزه‌داری متناوب و گیاهخواری

در سال ۲۰۱۹، جک دورسی، یکی از بنیانگذاران و مدیرعامل سابق توییتر، اظهار داشت که فقط یک وعده غذایی در روز می‌خورد و دو روز آخر هفته روزه می‌گیرد. به گفته کارشناسان، این می‌تواند منجر به اختلالات خوردن شود.

با این حال، برخی مطالعات نشان می‌دهند که محدودیت‌های غذایی با پشتوانه علمی یا روزه‌داری متناوب ممکن است مزایای سلامتی داشته باشد، به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت و چاقی، و به تقویت سیستم دفاعی بدن و مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک می‌کند.

وینجاموری گفت: «برای من، محدود کردن زمان وعده‌های غذایی به تنظیم ریتم شبانه‌روزی‌ام کمک می‌کند. محدود کردن کالری دریافتی در عصر همیشه به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.»

این مطالعه همچنین نشان داد که قطع مصرف پروتئین حیوانی و مصرف غذاهای گیاهی به افراد کمک می‌کند تا زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری داشته باشند. دیوید سینکلر، استاد دانشکده پزشکی هاروارد و محقق طول عمر، اظهار داشت که رژیم غذایی غنی از محصولات حیوانی فقط در کوتاه مدت مفید است و به طول عمر طولانی مدت کمکی نمی‌کند.

در مناطق آبی جهان ، جایی که مردم تا ۱۰۰ سال عمر می‌کنند، مردم اغلب رژیم غذایی گیاهی دارند.

نور درمانی قرمز

نور درمانی قرمز از LED یا لیزر برای تاباندن نور به بدن استفاده می‌کند. این‌ها طولانی‌ترین طول موج‌های نور در طیف مرئی هستند. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که قرار گرفتن در معرض نور قرمز به مدت ۵ تا ۲۰ دقیقه، تولید آدنوزین تری فسفات را افزایش می‌دهد، ترکیبی که انرژی را برای سلول‌ها فراهم و ذخیره می‌کند.

لورا بوفورد، متخصص پوست در مرکز جراحی پوست و زیبایی وست‌لیک می‌گوید: «برای درک فواید و مکانیسم‌های این روش درمانی، تحقیقات بیشتری لازم است، اما شواهد فراوانی وجود دارد که نشان می‌دهد این روش، بیماری‌های پوستی مانند آکنه، پیری، ریزش مو را بهبود می‌بخشد و به مراقبت از زخم و آسیب‌های ناشی از آفتاب کمک می‌کند.»

فردی از نور درمانی قرمز برای بهبود سلامت پوست خود استفاده می‌کند. عکس: Insider

از مکمل‌ها و گیاهان دارویی استفاده کنید.

نیکوتین‌آمید مونونوکلئوتید یا NMN، مکملی است که به افزایش سطح NAD+، یک کوآنزیم حیاتی در بدن، کمک می‌کند. NAD+ نقش اساسی در حمایت از متابولیسم و ​​حفظ عملکرد سالم سلول‌ها دارد. این نوع مکمل مورد توجه بسیاری از میلیاردرها است.

پروفسور سینکلر از دانشکده پزشکی هاروارد توضیح می‌دهد که بدن انسان از NAD+ به عنوان «معیار پیری» استفاده می‌کند. با افزایش سن، سطح NAD+ کاهش می‌یابد، آنزیم‌هایی که بدن را ترمیم و محافظت می‌کنند تحت تأثیر قرار می‌گیرند و افراد دیگر نمی‌توانند به طور طبیعی با پیری مبارزه کنند.

از آنجا که NAD+ یک مولکول بزرگ است، جذب مستقیم آن برای انسان دشوار است. سینکلر توصیه می‌کند از مکمل‌های غذایی حاوی این ماده، مانند ویتامین B3 و نیکوتینامید ریبوزید (NR) استفاده کنید.

علاوه بر NMN، بسیاری از مردم از آشواگاندا، یک گیاه ضد پیری در آیورودا - یک سیستم پزشکی باستانی با منشأ هند - استفاده می‌کنند. این گیاه به عنوان یک آداپتوژن طبقه‌بندی می‌شود و فواید سلامتی بی‌شماری دارد، از کاهش اضطراب و تسکین آرتروز گرفته تا افزایش عملکرد شناختی.

وینجاموری با استناد به مطالعات انجام شده گفت که آشواگاندا به کاهش کورتیزول، هورمونی مرتبط با استرس، کمک می‌کند. همچنین به بهبود خواب افراد مبتلا به بی‌خوابی کمک می‌کند.

تحقیقات اخیر منتشر شده در کتابخانه ملی پزشکی نیز نشان می‌دهد که آشواگاندا ممکن است یک ماده ضد پیری بالقوه باشد. مطالعه دیگری در مجله پزشکی بالینی نشان می‌دهد که آشواگاندا به حفظ طول پروتئین‌های مهم در انتهای کروموزوم‌ها، به نام تلومرها، کمک می‌کند. این پروتئین‌ها اغلب در طول تکثیر DNA کوتاه می‌شوند و به عنوان یک عامل کلیدی در "تسریع پیری سلولی" در نظر گرفته می‌شوند.

توک لین (به نقل از اینسایدر )

لینک منبع: https://vnexpress.net/4-lieu-phap-giup-tre-hon-10-20-tuoi-4622005.html