۵ مشکل سلامتی که در صورت مصرف زیاد قند ایجاد می‌شود

کیک، نوشابه، شکلات شیری یا چای شیر، همه غذاهای مورد علاقه بسیاری از مردم هستند. اگر گاهی اوقات از این غذاها لذت ببریم، مشکلی وجود ندارد. اما طبق گفته مجله Eating Well (ایالات متحده آمریکا)، اگر مرتباً آنها را بخوریم یا بنوشیم، باعث می‌شود بدن مقدار زیادی قند فراتر از سطح لازم جذب کند.

مصرف بیش از حد قند در طولانی مدت می‌تواند باعث افزایش وزن، دیابت، بیماری‌های قلبی و بسیاری از مشکلات سلامتی دیگر شود.

افزایش وزن

قند و افزایش وزن ارتباط مستقیمی با هم دارند. نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه سرشار از فروکتوز هستند، قند ساده‌ای که اشتها را افزایش می‌دهد.

نه تنها این، بلکه مصرف بیش از حد فروکتوز باعث افزایش ذخیره چربی احشایی می‌شود. این دلیل اصلی دیابت است.

افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی

رژیم غذایی سرشار از قند با بسیاری از بیماری‌ها مرتبط است. یکی از آنها بیماری قلبی است. از آنجا که مصرف زیاد قند باعث ایجاد کالری اضافی می‌شود، بدن این کالری‌ها را به صورت چربی اضافی ذخیره می‌کند که به مرور زمان باعث اضافه وزن و چاقی می‌شود.

اضافه وزن خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می‌دهد. قند همچنین بدن شما را مستعد التهاب می‌کند. همه این عوامل شما را در معرض خطر بیماری قلبی قرار می‌دهند.

آکنه

غذاهای سرشار از قند، هنگام مصرف، باعث افزایش قند خون می‌شوند. این امر منجر به افزایش سطح انسولین در خون می‌شود که منجر به افزایش ترشح هورمون‌های آندروژن در بدن می‌شود. مقدار زیاد این هورمون باعث ایجاد آکنه می‌شود.

مستعد ابتلا به دیابت نوع ۲

مدت‌هاست که مشخص شده خوردن بیش از حد قند یکی از دلایل اصلی دیابت نوع ۲ است. مصرف زیاد قند منجر به افزایش وزن و افزایش چربی بدن می‌شود. اینها عوامل مهمی هستند که منجر به دیابت می‌شوند.

سرطان

خوردن بیش از حد قند در مدت زمان طولانی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف زیاد قند خطر ابتلا به سرطان پروستات و سرطان مری را افزایش می‌دهد.

برای کسانی که مرتباً شیرینی می‌خورند یا می‌نوشند، تنظیم و کنترل میزان قند در رژیم غذایی روزانه‌شان بسیار مهم است. طبق گفته Eating Well ، یک رژیم غذایی متعادل همراه با ورزش نه تنها سلامت و کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد، بلکه طول عمر را نیز افزایش می‌دهد.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/5-van-de-suc-khoe-se-xay-ra-neu-an-duong-qua-nhieu-185231013120814525.htm