۶ روش طبیعی برای تسکین سردرد ناشی از سینوزیت

سینوزیت یک بیماری بسیار شایع است که اغلب باعث سردرد (یا سردرد سینوسی) می‌شود. چندین درمان طبیعی می‌توانند تورم را کاهش دهند، ترشح مخاط را رقیق کنند و تخلیه سینوس‌ها را بهبود بخشند و به تسکین درد کمک کنند.

در اینجا چند راهکار برای تسکین سردرد ناشی از سینوزیت آورده شده است:

۱. از دستگاه رطوبت ساز استفاده کنید.

به گفته دکتر نیشانت ردی، متخصص گوش، حلق و بینی در نیوجرسی (ایالات متحده آمریکا)، وقتی مخاط رقیق باشد، راحت‌تر تخلیه می‌شود و سینوس‌ها را تمیز نگه می‌دارد. وقتی مخاط غلیظ می‌شود، مسیرهای تخلیه را مسدود می‌کند و فشار سینوس‌ها را افزایش می‌دهد و باعث درد می‌شود.

افزودن رطوبت به هوا با استفاده از دستگاه بخور به رقیق شدن مخاط و تخلیه آن کمک می‌کند و فشار در سینوس‌ها را کاهش می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که سینوس‌ها وقتی رطوبت حداقل 30٪ یا حتی بهتر از آن 45٪ باشد، به طور مؤثر خود را تمیز می‌کنند. اگر در حال حاضر دستگاه بخور ندارید، حمام بخار را امتحان کنید و با نوشیدن مایعات گرم فراوان (مانند چای و سوپ) خود را در معرض رطوبت قرار دهید، که به آبرسانی بدن نیز کمک می‌کند.

نوشیدن مایعات گرم فراوان (مانند چای) می‌تواند به تسکین درد سینوزیت کمک کند.

۲. محلول نمکی را داخل بینی اسپری کنید.

اسپری‌های بینی سالین (با استفاده از محلول نمکی استریل) می‌توانند به مرطوب کردن و تمیز کردن مجاری بینی کمک کنند؛ به بیرون راندن آلرژن‌ها، گرد و غبار و مخاط غلیظ از سینوس‌ها کمک می‌کنند و باعث باز شدن مجاری سینوس‌ها، کاهش فشار و تسکین سردرد می‌شوند.

اسپری‌های بینی سالین حاوی هیچ دارویی نیستند و برای استفاده منظم در صورت نیاز بی‌خطر هستند. می‌توانید اسپری‌های بینی سالین را از داروخانه‌ها خریداری کنید.

۳. شستشوی بینی و سینوس‌ها

شستشوی بینی به کاهش علائم ناراحت کننده ناشی از سینوزیت کمک می‌کند. می‌توانید از محلول نمکی به همراه دستگاه شستشوی بینی، قوری نتی و غیره استفاده کنید که همه آنها را می‌توان از داروخانه خریداری کرد. این دستگاه‌ها به رساندن محلول نمکی از طریق یک سوراخ بینی و خروج آن از سوراخ دیگر برای تمیز کردن کمک می‌کنند.

۴. از روغن اسانس اکالیپتوس استفاده کنید

روغن اسانس اکالیپتوس، با رایحه خنک و طراوت‌بخش خود، می‌تواند به تسکین فشار سینوس‌ها کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد که روغن اسانس اکالیپتوس، به ویژه جزء اصلی آن به نام ۱،۸-سینئول (اکالیپتول)، دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است که می‌تواند به کاهش سردردهای ناشی از سینوزیت کمک کند.

می‌توانید با اضافه کردن چند قطره روغن اکالیپتوس به دستگاه بخور و استنشاق بخارات آن، یا با استفاده از آن روی پوست، از آن استفاده کنید. استنشاق از طریق دستگاه بخور باعث می‌شود ترکیبات فرار روغن اکالیپتوس وارد دستگاه تنفسی شوند و به کاهش احتقان و التهاب کمک کنند. در صورت استفاده موضعی، حتماً آن را با یک روغن حامل رقیق کنید، سپس برای تسکین درد موضعی، آن را روی سینه یا شقیقه‌ها بمالید.

روغن‌های اساسی دارای خواص ضد التهابی و ضد درد هستند که می‌توانند به تسکین سردردهای ناشی از سینوزیت کمک کنند.

۵. کمپرس گرم و سرد را به طور متناوب استفاده کنید.

دکتر ردی توضیح می‌دهد که استفاده از کمپرس گرم روی صورت در اطراف سینوس‌ها به افزایش جریان خون کمک می‌کند که می‌تواند گرفتگی سینوس‌ها و مخاط رقیق را کاهش دهد. در همین حال، کمپرس سرد می‌تواند به بی‌حس کردن درد، کاهش التهاب و کاهش تورم سینوس‌ها کمک کند. تغییر بین این دماها می‌تواند گردش خون را تحریک کند، تخلیه را بهبود بخشد و هم درد و هم فشار را کاهش دهد.

نحوه استفاده از کمپرس گرم و سرد در خانه: دکتر ردی توصیه می‌کند که با قرار دادن یک حوله گرم روی سینوس‌های خود به مدت حدود سه دقیقه شروع کنید. سپس یک کمپرس سرد را به مدت 30 ثانیه روی سینوس‌های خود قرار دهید. این کار را دو بار دیگر به طور متناوب و حدود چهار بار در روز تکرار کنید.

۶. خوردن غذای تند

بسیاری از افراد دریافته‌اند که اضافه کردن سس تند به وعده‌های غذایی می‌تواند به پاکسازی مجاری بینی آنها کمک کند. این به این دلیل است که غذاهای تند حاوی ترکیب کپسایسین (موجود در فلفل چیلی) هستند که با افزایش تولید و تخلیه مخاط، به عنوان یک ضد احتقان طبیعی عمل می‌کند.

دکتر ردی گفت برای افرادی که از سردردهای سینوسی رنج می‌برند، خوردن غذای تند می‌تواند به طور موقت آبریزش بینی و اشک‌آلودگی چشم را افزایش دهد و به رفع گرفتگی مجاری بینی و کاهش فشار و درد کمک کند.

به گفته دکتر ردی، ترکیبات کپسایسین برای درمان برخی سندرم‌های درد صورت و رینیت مورد مطالعه قرار گرفته‌اند و نتایج اولیه امیدوارکننده‌ای داشته‌اند. بنابراین، اگر ذائقه (و معده) شما می‌تواند غذاهای تند را تحمل کند، ممکن است بخواهید آن را برای تسکین ناراحتی سینوس‌ها امتحان کنید.

اگر سردرد شما با درمان‌های خانگی بهبود نیافت یا علائم شما بدتر شد، به پزشک مراجعه کنید. در حالی که اسپری‌های بینی بدون نسخه در دسترس هستند، بهتر است از آنها اجتناب کنید، زیرا برای استفاده طولانی مدت ایمن نیستند. استفاده از آنها بیش از سه روز می‌تواند منجر به رینیت ناشی از دارو یا "احتقان بیش از حد" شود که می‌تواند علائم را به طور قابل توجهی بدتر کند.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-cach-tu-nhien-giup-thoat-khoi-con-dau-dau-do-viem-xoang-172250302105838742.htm