توی تین، نفر دوم: «دویدن به من کمک می‌کند سالم و هوشیار بمانم»

توی تین، نفر دوم، گفت که دویدن منظم به او کمک می‌کند تا خودش را توسعه دهد، سلامت خود را بهبود بخشد، ذهنش را آزاد نگه دارد و تمام برنامه‌هایش را به خوبی انجام دهد.

در تاریخ ۳ مارس، توی تین - نایب قهرمان مسابقات دوشیزه جهان ویتنام ۲۰۲۲ - در ماراتن VPBank VnExpress شهر هوشی مین در نیمه شب ۲۰۲۴، به مسافت ۲۱ کیلومتر شرکت کرد. دو روز پس از مسابقه، او به تدریج قدرت بدنی خود را بازیابی کرد و به تکمیل پروژه‌های هنری ادامه داد. به همین مناسبت، این دختر زیبا درباره اولین تجربه خود در دویدن نیمه ماراتن در ماراتن VnExpress و بزرگترین پشیمانی‌اش صحبت کرد.

- چرا توی تین به جای مسافت ۱۰ کیلومتری که در سایر مسابقاتی که در آن شرکت کرده بود، مسافت ۲۱ کیلومتری را در نیمه شب سوم مارس در ماراتن VPBank VnExpress شهر هوشی مین انتخاب کرد؟

- مسابقه شبانه شهر هوشی مین اولین مسابقه من در سال 2024 است و سومین باری است که سری مسابقات ماراتن VnExpress را همراهی می‌کنم. از ابتدای سال، یک استراتژی آموزشی منظم را ترسیم کرده‌ام، اهدافی را برای شرکت در بسیاری از فعالیت‌های ورزشی تعیین کرده‌ام و برای یک سال کار پرشور انگیزه ایجاد کرده‌ام.

من به دلایل زیادی ۲۱ کیلومتر را انتخاب کردم، بخشی به این دلیل که می‌خواستم محدودیت‌های خودم را کشف کنم و بخشی هم به این دلیل که می‌خواستم از هوای تازه لذت ببرم و یکی از پر جنب و جوش‌ترین شهرهای کشور را در شب ببینم. جاده‌ها و خیابان‌های زیادی وجود داشت که در طول روز از آنها عبور کرده بودم، اما فرصتی برای تحسین آنها از نزدیک نداشتم.

علاوه بر این، امیدوارم با بسیاری از دوندگان نیمه ماراتن آشنا شوم، یاد بگیرم که چگونه انرژی خود را توزیع می‌کنند و استراتژی‌های خاص خود را بیاموزم.

در مسابقه دیگری در سال ۲۰۲۱، ۲۱ کیلومتر را انتخاب کردم اما ناموفق بودم. حالا روی گرم کردن خوب، حفظ سرعت متوسط ​​و راحت در دور اول برای جلوگیری از افزایش بیش از حد ضربان قلبم و شتاب گرفتن در پایان مسابقه تمرکز می‌کنم. من در ۳ ساعت و ۱۴ دقیقه و ۸ ثانیه به خط پایان رسیدم، که در مقایسه با قبل پیشرفتی محسوب می‌شود اما به رکورد شخصی که می‌خواستم نرسیدم. امیدوارم در مسابقه بعدی بتوانم به کمتر از ۲:۳۰ (کمتر از دو ساعت و ۳۰ دقیقه) برسم.

توی تین از طراحی مدال که مجموعه‌ای از آثار نمادین شهر هوشی مین بر روی آن حکاکی شده بود، بسیار استقبال کرد. عکس: دوک دونگ

- چه چیزی در این مسابقات بیش از همه توی تین را تحت تأثیر قرار داد؟

- سال گذشته در مسابقه کوی نون، از تعداد زیاد اقلام موجود در کیت مسابقه شگفت‌زده شدم. مسابقه شبانه هوشی مین سیتی نیز از این قاعده مستثنی نبود، هدایا بسیار مفید بودند.

من همچنین تحت تأثیر حرفه‌ای‌گری و توجه برگزارکنندگان قرار گرفتم. از آنجا که "نیمه شب" بود، پیش‌بینی می‌شد که شرایط نوری بسیار دشوار باشد، با این حال، برگزارکنندگان با وسایل مختلف مسیرها را برای دوندگان روشن کردند. در طول مسابقه، توقف‌های بی‌شماری برای آب و غذا خوردن داشتیم.

مسیر دویدن خنک و روان بود و من و بقیه توانستیم شب‌ها شهر هوشی مین را ببینیم، در حالی که با تشویق‌های پرشور داوطلبان احاطه شده بودیم. به طور خاص، دوندگان ۲۱ کیلومتر از بسیاری از جاده‌های مرکزی و شریانی مانند دونگ خوی، نگوین هو، وو ون کیئت، تون دوک تانگ، مای چی تو، تو هو، نگوین هو کانه... عبور کردند.

علاوه بر این، دوندگان ۲۱ کیلومتر، پل‌های زیادی را نیز تجربه کردند. من به وضوح به یاد دارم که ۳ کیلومتر تا خط پایان باقی مانده بود، فکر می‌کردم موانع تمام شده‌اند، اما نه، هنوز یک پل در مقابل من بود، کاملاً شیب‌دار، به راحتی می‌توانستم قدرتم را از دست بدهم. آن یک خاطره شاد و خاص بود.

من همچنین از پیوستن به گروه دوندگان، ملاقات و پرسیدن نکات خوب از همه احساس خوش‌شانسی می‌کنم. امیدوارم در ماراتن بعدی دوباره با دیگر دوندگان ملاقات کنم و برای رسیدن به نتایج بهتر، یکدیگر را تشویق کنیم.

- توی تین بیشتر از همه از چه چیزی پشیمان است؟

- قبل از مسابقه، زمان زیادی را روی تردمیل گذراندم، و از دوستانم دعوت کردم که در فضای باز بدوند تا استقامتم افزایش یابد و به ضربان قلب بالا عادت کنم. نزدیک روز مسابقه، از فرصت استفاده کردم و استراحت کردم، روی خوردن و خوابیدن کافی قبل از مسابقه تمرکز کردم.

خیلی پشیمان بودم چون در ۱۲ کیلومتر اول توانستم با سرعت ۷ (۷ دقیقه برای تکمیل ۱ کیلومتر) بدوم، اما نزدیک به پایان مسیر دچار گرفتگی عضلات شدم و نتوانستم در تمام این مسیر به طور مداوم بدوم.

نایب قهرمان، توی تین (Bib 83391) با رکوردهای ۲۱ کیلومتر و ۴۲ کیلومتر قبل از خط پایان. عکس: دوک دونگ

- توی تین بعد از دویدن شبانه چه چیزی یاد گرفت؟

- دویدن در شب در شهر اغلب گرد و غبار کمتری دارد، هوا خنک و دلپذیر است و دونده تمرکز بیشتری خواهد داشت. با این حال، باید توجه داشت که این بازه زمانی خلاف ساعت بیولوژیکی طبیعی است، بنابراین نکته این است که قبل از روز حرکت، از تغذیه و خواب کافی اطمینان حاصل کنید.

من همچنین سعی می‌کنم انرژی کافی، به خصوص کربوهیدرات، دریافت کنم و بعد از ظهر قبل از مسابقه بخوابم تا سلامت و روحیه کافی برای شرکت در مسابقه را داشته باشم. وقتی کمبود خواب داریم، ذهن و عضلات ما به راحتی تحت فشار قرار می‌گیرند و منجر به این می‌شود که مسابقه را آنطور که انتظار می‌رود به پایان نرسانیم.

- به گفته توی تین، ماراتن‌ها چه فوایدی دارند؟

- در طول دو سال گذشته، دویدن به من کمک کرده است تا خودم را توسعه دهم و سلامتم را بهبود بخشم. ذهنم شفاف‌تر شده است، تمام برنامه‌هایم را به خوبی به پایان رسانده‌ام و با افراد با استعداد زیادی ارتباط برقرار کرده‌ام که هنوز هم با آنها در ارتباط هستم.

از وقتی که علاقه جدیدم را شروع کردم، از تعداد زیادی از دوستانم دعوت کرده‌ام تا با من تمرین کنند و در مسابقات ثبت نام کنند. سلامتی مهمترین چیز است، می‌خواهم این روحیه را به اقوام، دوستان یا کسانی که مرا دوست دارند و دنبال می‌کنند، منتقل کنم.

امسال، ماراتن VnExpress در ۸ استان و شهر (شهر هوشی مین، هوئه، دا نانگ، کوی نون، نها ترانگ، های فونگ، هالونگ، هانوی) برگزار می‌شود. اگر بتوانم وقتم را تنظیم کنم، در تمام مسابقات شرکت خواهم کرد و هیچ استانی از قلم نخواهد افتاد.

هر مکانی ویژگی‌ها و تجربیات منحصر به فرد خود را دارد، دوندگان می‌توانند برای بهبود سلامت خود سفر کنند و بدوند. برای من، داشتن فرصتی برای تجربه زیبایی ویتنام از طریق مسابقات فوق‌العاده است.

توئی تین، نایب قهرمان، پس از مسابقه صبح روز ۳ مارس با تماشاگران عکس یادگاری گرفت. عکس: دو کوانگ هیو

- برنامه‌های آینده‌ی توی تین چیست؟

- علاوه بر کار، زمان بیشتری را صرف تمرین خواهم کرد. در مسابقه بعدی، همچنان برای مسافت ۲۱ کیلومتر ثبت نام خواهم کرد، نظم و انضباط را رعایت خواهم کرد و بهتر از نتایج قبلی عمل خواهم کرد.

تی کوان

ماراتن VNExpress شهر هوشی مین، ساعت 0:00 بامداد سوم مارس آغاز می‌شود و رویداد افتتاحیه مجموعه‌ای از 8 مسابقه در سال 2024 از سیستم ماراتن VNExpress خواهد بود. برگزارکنندگان از 11000 دونده، از جمله 600 دونده بین‌المللی، استقبال می‌کنند. مسیر هر چهار مسافت مطابق با استانداردهای AIMS است و از خیابان ترونگ دین، درست در پارک تائو دن شروع می‌شود و در خیابان له دوان، روبروی دروازه باغ وحش و باغ گیاه‌شناسی (منطقه 1، شهر هوشی مین) به پایان می‌رسد. ورزشکاران می‌توانند از دستاوردهای خود در این مسابقه برای ثبت نام در مسابقات بزرگی مانند ماراتن بوستون، ماراتن لندن، ماراتن برلین، ماراتن توکیو و ... استفاده کنند.

این رویداد، دو نام باتجربه در سازماندهی و بهره‌برداری از سیستم‌های دویدن در مقیاس بزرگ - VPBank و VnExpress Marathon - را به نمایش گذاشت. پیش از این، دو طرف یک توافق‌نامه همکاری استراتژیک برای همراهی با مسابقه شبانه شهر هوشی مین به مدت 5 سال (2024-2028) امضا کرده بودند. اکتبر گذشته، این دو واحد با موفقیت ماراتن بین‌المللی VPBank هانوی را به پایان رساندند.

لینک منبع: https://vnexpress.net/a-hau-thuy-tien-chay-bo-giup-toi-khoe-manh-minh-man-4718772.html