کی گفته مسی سخت تلاش نمی‌کنه؟

مسی یک نابغه با استعداد ذاتی است، در حالی که رونالدو نماد سخت‌کوشی و پشتکار است. این نظر در ذهن بسیاری از هواداران فوتبال "جا افتاده" است.

مسی در ۳۸ سالگی همچنان فرم چشمگیر خود را حفظ کرده است - عکس: رویترز

در سن ۴۰ سالگی - ۲ سال بزرگتر از مسی - رونالدو هنوز هم با نسبت چربی تنها ۷٪، عضلات برآمده و یک شکم شش تکه (سیکس پک) واضح، اندامی بی‌نقص دارد.

جزئیات بی‌شماری وجود دارد که نشان می‌دهد رونالدو چقدر سخت تلاش کرده تا به سطح امروزش برسد، و همچنین این واقعیت که او مرتباً عکس‌هایی منتشر می‌کند که نشان می‌دهد همیشه سخت تلاش می‌کند.

در همین حال، مسی به ندرت عکس‌های تمرینی خود را به نمایش می‌گذارد. این فوق ستاره آرژانتینی در حساب‌های کاربری خود در شبکه‌های اجتماعی، بیشتر روی عکس‌های خانوادگی و سایر فعالیت‌های روزانه تمرکز دارد.

بنابراین، یک روند رایج در افکار عمومی این است که - مسی برای خوب بودن نیازی به تمرین ندارد، زیرا او یک نابغه با استعداد ذاتی است.

اما اینها کاملاً واضح است که نظرات کاملاً غیرحرفه‌ای و فاقد پایه علمی هستند. برخلاف نظرات خودسرانه اکثر هواداران، جامعه علمی همیشه مسی را دنبال کرده است تا فرمول سخت‌کوشی این فوق ستاره آرژانتینی برای تبدیل شدن به یک بازیکن بااستعداد را پیدا کند.

اگر رونالدو به خاطر درصد چربی بدنش که تنها ۷ درصد است مشهور است، مسی هم با درصد چربی بدن حدود ۸ تا ۱۰ درصد - طبق گفته Pursue Performance - وضعیت مشابهی دارد. و برای حفظ این عدد، مسی مانند رونالدو زندگی سخت‌گیرانه‌ای دارد.

اگرچه مسی اطلاعات زیادی به اشتراک نمی‌گذارد، اما هنوز اطلاعات زیادی در مورد زندگی، سبک زندگی، روش‌های تمرینی، رژیم غذایی و سختی‌هایی که مسی برای رسیدن به جایگاه امروزش متحمل شده، وجود دارد.

در اینجا اطلاعاتی وجود دارد که نشان می‌دهد:

تغییر اساسی: پیتزا را کنار بگذارید، نوشابه را هم کنار بگذارید

مسی در مراحل اولیه دوران حرفه‌ای خود به نوشابه، پیتزا و کباب آرژانتینی اعتیاد داشت. با این حال، پس از سن ۲۵ سالگی و به خصوص پس از جام جهانی ۲۰۱۴، رژیم غذایی خود را کاملاً تغییر داد.

مسی برای رفع تشنگی، نوشابه را کنار گذاشت و چای یربا ماته را جایگزین آن کرد - عکس: EN

مسی تحت راهنمایی متخصص تغذیه ایتالیایی، جولیانو پوزر، یک رژیم غذایی دقیق و علمی را آغاز کرد: تقریباً تمام قندهای تصفیه شده، گلوتن و غذاهای سرخ شده را حذف کرد و آنها را با سبزیجات سبز، میوه‌های تازه، غلات کامل، ماهی بدون چربی، روغن زیتون، آب معدنی و غذاهای ضد التهاب جایگزین کرد.

او حتی نوشیدن نوشابه و آب گازدار را کاملاً کنار گذاشت و فقط تشنگی خود را با آب یا یک چای آمریکای جنوبی (یربا ماته) برطرف می‌کرد.

آموزش بهینه

برخلاف دیگر بازیکنانی که برای تناسب اندام در باشگاه تمرین می‌کنند، مسی به روشی مینیمالیستی اما بسیار دقیق تمرین می‌کند.

او روی تمرینات عضلات مرکزی بدن، تعادل، افزایش توانایی تغییر جهت و شتاب‌گیری در مسافت‌های کوتاه تمرکز دارد.

مچ پا، همسترینگ و دیگر عضلات حیاتی درگیر در تماس، همگی با دقت تمرین می‌شوند. علاوه بر این، مسی تمرینات خود را روی حس توپ، فضاهای تنگ و کنترل بدن تحت فشار ادامه می‌دهد - مهارت‌هایی که از جوانی در آنها به کمال رسیده است.

مسی روش‌های تمرینی بهینه را دنبال می‌کند - عکس: PA

در یک روز عادی، مسی حدود ۲ ساعت را در صبح به این تمرینات اختصاص می‌دهد. او فقط بعدازظهرها با توپ تمرین می‌کند.

روش بازیابی مدرن و ویژه

مسی از طیف وسیعی از روش‌های مدرن برای بازیابی و حفظ آمادگی جسمانی خود در اوج آمادگی استفاده می‌کند:

-کرایوتراپی (درمان با سرمای عمیق): به کاهش التهاب عضلات و از بین بردن اسید لاکتیک پس از مسابقه کمک می‌کند.

محفظه اکسیژن پرفشار (HBOT): توانایی بازسازی سلول‌ها و بافت عضلانی را افزایش می‌دهد.

-ماساژ درمانی تخصصی: هر گروه عضلانی ضعیف را زیر نظر دارد، تیم فیزیوتراپی مخصوص به خود را دارد.

- دستگاه حسگر فیزیکی: ضربان قلب، سرعت و تراکم تمرین را برای تنظیم برنامه تمرینی اندازه‌گیری می‌کند.

- خواب مطابق با ریتم بیولوژیکی: زود و عمیق بخوابید، هورمون رشد و سیستم عصبی را بازیابی کنید.

نظم و انضباط در زندگی و بهبودی

مسی به ندرت تا دیروقت بیدار می‌ماند، مهمانی نمی‌رود و الکل نمی‌نوشد. با وجود جوانی بی‌پروایش، نزدیک به 10 سال است که زندگی خصوصی و درون‌گرایی دارد و روی خانواده و فوتبالش تمرکز کرده است.

مسی به ندرت عکس‌هایش را در باشگاه به نمایش می‌گذارد - عکس: اینستاگرام

کاپیتان تیم ملی آرژانتین همیشه صبح زود از خواب بیدار می‌شود، مرتب تمرین می‌کند و به طور علمی استراحت می‌کند. بارها، هم‌تیمی‌ها فاش کردند که مسی کسی است که زود به زمین تمرین می‌رسد و دیر زمین را ترک می‌کند، هرچند که او بزرگترین ستاره است.

این فوق ستاره آرژانتینی نه تنها قدرت بدنی، بلکه اعصاب حرکتی خود را نیز تمرین می‌دهد: تمرین هماهنگی چشم، پا و دست، مدیتیشن سبک و تکنیک‌های تنفس عمیق برای کنترل سیستم قلبی عروقی خود. به همین دلیل است که او به طرز شگفت‌آوری تحت فشار - از پنالتی‌ها گرفته تا مسابقات هیجان‌انگیز - آرام است.

و در نهایت، قبل از رسیدن به آن سبک زندگی بسیار حرفه‌ای، مسی مجبور بود بر نرمی استخوان غلبه کند، بیماری‌ای که رونالدو و همچنین اکثر ورزشکاران برتر، مجبور به مواجهه با آن نیستند.

آیا بازیکنی که «فقط می‌خورد، می‌خوابد و با توپ بازی می‌کند» می‌تواند بر مشکلات ژنتیکی و جسمی و فشار وحشتناک در هر مسابقه غلبه کند؟

مسی اغلب در باشگاه عکسی از خودش نشان نمی‌دهد، اما این به آن معنا نیست که سخت تلاش نمی‌کند!

بازگشت به موضوع

هوی دانگ

منبع: https://tuoitre.vn/ai-bao-messi-khong-kho-luyen-20250624103519547.htm