کی گفته مسی سخت تلاش نمی‌کنه؟

مسی یک نابغه با استعداد ذاتی است، در حالی که رونالدو نماد سخت‌کوشی و پشتکار است. این یک باور عمیقاً ریشه‌دار در ذهن بسیاری از هواداران فوتبال است.

مسی در ۳۸ سالگی همچنان فرم چشمگیر خود را حفظ کرده است - عکس: رویترز

رونالدو در ۴۰ سالگی - دو سال بزرگتر از مسی - هنوز هم با درصد چربی بدن تنها ۷ درصد، عضلات ورزیده و شکم شش تکه‌ی کاملاً مشخص، اندامی بی‌نقص دارد.

جزئیات بی‌شماری وجود دارد که نشان می‌دهد رونالدو چقدر سخت تمرین کرده تا به سطح فعلی‌اش رسیده است، و همچنین پست‌های مکرر او نشان می‌دهد که همیشه با پشتکار تمرین می‌کند.

در همین حال، مسی به ندرت تصاویری از تمرین خود منتشر می‌کند. این فوق ستاره آرژانتینی در حساب‌های کاربری خود در شبکه‌های اجتماعی، بیشتر به تصاویر خانواده و سایر فعالیت‌های روزمره خود می‌پردازد.

بنابراین، یک نظر عمومی نسبتاً رایج این است که مسی برای خوب بودن نیازی به تمرین ندارد، زیرا او یک نابغه با استعداد ذاتی است.

اما اینها آشکارا فقط نظرات غیرحرفه‌ای و غیرعلمی هستند. برخلاف نظرات حدسی اکثر هواداران، جامعه علمی همیشه مسی را دنبال کرده تا فرمول تمرینات طاقت‌فرسای این فوق ستاره آرژانتینی و موفقیتش را بفهمد.

در حالی که رونالدو به خاطر درصد چربی بدنش که تنها ۷ درصد است مشهور است، مسی تقریباً مشابه اوست و طبق گفته Pursue Performance، این درصد چربی بدن به طور مداوم حدود ۸ تا ۱۰ درصد است. و برای حفظ این رقم، مسی سبک زندگی‌ای به سختی سبک زندگی رونالدو دارد.

اگرچه مسی چیز زیادی به اشتراک نمی‌گذارد، اما هنوز اطلاعات زیادی در مورد زندگی، سبک زندگی، روش‌های تمرینی، رژیم غذایی و سختی‌هایی که برای رسیدن به جایگاه امروزش پشت سر گذاشته، در دسترس است.

در اینجا اطلاعاتی برای پشتیبانی از این ادعا ارائه شده است:

تغییر اساسی: پیتزا ممنوع، نوشابه ممنوع.

مسی در مراحل اولیه دوران حرفه‌ای خود به نوشابه، پیتزا و کباب آرژانتینی اعتیاد داشت. با این حال، پس از سن ۲۵ سالگی و به خصوص پس از جام جهانی ۲۰۱۴، رژیم غذایی خود را به طور کامل تغییر داد.

مسی برای رفع تشنگی، نوشابه را کنار گذاشته و چای یربا ماته را جایگزین آن کرده است - عکس: EN

مسی تحت راهنمایی متخصص تغذیه ایتالیایی، جولیانو پوزر، یک رژیم غذایی دقیق و علمی را آغاز کرد: تقریباً تمام قندهای تصفیه شده، گلوتن و غذاهای سرخ شده را حذف کرد و آنها را با سبزیجات سبز، میوه‌های تازه، غلات کامل، ماهی بدون چربی، روغن زیتون، آب معدنی و غذاهای ضد التهاب جایگزین کرد.

او حتی نوشیدن نوشابه و نوشیدنی‌های گازدار را به طور کامل کنار گذاشت و فقط تشنگی خود را با آب ساده یا نوعی چای آمریکای جنوبی (یربا ماته) برطرف می‌کرد.

آموزش بهینه

برخلاف بازیکنانی که برای آمادگی جسمانی روی تمرینات باشگاهی تمرکز می‌کنند، مسی به روشی مینیمالیستی اما بسیار دقیق تمرین می‌کند.

او بر تمرینات قدرتی عضلات مرکزی بدن، تعادل، بهبود کنترل جهت و شتاب در مسافت‌های کوتاه تمرکز دارد.

مچ پا، همسترینگ و دیگر عضلات حیاتی درگیر در برخوردها با دقت مراقبت می‌شوند. علاوه بر این، مسی تمرینات دقیقی را در کنترل توپ، فضاهای تنگ و کنترل بدن تحت فشار بالا انجام می‌دهد - مهارت‌هایی که او از سنین پایین در آنها به کمال رسیده است.

مسی یک روش تمرینی بهینه را دنبال می‌کند - عکس: PA

در یک روز معمولی، مسی حدود دو ساعت را صرف این تمرینات در صبح می‌کند. او فقط بعدازظهرها با توپ تمرین می‌کند.

روش‌های بازیابی مدرن و تخصصی

مسی از مجموعه‌ای از روش‌های مدرن برای ریکاوری و حفظ آمادگی جسمانی خود در اوج استفاده می‌کند:

- کرایوتراپی (درمان با سرمای عمیق): به کاهش التهاب عضلات و از بین بردن اسید لاکتیک پس از مسابقه کمک می‌کند.

- محفظه اکسیژن پرفشار (HBOT): بازسازی بافت سلولی و عضلانی را افزایش می‌دهد.

- ماساژ درمانی تخصصی: پایش گروه‌های عضلانی ضعیف، با تیمی متخصص از فیزیوتراپیست‌ها.

-دستگاه حسگر تناسب اندام: ضربان قلب، سرعت و شدت فعالیت را برای تنظیم برنامه‌های درسی اندازه‌گیری می‌کند.

- خواب مطابق با ریتم شبانه‌روزی: زود به خواب بروید، عمیق بخوابید و امکان بازیابی هورمون‌های رشد و سیستم عصبی را فراهم کنید.

نظم و انضباط در زندگی روزمره و بهبودی

مسی به ندرت تا دیروقت بیدار می‌ماند، مهمانی می‌رود یا الکل می‌نوشد. با وجود جوانی پرشور، تقریباً 10 سال است که زندگی خصوصی و درونگرایی داشته و روی خانواده و فوتبالش تمرکز کرده است.

مسی به ندرت از خودش در باشگاه عکس منتشر می‌کند - عکس: اینستاگرام

کاپیتان تیم ملی آرژانتین همیشه صبح زود از خواب بیدار می‌شود، مرتباً تمرین می‌کند و به طور علمی استراحت می‌کند. هم‌تیمی‌هایش بارها فاش کرده‌اند که مسی با وجود اینکه بزرگترین ستاره است، زود به تمرین می‌آید و دیر می‌رود.

این فوق ستاره آرژانتینی فراتر از آمادگی جسمانی، مهارت‌های حرکتی خود را نیز تمرین می‌دهد: تمرین رفلکس‌های هماهنگ چشم-پا-بازو، مدیتیشن سبک و تکنیک‌های تنفس عمیق برای کنترل سیستم قلبی عروقی‌اش. به همین دلیل است که او تحت فشار - از پنالتی‌ها گرفته تا مسابقات نفس‌گیر - فوق‌العاده آرام می‌ماند.

و در نهایت، قبل از پذیرفتن آن سبک زندگی بسیار حرفه‌ای، مسی مجبور بود بر یک بیماری استخوانی ناتوان‌کننده غلبه کند که رونالدو و اکثر ورزشکاران سطح بالا با آن مواجه نبودند.

آیا بازیکنی که «فقط می‌خورد، می‌خوابد و با توپ بازی می‌کند» می‌تواند بر چالش‌های ژنتیک، فیزیک بدنی و فشار عظیم هر مسابقه غلبه کند؟

اینکه مسی اغلب عکس‌های خودش را در باشگاه نشان نمی‌دهد، به این معنی نیست که سخت تلاش نمی‌کند!

برگردیم به موضوع

هوی دانگ

منبع: https://tuoitre.vn/ai-bao-messi-khong-kho-luyen-20250624103519547.htm