چرا باید دانه‌های پاپایا را خورد؟

پاپایا میوه‌ای مغذی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. مواد مغذی مفید پاپایا نه تنها در گوشت آن، بلکه در دانه‌های آن نیز یافت می‌شود. با این حال، دانه‌های پاپایا را نباید به مقدار زیاد مصرف کرد.

طبق وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، دانه‌های پاپایا حاوی بسیاری از ریزمغذی‌های ضروری هستند و سرشار از پلی‌فنول‌ها و فلاونوئیدها می‌باشند. این دو آنتی‌اکسیدان با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند و به جلوگیری از استرس اکسیداتیو و دفع بیماری‌های مزمن کمک می‌کنند.

اگرچه دانه‌های پاپایا برای سلامتی مفید هستند، اما نباید در مصرف آنها زیاده‌روی کرد زیرا ممکن است باعث مسمومیت خفیف در بدن شوند.

دانه‌های پاپایا مزایای زیر را ارائه می‌دهند:

کاهش کلسترول خون. دانه‌های پاپایا حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب تک غیراشباع، از جمله اسید اولئیک هستند. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف منظم این اسید چرب می‌تواند به کاهش سطح تری گلیسیرید تا ۱۹٪ و کلسترول LDL "بد" تا ۲۲٪ کمک کند.

بهبود سلامت روده. دانه‌های پاپایا همچنین منبع غنی فیبر هستند که به حفظ سلامت روده و سیستم گوارش کمک می‌کنند. غذاهای غنی از فیبر به کاهش فشار خون و سطح کلسترول کمک می‌کنند و در نتیجه خطر بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت و چاقی را کاهش می‌دهند.

محافظت از عملکرد کلیه. کلیه‌ها نقش بسیار مهمی دارند زیرا به عنوان فیلتر برای حذف مواد زائد و مایعات اضافی از بدن عمل می‌کنند. بنابراین، مراقبت از سلامت کلیه بسیار مهم است. برخی مطالعات نشان می‌دهند که مواد مغذی موجود در دانه‌های پاپایا اثر محافظتی دارند و به حفظ سلامت و عملکرد کلیه کمک می‌کنند.

خواص ضد سرطانی. دانه‌های پاپایا همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان‌های زیادی با خواص ضد سرطانی هستند. برخی مطالعات درون‌کشتگاهی نشان داده‌اند که دانه‌های پاپایا می‌توانند رشد سلول‌های سرطانی پروستات را کاهش دهند.

با این حال، علیرغم فواید آن، مصرف بیش از حد دانه‌های پاپایا می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد. دانه‌های پاپایا حاوی کارپین هستند، ترکیبی که در صورت مصرف بیش از حد می‌تواند سمی باشد. برخی مطالعات روی میمون‌ها نیز نشان داده‌اند که خوردن مقادیر زیاد دانه‌های پاپایا می‌تواند منجر به کاهش تعداد اسپرم در مایع منی شود و باروری را مختل کند.

علاوه بر این، دانه‌های پاپایا حاوی بنزیل ایزوتیوسیانات هستند. مصرف بیش از حد این ترکیب می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند درد معده، حالت تهوع یا اسهال شود. زنان باردار باید از خوردن دانه‌های پاپایا خودداری کنند.

برای اطمینان از سلامتی، متخصصان توصیه می‌کنند که روزانه فقط ۵ تا ۱۰ دانه پاپایا مصرف شود. به گزارش Healthline ، علاوه بر خوردن دانه‌های پاپایا به صورت تازه، افراد می‌توانند دانه‌های پاپایا را خشک کنند، آنها را آسیاب کرده و به عنوان ادویه استفاده کنند.

منبع: https://thanhnien.vn/an-du-du-vi-sao-nen-an-ca-hat-18525020923494784.htm