«خوردن یک پرتقال در روز، متخصص پوست را از شما دور نگه می‌دارد»: آیا این جمله درست است؟

پرتقال سرشار از ویتامین C است که از سلامت پوست پشتیبانی می‌کند، اما نمی‌تواند از مشکلات پوستی جلوگیری یا آنها را درمان کند. کارشناسان توصیه می‌کنند برای «مراقبت از پوست» به جای خوردن پرتقال، معاینه پزشکی انجام دهید.

پرتقال و بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C مانند توت فرنگی، کیوی و فلفل دلمه‌ای برای پوست مفید هستند - عکس: Unplash

یک پست اینستاگرامی اخیر که ادعا می‌کند «یک پرتقال در روز، متخصص پوست را از شما دور نگه می‌دارد» ادعا می‌کند که صرفاً خوردن منظم پرتقال می‌تواند از همه مشکلات پوستی جلوگیری و آنها را درمان کند، و به دلیل سادگی‌اش باعث می‌شود بسیاری از بینندگان آن را باور کنند.

طبق گزارش ۱۷ جولای تیم تأیید روزنامه ایندیا تودی ، پرتقال در واقع میوه‌ای است که به لطف خواص مغذی غنی خود که از تولید کلاژن و ویتامین C پشتیبانی می‌کنند، به حفظ خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست کمک می‌کند.

یک پرتقال متوسط ​​حدود ۷۰ میلی‌گرم ویتامین C دارد که برای مصرف روزانه توصیه‌شده ویتامین C برای بزرگسالان کافی است.

با این حال، به گفته دکتر راشی سونی، متخصص پوست در بیمارستان راشی در بمبئی، خوردن پرتقال هر روز برای جلوگیری از بیماری های پوستی کافی نیست.

بسیاری از مشکلات پوستی مانند آکنه، اگزما، پسوریازیس یا درماتیت نه تنها به تغذیه مربوط می‌شوند، بلکه علل پیچیده‌ای مانند اختلالات هورمونی، ژنتیک یا عفونت‌ها نیز دارند.

خوردن پرتقال برای پوست مفید است اما نمی‌تواند از مراقبت‌های پزشکی فشرده جلوگیری کند یا جایگزین آن شود - عکس: Montrose Dermatology

این بیماری‌ها معمولاً نیاز به درمان با روش‌های پزشکی تخصصی دارند و با ویتامین C موجود در پرتقال قابل درمان یا پیشگیری نیستند.

روزنامه ایندیا تودی توصیه می‌کند که پرتقال فقط باید به عنوان یک مکمل غذایی در نظر گرفته شود و نه به عنوان جایگزینی برای معاینه و درمان پزشکی.

علاوه بر این، داده‌های تغذیه‌ای نشان می‌دهند که پرتقال تنها یا بهترین غذای حاوی ویتامین C نیست.

یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ در مجله Frontiers in Immunology نشان داد که غذاهای زیادی وجود دارند که به تأمین آنتی‌اکسیدان‌ها و محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از آلودگی و اشعه ماوراء بنفش کمک می‌کنند.

بعضی از میوه‌ها مانند توت‌فرنگی، کیوی، گواوا و سبزیجاتی مانند فلفل دلمه‌ای و کلم بروکلی در واقع حاوی ویتامین C بیشتری نسبت به پرتقال هستند.

روزنامه ایندیا تودی توضیح می‌دهد که پیام‌هایی مانند «روزی یک پرتقال بخورید» به این دلیل ویروسی می‌شوند که کوتاه، به یاد ماندنی و دنبال کردنشان آسان است.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ توسط PubMed Central نشان داد که تنها حدود ۵٪ از پست‌های مربوط به پوست در اینستاگرام توسط پزشکان متخصص منتشر می‌شود و اکثر محتوای باقی‌مانده اغلب توسط کاربرانی بدون پیشینه پزشکی منتشر می‌شود.

بازگشت به موضوع

رهن آن

منبع: https://tuoitre.vn/an-mot-qua-cam-moi-ngay-se-giup-ban-khong-can-gap-bac-si-da-lieu-lieu-co-dung-20250718142522083.htm