خوردن گواوا برای کاهش وزن: آیا برای سریع‌ترین چربی‌سوزی شکم باید آن را با پوست بخورید یا دانه‌هایش را جدا کنید؟

بسیاری از افراد به دلیل کالری بسیار کم گواوا، آن را برای کاهش وزن انتخاب می‌کنند. با این حال، همه نمی‌دانند که برای سوزاندن سریع چربی شکم، بهتر است آن را با پوست بخورند یا دانه‌هایش را جدا کنند.

محتوا

• ۱. خوردن گواوا با پوست به سوزاندن چربی اضافی کمک می‌کند.
• ۲. آیا اگر می‌خواهید چربی شکم خود را کاهش دهید، باید پالپ گواوا را بخورید؟
• ۳. چگونه باید گواوا را بخورید تا سریع‌ترین چربی شکم را بسوزانید؟
• ۴. چگونه گواوا بخوریم تا کمر باریک‌تری داشته باشیم

خوردن گواوا به شما کمک می‌کند احساس سیری کنید، اما با توجه به محتوای انرژی بسیار پایین آن که تنها ۳۷ تا ۵۵ کالری در هر میوه است، روشی نسبتاً مؤثر برای حفظ تناسب اندام نیز محسوب می‌شود.

اگر به دنبال فرمول بهینه برای تقویت عضلات و کاهش چربی با استفاده از این میوه هستید، در اینجا چند مکانیسم اثبات شده علمی وجود دارد که نمی‌توانید نادیده بگیرید.

۱. خوردن گواوا با پوست به سوزاندن چربی اضافی کمک می‌کند.

خوردن صحیح گواوا برای کاهش وزن شامل نگه داشتن پوست و جدا کردن دانه‌ها برای محافظت از معده و سوزاندن چربی است.

بسیاری از مردم عادت دارند گواوا را پوست بکنند، چون از تلخی آن می‌ترسند یا نگران بهداشت آن هستند. با این حال، پوست گواوا در واقع جایی است که بیشترین غلظت مواد مغذی، به ویژه موادی که به کاهش وزن کمک می‌کنند، در آن یافت می‌شود.

میزان ویتامین C در پالپ گواوا چندین برابر بیشتر است: ویتامین C ویتامین C یک کاتالیزور ضروری در اکسیداسیون بافت چربی در طول ورزش است. بدون ویتامین C کافی، بدن در سوخت و ساز و از بین بردن چربی مشکل خواهد داشت. خوردن پوست گواوا به بدن کمک می‌کند تا حداکثر مقدار ویتامین C را جذب کند و باعث سوزاندن سریع‌تر چربی شکم در طول تمرینات ورزشی شود.

حاوی آنتی‌اکسیدان‌های لیکوپن و پلی‌فنول‌ها است: این ترکیبات به مبارزه با التهاب و بهبود حساسیت به انسولین کمک می‌کنند. وقتی سطح انسولین پایدار باشد ، بدن تجمع انرژی اضافی به صورت چربی شکمی را محدود می‌کند.

سرشار از فیبر محلول: پوست خام گواوا حاوی مقدار زیادی فیبر است که به طولانی شدن زمان هضم و جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون - که علت اصلی هوس میان وعده است - کمک می‌کند.

۲. آیا اگر می‌خواهید چربی شکم خود را کاهش دهید، باید پالپ گواوا را بخورید؟

• 

گوشت نرم و آبدار گواوا همیشه جذاب‌ترین بخش آن است. برای اهداف کاهش وزن، گوشت گواوا نیز مزایای منحصر به فردی ارائه می‌دهد، اما چند نکته مهم را باید در نظر گرفت:

محتوای بالای آب: پالپ گواوا مقدار زیادی آب فراهم می‌کند که به افزایش متابولیسم کمک می‌کند، بدن را در دفع سموم یاری می‌کند و احساس سیری ایجاد می‌کند و مصرف غذای بعدی را کاهش می‌دهد.

عیب دانه‌های گواوا: هسته حاوی دانه‌های زیادی است. دانه‌های گواوا در معده قابل هضم نیستند. اگر بیش از حد خورده شوند و به طور کامل جویده نشوند، دانه‌های گواوا می‌توانند هضم را کند کرده و باعث نفخ ، گاز و حتی یبوست شوند. یک سیستم گوارشی تنبل، کارایی متابولیک را کاهش داده و روند از دست دادن چربی شکم را مختل می‌کند.

۳. چگونه باید گواوا را بخورید تا سریع‌ترین چربی شکم را بسوزانید؟

برای کاهش وزن، بهترین فرمول این است که گواوا را با پوست بخورید و پالپ (یا دانه‌های آن) را جدا کنید.

پوست آن را بخورید: برای بهره‌مندی بیشتر از فیبر و ویتامین C چربی‌سوز، به هیچ وجه پوست میوه را جدا نکنید. در عوض، آن را کاملاً با آب نمک رقیق بشویید تا با خیال راحت از آن لذت ببرید.

دانه‌ها را جدا کنید یا پالپ را کاهش دهید: اگر هدف شما کاهش سریع دور کمر است، از یک قاشق برای تراشیدن هسته پر از دانه استفاده کنید. این کار از معده شما محافظت می‌کند و میزان قند طبیعی متمرکز در پالپ پخته شده را کاهش می‌دهد و امکان کنترل دقیق‌تر کالری را فراهم می‌کند.

۴. چگونه گواوا بخوریم تا کمر باریک‌تری داشته باشیم

استفاده از گواوا برای کاهش وزن عالی است، اما برای حداکثر اثربخشی، این سه زمان و روش مصرف آن را در نظر داشته باشید:

۳۰ دقیقه قبل از وعده غذایی اصلی خود غذا بخورید: چند تکه گواوا با پوست قبل از ناهار یا شام، معده شما را با فیبر و آب پر می‌کند و به طور خودکار مصرف برنج یا غذاهای چرب را پس از آن ۲۰ تا ۳۰ درصد کاهش می‌دهد.

از آن به عنوان میان وعده عصرانه استفاده کنید: به جای چای حبابدار یا شیرینی، یک گواوا می‌تواند گرسنگی اواخر بعد از ظهر را مهار کند و انرژی لازم برای ورزش بعد از کار را فراهم کند.

از اضافه کردن نمک زیاد به غذا کاملاً خودداری کنید: عادت به اضافه کردن نمک زیاد باعث می‌شود بدن به دلیل مصرف زیاد سدیم، آب را در خود نگه دارد. این باعث می‌شود ناحیه شکم بزرگتر به نظر برسد و مانع کاهش وزن شود.

منبع: https://suckhoedoisong.vn/an-oi-giam-can-nen-an-ca-vo-hay-bo-ruot-de-dot-mo-bung-nhanh-nhat-169260601100606455.htm