پزشکان نکاتی را برای جلوگیری از تشدید نقرس به اشتراک می‌گذارند

نقرس زمانی رخ می‌دهد که بدن اسید اوریک بیشتری نسبت به آنچه کلیه‌ها می‌توانند پردازش کنند، داشته باشد. اسید اوریک تجمع می‌یابد و کریستال‌هایی را در مفاصل بدن، بیشتر در انگشتان پا، مچ پا و زانوها تشکیل می‌دهد. این کریستال‌ها هنگام بروز نقرس باعث درد و تورم شدید می‌شوند.

پزشکان کلینیک نقرس پا و مچ پا اپتیما (ایالات متحده آمریکا) 5 نکته برای بیماران جهت جلوگیری از تشدید نقرس ارائه می‌دهند.

۱. نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید

هوای سرد ممکن است باعث شود کمتر تشنه شوید، اما به دلیل هوای سرد و خشک می‌تواند منجر به کم آبی بدن شود.

کلیه‌ها برای فیلتر کردن اسید اوریک در بدن به آب نیاز دارند.

کلیه‌های شما برای فیلتر کردن اسید اوریک از بدن به آب نیاز دارند. طبق گفته Optima Foot and Ankle ، اگر به اندازه کافی آب ننوشید، سطح اسید اوریک شما افزایش می‌یابد و به کریستال‌ها اجازه می‌دهد تا تشکیل شوند و باعث حمله نقرس شوند.

۲. زیاد الکل ننوشید

کاهش یا حذف الکل، خطر ابتلا به نقرس را کاهش می‌دهد. کلیه‌های شما الکل را بیشتر از اسید اوریک پردازش می‌کنند و منجر به افزایش سطح اسید اوریک در خون شما می‌شوند. در مصرف الکل اعتدال را رعایت کنید یا نوشیدنی‌های غیرالکلی را انتخاب کنید. هنگام نوشیدن الکل، حتماً یک یا دو لیوان آب اضافی بنوشید.

۳. مراقب شیرینی‌ها باشید

خوردن شیرینی زیاد می‌تواند سطح قند خون شما را افزایش دهد. قند خون بالا می‌تواند سطح اسید اوریک را افزایش دهد. محدود کردن غذاها و نوشیدنی‌های شیرین می‌تواند به جلوگیری از حملات نقرس کمک کند.

پورین در بدن به اسید اوریک تجزیه می‌شود، خوردن بیش از حد غذاهای سرشار از پورین علت نقرس است.

۴. از مصرف پورین‌ها خودداری کنید

پورین‌ها مواد شیمیایی هستند که در تمام پروتئین‌های گیاهی و حیوانی یافت می‌شوند، اما برخی از غذاها میزان بیشتری از آنها را دارند. پورین‌ها در بدن به اسید اوریک تجزیه می‌شوند و خوردن بیش از حد غذاهای غنی از پورین باعث نقرس می‌شود.

از گوشت قرمز مانند گوشت گاو، گوساله، بره و مرغ پرهیز کنید زیرا همه آنها سرشار از پورین هستند. گوشت اندام‌های داخلی و صدف در صدر فهرست محتوای پورین قرار دارند. روی یک رژیم غذایی کم پورین تمرکز کنید که شامل منابع پروتئینی فراوان، غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات تازه باشد. گیلاس یکی از غذاهایی است که می‌تواند سطح اسید اوریک را در بدن کاهش دهد.

۵. استرس را کاهش دهید

استرس می‌تواند به افزایش سطح اسید اوریک در بدن کمک کند، بنابراین هنگام مدیریت علائم نقرس و جلوگیری از تشدید نقرس، آرامش ذهنی و جسمی بسیار مهم است. طبق گفته Optima Foot and Ankle، یوگا، تمرینات ذهن آگاهی یا مدیتیشن را برای کمک به کاهش استرس امتحان کنید.

منبع: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm