پزشکان بهترین زمان برای دوش گرفتن را اعلام کردند

بیشتر مردم هر روز دوش می‌گیرند، اما بهترین زمان برای دوش گرفتن هنوز موضوع بحث است.

به گفته دکتر سینگ، همانطور که توسط دیلی میل گزارش شده است، دوش گرفتن در شب می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، آلاینده‌ها را بشوید و پوست خشک را مرطوب کند.

دوش گرفتن در شب فواید بیشتری دارد.

دکتر سینگ در ویدئویی که بیش از ۶۸۸۰۰۰ بازدید داشته است، گفت: «به طور کلی، دوش گرفتن در عصر فواید بیشتری دارد.»

آقای سینگ پیشنهاد می‌کند که گرفتن حمام آب گرم باعث آزاد شدن هورمون خواب ملاتونین می‌شود و به بدن علامت می‌دهد که وقت خواب است. در ساعات منتهی به زمان خواب، بدن به طور طبیعی خنک می‌شود و خوابیدن را آسان‌تر می‌کند. گرفتن حمام آب گرم و سپس خشک کردن بدن، این فرآیند را تقلید می‌کند.

یک متاآنالیز در سال ۲۰۱۹ از ۱۷ مطالعه نشان داد که دوش گرفتن عصرانه با دمای بین ۴۰ تا ۴۲.۵ درجه سانتیگراد می‌تواند منجر به کیفیت خواب بهتر شود.

دوش گرفتن نزدیک به زمان خواب همچنین می‌تواند به شما کمک کند قبل از رفتن به رختخواب احساس تمیزی بیشتری داشته باشید.

دکتر سینگ گفت: دوش گرفتن در شب به شستن آلودگی‌های جمع شده در طول روز کمک می‌کند، که می‌تواند آلاینده‌های محیطی، عرق یا بوی بدن باشد.

دوش گرفتن در شب نیز می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

افرادی که پوست خشک، آکنه یا اگزما دارند نیز ممکن است از دوش گرفتن کامل عصرگاهی بهره‌مند شوند.

به گزارش دیلی میل، برای کسانی که پوست خشک یا حساسی دارند، دوش گرفتن در شب بهترین راه برای کمک به مرطوب نگه داشتن پوستشان است.

به گزارش وب‌سایت خبری علمی Science Daily ، محققان دانشگاه تگزاس (ایالات متحده آمریکا) کشف کرده‌اند که حمام کردن ۱ تا ۲ ساعت (در حالت ایده‌آل حدود ۹۰ دقیقه) قبل از خواب در آب گرم حدود ۴۰ تا ۴۲.۵ درجه سانتیگراد می‌تواند به طور قابل توجهی خواب را بهبود بخشد.

دوش گرفتن با آب گرم طولانی مدت، به خصوص در زمستان، می‌تواند حس خوبی داشته باشد، اما آب داغ چربی‌های طبیعی پوست را از بین می‌برد و می‌تواند آن را خشک و خارش‌دار کند. بنابراین، طبق گفته‌ی WebMD ، با دوش گرفتن با آب گرم و فقط به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه از پوست خود محافظت کنید.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-tam-185231228205553491.htm