پزشک بهترین زمان برای حمام کردن را اعلام کرد

بیشتر مردم هر روز دوش می‌گیرند، اما بهترین زمان برای دوش گرفتن هنوز مورد بحث است.

به گزارش دیلی میل، به گفته دکتر سینگ، حمام کردن در شب می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، آلاینده‌ها را بشوید و پوست خشک را مرطوب کند.

حمام کردن در شب فواید بیشتری دارد

دکتر سینگ در این ویدئو که بیش از ۶۸۸۰۰۰ بازدید داشته است، می‌گوید: «به طور کلی، حمام کردن در شب فواید بیشتری دارد.»

آقای سینگ می‌گوید حمام آب گرم باعث آزاد شدن هورمون خواب ملاتونین می‌شود که به بدن می‌گوید وقت خواب است. در ساعات قبل از خواب، بدن به طور طبیعی خنک می‌شود و خوابیدن را آسان‌تر می‌کند. گرفتن حمام آب گرم و خشک کردن بدن، این فرآیند را تقلید می‌کند.

یک متاآنالیز در سال ۲۰۱۹ از ۱۷ مطالعه نشان داد که حمام کردن عصرانه با دمای بین ۴۰ تا ۴۲.۵ درجه سانتیگراد به شما کمک می‌کند کیفیت خواب بهتری داشته باشید.

دوش گرفتن نزدیک به زمان خواب همچنین می‌تواند به شما کمک کند قبل از رفتن به رختخواب، احساس تمیزی بیشتری داشته باشید.

دکتر سینگ می‌گوید دوش گرفتن در شب به شستن آلودگی‌های روز، چه آلاینده‌های محیطی، چه عرق یا بوهای نامطبوع، کمک می‌کند.

حمام کردن در شب به بهبود کیفیت خواب نیز کمک می‌کند.

افرادی که پوست خشک یا آکنه و اگزما دارند نیز ممکن است از یک پاکسازی خوب عصرگاهی بهره‌مند شوند.

به گزارش دیلی میل، برای افرادی که پوست خشک یا حساس دارند، حمام کردن در شب بهترین راه برای کمک به مرطوب کردن پوست است.

به گزارش سایت خبری علمی Science Daily ، محققان دانشگاه تگزاس (ایالات متحده آمریکا) کشف کرده‌اند که حمام کردن ۱ تا ۲ ساعت (ترجیحاً حدود ۹۰ دقیقه) قبل از خواب، با آب گرم حدود ۴۰ تا ۴۲.۵ درجه سانتیگراد می‌تواند به طور قابل توجهی خواب را بهبود بخشد.

دوش گرفتن طولانی مدت و با آب گرم، به خصوص در زمستان، ممکن است حس خوبی داشته باشد، اما آب داغ، چربی‌های طبیعی پوست شما را از بین می‌برد و می‌تواند آن را خشک و خارش‌دار کند. بنابراین، طبق گفته‌ی WebMD، با نگه داشتن مدت زمان دوش گرفتن به ۵ تا ۱۰ دقیقه، از پوست خود محافظت کنید.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-tam-185231228205553491.htm