راز اندام جذاب ماریا کری در سن زیر ۶۰ سال

ماریا کری، خواننده آمریکایی ، غذاهای ارگانیک می‌خورد، شکر نمی‌خورد، غذا را کاملاً می‌جود و مرتباً ورزش می‌کند تا در سن نزدیک به ۶۰ سالگی، بدنی جذاب و کمری باریک داشته باشد.

ماریا کری خواننده، ترانه‌سرا، تهیه‌کننده و بازیگر آمریکایی است. 30 سال پس از انتشار آهنگ « تمام چیزی که برای کریسمس می‌خواهم تو هستی» ، او هنوز هم مثل همیشه جوان، پرشور و جذاب است.

این خواننده گفت که علاوه بر حفظ حرفه اش، سال هاست که برای حفظ تناسب اندامش رژیم غذایی سختی را دنبال می کند.

میوه را جایگزین تنقلات پرکالری کنید

ماریا کری در مصاحبه با هالیوود لایف گفت که از ۳۰ سالگی به تنقلات پرکالری «نه» گفته است. او در مواقع گرسنگی سیب، انبه یا بلوبری را انتخاب می‌کند تا مکمل تغذیه سالم، ویتامین‌ها و فیبر برای بدن باشد. مواد ضد پیری موجود در بلوبری باعث به تأخیر افتادن پیری می‌شوند و به او کمک می‌کنند جوان‌تر از سن واقعی‌اش به نظر برسد.

به گفته متخصصان دانشگاه کالیفرنیا، میان وعده‌های سالم انرژی لازم برای بدن را فراهم می‌کنند، سلامت را بهبود می‌بخشند، هوس‌های غذایی را کنترل می‌کنند، به تنظیم خلق و خو کمک می‌کنند و سلامت مغز را افزایش می‌دهند. خوردن میان وعده همچنین به تثبیت سطح قند خون و جلوگیری از گرسنگی بین وعده‌های غذایی کمک می‌کند، بنابراین در وعده‌های اصلی کمتر غذا می‌خورید که می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند.

غذاهای ارگانیک بیشتری بخورید

این خواننده اولویت خود را به غذاهای ارگانیک، تازه و خالص می‌دهد و از غذاهای فرآوری شده استفاده نمی‌کند. مطالعات نشان داده است که استفاده روزانه از غذاهای ارگانیک فواید زیادی دارد، از جمله جلوگیری از آفت‌کش‌های مضر، جذب مواد مغذی بیشتر توسط بدن و طعم تازه‌تر غذا.

غذای ارگانیک مورد علاقه این خواننده سبزیجات و غذاهای دریایی است. در سال ۲۰۱۶، ماریا کری در مصاحبه با E! News گفت که ماهی سالمون و کپر غذاهای اصلی منوی او هستند.

به گفته دکتر لیزا یانگ، نویسنده کتاب‌های تغذیه‌ای Last Full، Last Slim و The Portion Teller Plan ، ماهی سالمون سرشار از امگا ۳ است که به تقویت حافظه کمک می‌کند، برای مغز مفید است، از بیماری جلوگیری می‌کند، ایمنی را بهبود می‌بخشد و به صاف شدن پوست کمک می‌کند.

سبزیجات سبز یا کپر حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی زیادی هستند، سرشار از فیبر هستند، به حفظ سلامت پوست کمک می‌کنند، آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراء بنفش را کاهش می‌دهند، التهاب مزمن را تسکین می‌دهند، روند پیری و بروز چین و چروک را کند می‌کنند و از از دست دادن کلاژن جلوگیری می‌کنند.

ماریا کری در فشن شوی پاییز و زمستان ۲۰۲۲ آلتا مدا. عکس: D&G — ماریا کری در فشن شوی پاییز و زمستان ۲۰۲۲ آلتا مدا. عکس: *D&G*

آرام غذا بخورید، خوب بجوید و به اندازه کافی غذا بخورید

یک قانونی که ماریا کری مرتباً به کار می‌برد و در هر وعده غذایی نادیده گرفتن آن مجاز نیست، این است که آهسته غذا بخورد و کاملاً بجود. او معتقد است که آرام غذا خوردن به او کمک می‌کند تا بداند چه زمانی سیر شده و در زمان مناسب دست از غذا خوردن بکشد.

تحقیقات دانشگاه ییل فواید زیادی را در مورد این عادت نشان می‌دهد، از جمله اینکه غذا ریزتر آسیاب می‌شود، شیره‌های گوارشی بیشتر جذب می‌شوند تا به هضم بهتر غذا کمک کنند و بدن حداکثر مواد مغذی را از غذا جذب می‌کند.

همچنین آرام غذا خوردن باعث ایجاد خونسردی، آرامش و کنترل خوب احساسات می‌شود.

بدون شکر

از سال ۲۰۱۸، ماریا کری قند را از رژیم غذایی خود حذف کرده است، اگرچه قبلاً عاشق دسرهای شکلاتی بود. این خواننده گفته است که شیرینی‌ها عامل چاقی هستند و تا حد امکان از آنها اجتناب می‌کند.

طبق گفته سازمان بهداشت جهانی (WHO)، کودکان و بزرگسالان باید میزان مصرف روزانه قندهای آزاد خود را به کمتر از 10٪ از کل کالری مصرفی محدود کنند. خوردن بیش از حد می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و چاقی را افزایش دهد.

وزن نکردن منظم

این خواننده با وجود پیروی از رژیم غذایی سالم و کاهش وزن، وسواسی نسبت به وزن خود ندارد. او گفت که هرگز خودش را وزن نمی‌کند زیرا قانون «وزن نکردن» در طول رژیم غذایی به سلامت روان او کمک زیادی می‌کند.

این خواننده گفت: «من استخوان‌بندی درشتی دارم، قدبلند هستم و البته خیلی هم سنگین هستم.»

ایروبیک و شنا

این خواننده دوست دارد از طریق ایروبیک و شنا فعال بماند. او گفت که ورزش منظم روزانه در تلاش‌هایش برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام بسیار مؤثر است. به همین دلیل است که حتی در سن نزدیک به ۶۰ سالگی، ماریا کری هنوز جوان‌تر و پرانرژی‌تر از نسل‌های جوان‌تر است.

بائو آن (طبق گفته Eat this )

لینک منبع