آبمیوه‌هایی که برای قلب مفیدند

طبق گزارش HealthShots (هند)، علاوه بر رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم، انتخاب نوشیدنی‌های مناسب نیز به طور قابل توجهی در محافظت از سلامت قلب نقش دارد.

خانم نها رنگلانی، متخصص تغذیه که در هند مشغول به کار است، چند نوشیدنی مفید برای قلب را پیشنهاد داده است.

Các loại nước ép tốt cho tim mạch- Ảnh 1. — آب گوجه فرنگی یک نوشیدنی مغذی است که فواید زیادی برای سلامت قلب به همراه دارد.

آب چغندر

چغندر سرشار از نیترات است که به کاهش فشار خون، بهبود گردش خون و کاهش خطر بیماری قلبی کمک می‌کند. با این حال، افرادی که سنگ کلیه دارند یا در معرض خطر سنگ کلیه اگزالاتی هستند باید مصرف آب چغندر را محدود کنند.

آبمیوه از سبزیجات سبز

آبمیوه‌های سبز نه تنها برای سلامتی شما مفید هستند، بلکه فواید زیادی برای قلب شما نیز دارند. به لطف محتوای غنی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها، این نوشیدنی می‌تواند التهاب را کاهش داده و گردش خون را بهبود بخشد.

با این حال، افرادی که داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنند، باید قبل از مصرف مقادیر زیاد سبزیجات سبز با پزشک خود مشورت کنند زیرا ویتامین K موجود در آنها ممکن است بر اثربخشی دارو تأثیر بگذارد.

آب انار

انار سرشار از پلی فنول‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص ضدالتهابی است، که به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. انار همچنین سرشار از پلی فنول‌ها است که به کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش فشار خون کمک می‌کند.

اگرچه آب انار ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک کند، اما افرادی که داروهای استاتین یا فشار خون مصرف می‌کنند، باید قبل از مصرف مقدار زیادی انار با پزشک خود مشورت کنند.

آب مرکبات

مرکبات سرشار از فیبر، ویتامین C و فلاونوئیدها هستند که می‌توانند به کاهش کلسترول و بهبود سلامت قلب کمک کنند.

با این حال، افراد مبتلا به بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) باید نوشیدن آب مرکبات را محدود کنند زیرا می‌تواند علائم را تشدید کند.

آب گوجه فرنگی

آب گوجه فرنگی یک نوشیدنی مغذی است که فواید زیادی برای سلامت قلب دارد. لیکوپن، یک آنتی اکسیدان موجود در گوجه فرنگی، نقش مهمی در کاهش التهاب و کلسترول LDL (بد) دارد.

اگرچه آبمیوه‌ها سالم هستند، اما نمی‌توانید برای داشتن قلبی سالم صرفاً به آنها تکیه کنید. حفظ رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و انجام معاینات منظم سلامت نه تنها برای سلامت کلی شما مفید است، بلکه برای سلامت قلب شما نیز مفید است.

لینک منبع

برچسب: سلامت قلب و عروق رژیم غذایی ورزش کنید آنتی‌اکسیدان‌ها آب انار

نظر (0)

محبوب‌ترین

جدیدترین

No data