آبمیوه‌های مفید برای قلب

طبق گزارش HealthShots (هند)، علاوه بر رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، انتخاب نوشیدنی‌های مناسب نیز نقش مهمی در محافظت از سلامت قلب دارد.

نها رنگلانی، متخصص تغذیه‌ای که در هند فعالیت می‌کند، چندین نوشیدنی مفید برای قلب را پیشنهاد کرده است.

Các loại nước ép tốt cho tim mạch- Ảnh 1. — آب گوجه فرنگی یک نوشیدنی مغذی است که فواید زیادی برای سلامت قلب و عروق دارد.

آب چغندر

چغندر سرشار از نیترات است که به کاهش فشار خون، بهبود گردش خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کند. با این حال، افرادی که سنگ کلیه دارند یا به دلیل اگزالات در معرض خطر سنگ کلیه هستند، باید مصرف آب چغندر را محدود کنند.

آبمیوه‌های گرفته شده از سبزیجات سبز

آبمیوه‌های تهیه شده از سبزیجات سبز نه تنها برای سلامتی شما مفید هستند، بلکه فواید قلبی عروقی زیادی نیز دارند. به لطف ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های فراوان، این نوشیدنی‌ها می‌توانند التهاب را کاهش داده و گردش خون را بهبود بخشند.

با این حال، افرادی که داروهای رقیق کننده خون مصرف می‌کنند، باید قبل از مصرف مقادیر زیاد سبزیجات برگ‌دار با پزشک خود مشورت کنند، زیرا محتوای ویتامین K آنها ممکن است بر اثربخشی دارو تأثیر بگذارد.

آب انار

انار سرشار از پلی فنول ها، آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی است که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. همچنین سرشار از پلی فنول ها است که به کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش فشار خون کمک می کند.

اگرچه آب انار ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند، اما افرادی که استاتین یا داروی فشار خون مصرف می‌کنند، باید قبل از مصرف مقدار زیادی انار با پزشک خود مشورت کنند.

آب مرکبات

مرکبات سرشار از فیبر، ویتامین C و فلاونوئیدها هستند که می‌توانند به کاهش کلسترول و بهبود سلامت قلب و عروق کمک کنند.

با این حال، افراد مبتلا به بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) باید مصرف آب مرکبات را محدود کنند زیرا ممکن است علائم را بدتر کند.

آب گوجه فرنگی

آب گوجه فرنگی یک نوشیدنی مغذی است که فواید زیادی برای سلامت قلب و عروق دارد. لیکوپن، آنتی اکسیدانی که در گوجه فرنگی یافت می شود، نقش مهمی در کاهش التهاب و کلسترول LDL (کلسترول بد) دارد.

اگرچه آبمیوه‌ها سالم هستند، اما نمی‌توانید برای داشتن قلبی سالم کاملاً به آنها تکیه کنید. حفظ رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و انجام معاینات منظم سلامت نه تنها برای سلامت کلی، بلکه برای سلامت قلب و عروق نیز مفید است.

لینک منبع