چگونه موز را به منوی خود اضافه کنید تا سلامت خود را بهبود بخشید و در عرض ۶ هفته بیش از ۵ کیلوگرم وزن کم کنید؟

یک مطالعه شش هفته‌ای نشان داد که افزودن موز به رژیم غذایی روزانه می‌تواند به شما در کاهش وزن بیش از ۵ کیلوگرم، بهبود سلامت روده و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

اگر قبل از غذا ۱ عدد موز بخورید، می‌توانید وزن کم کنید. (منبع: پینترست)

کانال تلویزیونی Trend Lab ژاپن، یک آزمایش ۱.۵ ماهه را با ۳ زن که رژیم غذایی شامل مصرف روزانه موز داشتند، انجام داد و به آنها کمک کرد تا با موفقیت ۵.۵ کیلوگرم وزن کم کنند.

خا گیای ین، بازیگر تایوانی، نیز گفت که عادت دارد هر روز موز بخورد، که به لطف آن تناسب اندام خود را حفظ می‌کند و وزن خود را به طور موثر حفظ می‌کند. و کیوکو فوکادا، بازیگر مشهور ژاپنی، نیز با خوردن یک موز قبل از غذا، با موفقیت ۱۲ کیلوگرم در ۳ ماه وزن کم کرد.

طبق گفته SundayMore ، یک موز کالری کمتری نسبت به یک کاسه برنج سفید دارد، فقط حدود ۸۶ کالری. موز طعم شیرینی دارد و سرشار از فیبر نامحلول و مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C، B6، پتاسیم، منیزیم... است که به ایجاد احساس سیری، کاهش گرسنگی و تأمین بسیاری از مواد مغذی مفید برای بدن کمک می‌کند.

فیبر موجود در موز همچنین حرکات روده را تحریک می‌کند، یبوست را بهبود می‌بخشد و توانایی دفع مواد زائد را افزایش می‌دهد.

از ساعت ۱۱ شب تا ۱ بامداد زمانی است که بدن بیشترین هورمون رشد را ترشح می‌کند که اثرات ضد پیری و چربی‌سوزی دارد. اگر قبل از شام ۱-۲ موز بخورید، آرژنین موجود در این میوه بدن را تحریک می‌کند تا هورمون رشد بیشتری ترشح کند و در نتیجه راندمان چربی‌سوزی افزایش می‌یابد.

خوردن موز قبل از وعده‌های غذایی اصلی همچنین به ایجاد احساس سیری کمک می‌کند و در نتیجه به کنترل مؤثرتر مصرف غذا و کنترل قند خون کمک می‌کند.

علاوه بر این، موز همچنین یک میان وعده ایده آل قبل و بعد از ورزش است که انرژی و بسیاری از مواد مغذی را برای کمک به بهبود سریع بدن فراهم می کند.

اگرچه موز می‌تواند به شما در کاهش وزن و چربی به طور مؤثرتر کمک کند، اما متخصصان توصیه می‌کنند که فقط آن را به منوی خود اضافه کنید و منوی سه وعده غذایی خود را به طور کامل با موز جایگزین نکنید.

مصرف تنها یک نوع غذا برای مدت طولانی می‌تواند به راحتی منجر به عدم تعادل تغذیه‌ای شود و عواقب سلامتی زیادی را به دنبال داشته باشد.

منبع: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html