احساس خستگی و تحریک پذیری: چه زمانی به دلیل کمبود ویتامین است؟

اگر فردی به طور غیرمعمول احساس خستگی، تحریک‌پذیری یا مشکل در تمرکز دارد، ممکن است مشکل چیزی بیش از استرس یا کمبود خواب باشد. این علائم احتمالاً نشانه‌های کمبود ویتامین B12 هستند.

ویتامین B12 یک ریزمغذی ضروری است که نقش مهمی در تبدیل مواد مغذی به انرژی، فعالیت عصبی و تنظیم خلق و خو دارد. به گزارش وب‌سایت سلامت Healthline (USA)، علائم کمبود ویتامین B12 اغلب نادیده گرفته می‌شوند زیرا به راحتی با سایر مشکلات سلامتی اشتباه گرفته می‌شوند.

احساس خستگی مداوم می‌تواند به دلیل کمبود ویتامین B12 باشد.

عکس: هوش مصنوعی

ویتامین B12 یک ویتامین محلول در آب است که با نام کوبالامین نیز شناخته می‌شود. بدن به خودی خود ویتامین B12 تولید نمی‌کند، بنابراین باید از طریق غذاهای طبیعی یا غذاهای کاربردی به عنوان مکمل دریافت شود. کمبود طولانی مدت B12 می‌تواند منجر به مشکلات جدی بسیاری برای سلامتی شود.

خستگی و ضعف مزمن از شایع‌ترین علائم کمبود ویتامین B12 هستند. دلیل این امر این است که کمبود B12 توانایی ساخت گلبول‌های قرمز خون را کاهش می‌دهد.

گلبول‌های قرمز خون مسئول انتقال اکسیژن در سراسر بدن هستند. کاهش گلبول‌های قرمز خون باعث می‌شود اندام‌ها اکسیژن کافی دریافت نکنند و منجر به احساس خستگی و ضعف شود. علاوه بر این، بدن علائم زیر را نیز تجربه خواهد کرد:

اختلال شناختی

علاوه بر خستگی، افراد مبتلا به کمبود ویتامین B12 همچنین دچار مشکل در تمرکز، فراموشی یا احساس "گیجی" در سر می‌شوند.

کمبود ویتامین B12 منجر به علائم عصبی می‌شود

کمبود طولانی مدت ویتامین B12 می‌تواند منجر به آسیب عصبی شود. علائم هشدار دهنده این بیماری شامل بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن اندام‌ها، ضعف عضلانی و مشکل در حفظ تعادل است.

پوست رنگ‌پریده یا زرد

کاهش تعداد گلبول‌های قرمز خون به دلیل کمبود ویتامین B12 منجر به کم‌خونی می‌شود که با رنگ‌پریدگی یا زردی خفیف پوست آشکار می‌شود.

گلوسیت و زخم‌های دهانی

التهاب زبان و زخم‌های دهانی از دیگر علائم هشدار دهنده کمبود ویتامین B12 هستند. با این حال، همه موارد التهاب زبان یا زخم‌های دهانی به دلیل کمبود ویتامین B12 نیستند. سایر علل ممکن است زخم‌های دهانی، برفک دهان یا آلرژی باشند.

اگر پزشک به کمبود ویتامین B12 مشکوک شود، آزمایش خون برای اندازه‌گیری سطح ویتامین B12 تجویز می‌کند. بسته به علت و شدت کمبود، پزشک درمان مناسب مانند مصرف مکمل‌ها یا تزریق ویتامین B12 را تجویز می‌کند. به گفته Healthline، یکی از راه‌های ترجیحی، افزایش مصرف غذاهای غنی از ویتامین B12 مانند ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، ماهی تن، جگر گاو، جگر بره، مرغ، گوشت گاو یا نوشیدن شیر است.

منبع: https://thanhnien.vn/cam-thay-kiet-suc-va-de-cau-gat-khi-nao-la-do-thieu-vitamin-185250426190041242.htm