ترونگ کوان نین در سن ۴۱ سالگی، به لطف راز تمرین منظم یوگا در هر روز، خوردن مقدار زیادی سبزیجات سبز و نوشیدن آب میوه، هنوز اندامی لاغر و پوستی صاف دارد.
ترونگ کوان نین در سال ۱۹۸۲ در تایوان (چین) متولد شد. او نه تنها زیباست، بلکه استعداد بازیگری و توانایی جان بخشیدن به نقش‌هایش را نیز دارد.
در ویتنام، ترونگ کوان نین را بسیاری از مردم به خاطر فیلم‌های معروفی مانند «افسانه وو مینیانگ» ، «زیباترین زمان» ، «افسانه اون نوان» ، «افسانه رویی» می‌شناسند... ترونگ کوان نین نه تنها در فیلم‌ها بازی می‌کند، بلکه در نمایش‌های متنوع چینی نیز شرکت می‌کند و چهره نماینده بسیاری از برندهای معروف است. تخمین زده می‌شود که او به لطف این قراردادها، درآمدی بالغ بر ۴۵ میلیون دلار تایوان (نزدیک به ۳۷ میلیارد دونگ ویتنام) دارد.
ترونگ، زنی آرام و کم‌آزار، همیشه می‌داند که چگونه هر روز خودش را بهتر کند و با پشتکار، تصویر زیبایی را در قلب طرفدارانش حفظ کند. این هم دلیل و هم انگیزه‌ی اوست - از فردی با وزن تا ۶۰ کیلوگرم - که با موفقیت وزن کم کرده و همیشه وزن ۴۶ کیلوگرم را حفظ کرده است.
بازیگر ژانگ جونینگ. عکس: سوهو
مرتباً ورزش کنید
ترونگ کوان نین می‌گوید که اغلب زمان بیشتری را صرف تمرین یوگا نسبت به سایر دروس می‌کند. تمرین یوگا می‌تواند به انعطاف‌پذیری بدن، لاغری، سوزاندن چربی اضافی و همچنین آرامش ذهن کمک کند.
مطالعات نشان می‌دهد که یوگا روشی ورزشی است که به بازسازی سلول‌ها از اعماق درون کمک می‌کند. علاوه بر این، این ورزش می‌تواند غدد درون‌ریز را نیز فعال کند و به از بین بردن سلول‌های قدیمی و تولید قوی سلول‌های جدید کمک کند. به لطف افزایش گردش خون از طریق ورزش، پوست گلگون و سرشار از نشاط خواهد شد.
غذاهای پرچرب و پرقند نخورید
در رژیم غذایی ترونگ کوان نین، سبزیجات سبز و میوه‌ها بخش بزرگی را تشکیل می‌دهند که در مقایسه با نشاسته و پروتئین، بسیار زیاد است.
این خانم زیبا گفت که حتی وقتی غذاهای کم‌کالری انتخاب می‌کند، باز هم در خوردن غذا اعتدال را رعایت می‌کند، زیرا خوردن بیش از حد میوه یا سبزیجات می‌تواند اهداف کاهش وزن او را خراب کند. بر این اساس، او هر روز فقط حدود ۴۰۰ تا ۵۰۰ گرم سبزیجات سبز و ۲۵۰ تا ۳۰۰ گرم میوه تازه می‌خورد.
هندوانه و آووکادو دو غذایی هستند که ترونگ کوان نین هرگز در منوی خود قرار نمی‌دهد، زیرا آووکادو چربی زیادی دارد در حالی که هندوانه حاوی قند زیادی است.
میوه‌هایی که به این ستاره صنعت سرگرمی تایوان کمک می‌کنند تا به هدفش که حفظ تناسب اندام و نداشتن چربی اضافی است، برسد، اغلب کم چرب و شیرین هستند، مانند پرتقال، گریپ فروت و گواوا.
این بازیگر علاوه بر غذا خوردن، عادت دارد هر روز آب سبزیجات و میوه بنوشد. او اغلب سبزیجات و میوه‌های سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها را برای بهبود سلامت پوست، سفید شدن پوست از درون و جلوگیری از علائم پیری زودرس انتخاب می‌کند. ترونگ کوان نین همچنین ۲-۳ لیتر آب می‌نوشد تا رطوبت از دست رفته را جبران کند و به پوست کمک کند تا صاف و نرم شود.
طبق اصل مثلث وارونه غذا بخورید
ترونگ کوان نین برای صبحانه زیاد غذا می‌خورد، برای ناهار به اندازه کافی و برای شام کمی. اصل مثلث معکوس نه تنها به این بازیگر کمک می‌کند تا اندازه‌های ایده‌آل بدن خود را حفظ کند، بلکه احتباس آب و ورم را کاهش می‌دهد و عملکرد سم‌زدایی و پاکسازی بدن را تقویت می‌کند.
به طور خاص، این زیبای تایوانی اغلب صبحانه‌ای کامل و مغذی با سبزیجات، گوشت و برنج می‌خورد. در ناهار، وعده‌های غذایی نسبتاً کاملی با ماهی، سبزیجات و غلات کامل می‌خورد. شام او حداقل سه ساعت قبل از خواب تمام می‌شود، اولویت با غذاهای آب‌پز و بخارپز است و چربی و ادویه‌ها را محدود می‌کند تا از دریافت کالری زیاد جلوگیری شود.
خانه آن (طبق گفته سوهو، HK01 )
نظر (0)