آیا باید در زمان ابتلا به آنفولانزا از ورزش کردن خودداری کنم؟

علائم آنفولانزا شدیدتر از سرماخوردگی است. بنابراین، طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، برای اینکه بدانید آیا باید به ورزش ادامه دهید یا استراحت کنید، باید تشخیص دهید که آیا سرماخوردگی دارید یا آنفولانزا.

اگر فقط سرماخوردگی معمولی دارید، همچنان می‌توانید ورزش کنید، اما باید از ورزش‌های با شدت بالا خودداری کنید.

سرماخوردگی معمولاً علائمی مانند آبریزش بینی، سرفه و گلودرد دارد اما تب ندارد. اگر سرماخوردگی دارید، می‌توانید ورزش کنید اما نباید با شدت زیاد ورزش کنید. در عوض، در سطح متوسطی ورزش کنید که بدن شما همچنان بتواند احساس راحتی کند. این روش ورزش نه تنها بی‌ضرر است، بلکه به شما کمک می‌کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید.

در همین حال، علائم آنفولانزا شدیدتر از سرماخوردگی است، مانند آنفولانزا که باعث تب، سرفه، آبریزش بینی، سردرد، استفراغ، درد بدن و اسهال. متخصصان توصیه می‌کنند که بهتر است افراد مبتلا به آنفولانزا ورزش را متوقف کنند. زیرا با علائم آنفولانزا، ورزش می‌تواند بدن را ضعیف‌تر کند. اگر در باشگاه ورزش کنید، می‌توانید دیگران را نیز آلوده کنید.

علاوه بر این، حتی اگر علائم خفیف باشند، تمرین بیش از حد می‌تواند به طور موقت سیستم ایمنی را به خطر بیندازد و مبارزه با عفونت را برای بدن دشوارتر کند. این بدان معناست که بهبودی کندتر خواهد بود.

یک نکته ساده برای کمک به افراد در تشخیص اینکه آیا در هنگام بیماری ورزش کنند یا خیر، شناسایی محل بروز علائم در بدن است. اگر علائم در بالای گردن متمرکز باشند، مانند آبریزش بینی، گرفتگی بینی یا گلودرد، ورزش کردن اشکالی ندارد. اگر علائم در زیر گردن باشند، مانند درد عضلانی، استراحت کنید و ورزش را متوقف کنید.

نه تنها این، بلکه ورزش در هنگام بیماری نیز می‌تواند خطراتی را به همراه داشته باشد. کارشناسان هشدار می‌دهند که افراد مبتلا به آنفولانزا یا ذات‌الریه اگر در هنگام بیماری به ورزش ادامه دهند، ممکن است وضعیتشان بدتر شود.

برای افراد مبتلا به آنفولانزا، ورزش می‌تواند خطر ابتلا به میوکاردیت را افزایش دهد. علائم میوکاردیت شامل درد قفسه سینه، ضربان قلب غیرطبیعی سریع و مشکل در تنفس چه در حال ورزش و چه در حالت استراحت است. بدن احساس خستگی می‌کند و پاها و مچ پا به دلیل احتباس مایعات متورم می‌شوند. به گزارش Healthline، هنگام مشاهده این علائم، بیمار باید فوراً به بیمارستان مراجعه کند زیرا در موارد شدید، می‌تواند منجر به ایست قلبی شود.

منبع: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm