آیا باید کسی را که در خواب راه می‌رود بیدار کرد؟

راه رفتن در خواب یک اختلال خواب نسبتاً شایع در سراسر جهان است که در درجه اول کودکان را تحت تأثیر قرار می‌دهد و تقریباً ۲۹٪ موارد را تشکیل می‌دهد (به ویژه افراد ۱۰ تا ۱۳ ساله، در مقایسه با تنها ۱-۵٪ تا ۴-۱۰٪ در بزرگسالان). در ویتنام، تخمین زده می‌شود که بسته به منطقه و شرایط زندگی، بین ۱٪ تا ۱۵٪ از جمعیت از راه رفتن در خواب رنج می‌برند.

راه رفتن در خواب چیست؟

راه رفتن در خواب زمانی اتفاق می‌افتد که فرد در طول خواب عمیق از خواب بیدار می‌شود و اعمال خودکاری مانند راه رفتن، باز کردن پنجره‌ها، غذا خوردن و غیره را انجام می‌دهد. این یک اختلال خواب است، به خصوص در کودکان شایع است که اغلب به استرس، کمبود خواب یا ژنتیک مربوط می‌شود. معمولاً این بیماری به خودی خود برطرف می‌شود. با این حال، در برخی موارد، تا نوجوانی و بزرگسالی ادامه می‌یابد. بنابراین، راه رفتن در خواب می‌تواند خطر آسیب ناشی از افتادن، به خصوص هنگام بالا و پایین رفتن از پله‌ها را ایجاد کند.

محتوا:

• راه رفتن در خواب چیست؟
• علل راه رفتن در خواب
• علائم راه رفتن در خواب چیست؟
• اگر کسی را در حال خوابگردی دیدیم چه باید بکنیم؟
• چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
• برای جلوگیری و به حداقل رساندن خوابگردی چه باید کرد؟

علل راه رفتن در خواب

اولاً، اگر سابقه خانوادگی این بیماری وجود داشته باشد، یا می‌تواند به دلیل استرس روانی (استرس، اضطراب ناشی از درس یا کار)، کمبود خواب یا اختلالات خواب، به ویژه کمبود خواب یا خوابیدن در محیط‌های ناآشنا، یا شرایط پزشکی مانند تب بالا یا اختلالات عصبی باشد، خطر ابتلا به این بیماری ۳ تا ۴ برابر بیشتر می‌شود.

علائم راه رفتن در خواب چیست؟

راه رفتن در خواب معمولاً ۱ تا ۲ ساعت پس از به خواب رفتن رخ می‌دهد و از چند دقیقه تا بیش از ۳۰ دقیقه طول می‌کشد. فرد خواب‌آلود ناگهان می‌نشیند، راه می‌رود، با خود صحبت می‌کند یا اعمال پیچیده‌ای (مانند باز کردن در) انجام می‌دهد در حالی که چشمانش باز است، اما در واقع هنوز در خواب عمیق است و از اعمال خود بی‌اطلاع است. این پدیده معمولاً در یک سوم اول خواب، مرحله خواب عمیق، زمانی که امواج مغزی کند می‌شوند (امواج دلتا) و عضلات و ضربان قلب کاملاً آرام می‌شوند، رخ می‌دهد.

در این مرحله، بیمار می‌نشیند، چشمانش باز اما بی‌جان است، چهره‌اش بی‌روح است، نگاهش خالی است، راه می‌رود، لباس می‌پوشد یا بیرون می‌رود و پس از به هوش آمدن چیزی به خاطر نمی‌آورد. اگر بیمار به طور ناایمن راه برود، زمین بخورد یا کارهای خطرناک انجام دهد، ممکن است آسیب‌هایی به او وارد شود.

اگر کسی را در حال خوابگردی دیدیم چه باید بکنیم؟

دیدن کسی که در خواب راه می‌رود می‌تواند کاملاً تعجب‌آور و نگران‌کننده باشد؛ با این حال، مهم است که آرام باشید و اجازه ندهید احساسات شخصی، فرد خواب‌گرد را ناراحت یا وحشت‌زده کند. او را بیدار نکنید، زیرا بیدار کردن کسی که در خواب راه می‌رود می‌تواند او را گیج، وحشت‌زده و آشفته کند. علاوه بر این، از آنجایی که افراد خواب‌گرد به یاد نمی‌آورند چه اتفاقی افتاده است، ممکن است ناراحت و آشفته شوند. اولویت، تضمین امنیت فرد است. بنابراین، وقتی کسی را در حال خواب‌گردی می‌بینید، با آرامش و به آرامی او را به رختخواب برگردانید و امنیت مطلق او را تضمین کنید.

اگر خوابگردی مکرراً اتفاق می‌افتد، طولانی می‌شود، خطری ایجاد می‌کند یا فرد خوابگرد در طول روز بسیار خسته به نظر می‌رسد، اعضای خانواده باید بیمار را راهنمایی کنند یا به یک مرکز پزشکی با امکانات لازم برای معاینه و درمان ببرند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

در صورت بروز علائمی مانند موارد زیر، بیماران باید به پزشک مراجعه کنند:

• راه رفتن در خواب به طور مکرر اتفاق می‌افتد و تعداد دفعات آن رو به افزایش است.
• اعمال خشونت یا ایجاد خطر برای خود/دیگران
• فقط وقتی فرد بزرگتر می‌شود، ظاهر می‌شود.
  

برای جلوگیری و به حداقل رساندن خوابگردی چه باید کرد؟

برای جلوگیری از راه رفتن در خواب، باید:

• عادت کنید که هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید، از بیدار ماندن تا دیروقت و کم خوابی برای مدت طولانی خودداری کنید.
  
• قبل از خواب با گرفتن یک حمام آب گرم، خیساندن پاها، ماساژ پا، خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی یا صحبت با افراد، ذهن خود را آرام کنید و از استفاده طولانی مدت از وسایل الکترونیکی خودداری کنید.
  
• یک محیط خواب امن، راحت و با تهویه مناسب ایجاد کنید و هرگونه اشیاء اطراف را که می‌تواند باعث شود فرد خوابگرد به خود یا دیگران آسیب برساند، از بین ببرید.
  

منبع: https://suckhoedoisong.vn/co-nen-danh-thuc-nguoi-dang-bi-mong-du-169260505100827238.htm