«منبع شادی» از دیدگاه علمی

پروفسور بروس هود با چهار دهه تحقیق، ادعا می‌کند که شادی حالتی است که می‌توان آن را آموزش داد. این کتاب نه تنها به خوانندگان کمک می‌کند تا علل اساسی ناراحتی را شناسایی کنند، بلکه از طریق ۷ درسی که خلاصه کرده است، روش‌هایی را برای شادتر کردن ما ارائه می‌دهد. این هفت درس عبارتند از:

۱. دگرگونی خود - نشان دادن اینکه خودخواهی ذاتی منجر به ناراحتی می‌شود، و وقتی تمرکز بر خود را کاهش می‌دهیم، شادی افزایش می‌یابد؛

۲. از انزوا دوری کنید - نشان می‌دهد که انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستند و انزوا سلامت روان و جسم را تضعیف می‌کند؛

۳. از مقایسه‌های منفی خودداری کنید - مکانیسم ذاتی مقایسه مغز را درک کنید، در نتیجه یاد بگیرید که چگونه برای افزایش شادی، مقایسه را کنار بگذارید.

۴. برای شادتر بودن، خوش‌بین‌تر باشید - ثابت شده است که مغز به سمت منفی‌گرایی گرایش دارد، بنابراین تمرین خوش‌بینی برای بازسازی نحوه پردازش اطلاعات ضروری است.

۵. توجه خود را کنترل کنید - به جای اینکه اجازه دهید ذهنتان منحرف شود، توانایی تمرکز را در خود پرورش دهید، زیرا شادی تنها زمانی حاصل می‌شود که بدانید چگونه روی زمان حال تمرکز کنید؛

۶. ارتباط با دیگران - مزایای روانشناختی ناشی از پیوند اجتماعی اثبات شده است؛

۷. از منیت خود فراتر بروید - یاد بگیرید که به دنیا از دریچه‌ای نوع‌دوستانه‌تر نگاه کنید، تا ببینید که خوشبختی فقط متعلق به شما نیست.

Coi nguon cua hanh phuc (2).jpg — این کتاب داده‌های علمی و پیام‌های انسان‌گرایانه را با هم ترکیب می‌کند.

شایان ذکر است که این دروس در دوره «علم شادی» در دانشگاه بریستول مورد آزمایش قرار گرفته‌اند. نتایج نشان می‌دهد که سطح شادی دانشجویان تنها پس از 10 هفته مطالعه، 10 تا 15 درصد افزایش یافته است - رقمی چشمگیر در شرایط افزایش فشار زندگی.

نکته اصلی که پروفسور بروس هود بر آن تأکید دارد این است: همه افراد سوگیری خودخواهانه دارند، اما کاملاً می‌توان آموزش دید تا نوع‌دوست‌تر شوند. دستیابی به تعادل بین خودخواهی و نوع‌دوستی، نکته اساسی است که بروس هود می‌خواهد از طریق کتابش به آن اشاره کند. او تأکید می‌کند که بهترین راه برای خوشبختی، کمتر خودخواه بودن و بیشتر برای دیگران زندگی کردن است.

کوین ین

منبع: https://www.sggp.org.vn/coi-nguon-cua-hanh-phuc-tu-goc-nhin-khoa-hoc-post819503.html