چه میزان خواب برای انسان کافی است؟

۱. چه میزان خواب برای انسان کافی است؟

• الف

  بستگی به سن دارد

  به گفته‌ی دکتر هوانگ چائو بائو دین، کارشناس ارشد، بیمارستان عمومی تام آن، شهر هوشی مین، برای بزرگسالان، زمان خواب باید از ۷ تا ۹ ساعت در شب باشد. برای کودکان و افراد زیر ۱۸ سال، زمان خواب می‌تواند بسته به سن متفاوت باشد. کودکان زیر ۱ سال باید ۱۲ تا ۱۶ ساعت در روز بخوابند، در حالی که کودکان ۱ تا ۵ سال به ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب نیاز دارند. از ۶ تا ۱۲ سال، کودکان می‌توانند کل زمان خواب خود را به ۹ تا ۱۲ ساعت کاهش دهند. در سن ۱۳ تا ۱۸ سالگی، زمان خواب مورد نیاز در روز ۸ تا ۱۰ ساعت است.

• ب

  ۸ ساعت

• سی

  ۹ ساعت

• دی

  ۱۰ ساعت

۲. یک خواب معمولاً چند چرخه دارد؟

• الف

  ۱ تا ۲ چرخه

• ب

  ۲ تا ۳ چرخه

• سی

  ۳ تا ۴ چرخه

• دی

  ۴ تا ۵ چرخه

  به گفته‌ی دکتر هوانگ چائو بائو دین، کارشناس ارشد پزشکی، از بیمارستان عمومی تام آن، شهر هوشی مین، مطالعات انجام شده روی چرخه‌های خواب انسان نشان می‌دهد که به طور متوسط، در یک شب ۴ تا ۵ چرخه خواب وجود دارد. تعداد کل چرخه‌های خواب در هر شب می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و به دلیل عوامل زیادی مانند سن، عادات خواب، سبک زندگی و نوشیدن قبل از خواب تغییر می‌کند.

۳. یک چرخه خواب چقدر طول می‌کشد؟

• الف

  ۵۰ تا ۶۰ دقیقه

• ب

  ۶۰ تا ۷۰ دقیقه

• سی

  ۷۰ تا ۸۰ دقیقه

• دی

  ۹۰ تا ۱۱۰ دقیقه

  به طور متوسط، یک چرخه خواب حدود ۹۰ تا ۱۱۰ دقیقه طول می‌کشد، اما همه چرخه‌های خواب در طول شب مدت زمان یکسانی ندارند. طول چرخه‌های خواب در طول شب متفاوت است. به طور معمول، چرخه اول از ۷۰ تا ۱۰۰ دقیقه طول می‌کشد. چرخه‌های خواب بعدی طولانی‌تر هستند و از ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه متغیرند.

وام نهو

منبع: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html