چه میزان خواب برای انسان کافی است؟

۱. چه میزان خواب برای انسان کافی است؟

• الف

  بسته به سن

  به گفته‌ی دکتر هوانگ چائو بائو دین، کارشناس ارشد، بیمارستان عمومی تام آن، شهر هوشی مین، بزرگسالان باید هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابند. برای کودکان خردسال و افراد زیر ۱۸ سال، زمان خواب ممکن است بسته به سن متفاوت باشد. کودکان زیر ۱ سال باید ۱۲ تا ۱۶ ساعت در روز بخوابند، در حالی که کودکان ۱ تا ۵ سال به ۱۱ تا ۱۴ ساعت نیاز دارند. از ۶ تا ۱۲ سال، کودکان می‌توانند کل زمان خواب خود را به ۹ تا ۱۲ ساعت کاهش دهند. در سنین ۱۳ تا ۱۸ سال، زمان خواب لازم در هر روز ۸ تا ۱۰ ساعت است.

• ب

  ۸ ساعت

• سی

  ۹ ساعت

• دی

  ۱۰ ساعت

۲. در یک چرخه خواب معمولی چند چرخه خواب وجود دارد؟

• الف

  ۱-۲ سیکل

• ب

  ۲-۳ چرخه

• سی

  ۳-۴ چرخه

• دی

  ۴-۵ سیکل

  به گفته‌ی دکتر هوانگ چائو بائو دین، کارشناس ارشد علوم اعصاب، از بیمارستان عمومی تام آن، شهر هوشی مین، مطالعات انجام شده روی چرخه‌های خواب انسان نشان می‌دهد که به طور متوسط، ۴ تا ۵ چرخه خواب در هر شب وجود دارد. تعداد کل چرخه‌های خواب در هر شب می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و به دلیل عوامل زیادی مانند سن، عادات خواب، سبک زندگی و نوشیدن الکل قبل از خواب تغییر می‌کند.

۳. یک چرخه خواب چقدر طول می‌کشد؟

• الف

  ۵۰-۶۰ دقیقه

• ب

  ۶۰-۷۰ دقیقه

• سی

  ۷۰-۸۰ دقیقه

• دی

  ۹۰ تا ۱۱۰ دقیقه

  به طور متوسط، یک چرخه خواب حدود ۹۰ تا ۱۱۰ دقیقه طول می‌کشد، اما همه چرخه‌های خواب در یک شب به یک اندازه نیستند. مدت زمان چرخه‌های خواب در طول شب متفاوت است. به طور معمول، چرخه اول از ۷۰ تا ۱۰۰ دقیقه طول می‌کشد. چرخه‌های بعدی طولانی‌تر هستند و از ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه متغیر می‌باشند.

وام نهو

منبع: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html