کارهایی که والدین باید برای کمک به فرزندانشان در کاهش فشار امتحان انجام دهند

در حالی که بسیاری از دانش‌آموزان جایگاهی در دانشگاه پیدا کرده‌اند و می‌توانند با مطالعه‌ی سبک، شرایط فارغ‌التحصیلی را برآورده کنند، بسیاری هنوز سعی می‌کنند برای امتحان فارغ‌التحصیلی دبیرستان درس بخوانند تا نمرات خوبی برای پذیرش دانشگاه کسب کنند.

مواجهه با فشار زیاد ناشی از درس خواندن، امتحانات، فشار از جانب خود، دوستان، معلمان، والدین و... باعث می‌شود بسیاری از دانش‌آموزان در حالت استرس، اضطراب و افسردگی قرار گیرند. در این دوره، آنها واقعاً به همراهی والدین خود نیاز دارند تا از فشار فصل امتحانات بکاهند.

کارهایی که والدین باید برای کمک به فرزندانشان در کاهش فشار امتحان انجام دهند - 1 — استرس و اضطراب بر سلامت روان و اثربخشی آمادگی برای امتحان تأثیر می‌گذارد. عکس: نینچانی.

فشار تحصیلی باعث اختلالات روانی در کودکان می‌شود

اخیراً، پزشکان بخش سلامت نوجوانان بیمارستان ملی کودکان، تعدادی از دانش‌آموزانی را که در حالت خستگی، استرس و وحشت مداوم در بیمارستان بستری بودند، پذیرش و درمان کردند.

فشار درس خواندن باعث می‌شود این کودکان احساس خستگی، استرس، بی‌خوابی و ترس از درس خواندن داشته باشند. بعضی از کودکان اغلب هنگام مواجهه با امتحانات مهم، بی‌قرار، گریه و... هستند.

دکتر نگو آنه وین - معاون رئیس بخش سلامت نوجوانان، بیمارستان ملی کودکان، گفت که پزشکان تشخیص داده‌اند که هر دو کودک دچار اختلالات روانی مرتبط با فشار استرس‌زای مطالعه هستند.

به گفته دکتر وین، در سال ۲۰۲۲، دپارتمان سلامت نوجوانان، بیمارستان ملی کودکان، مطالعه‌ای در مورد اختلالات روانی در دانش‌آموزان تعدادی از مدارس متوسطه در هانوی (از کلاس ششم تا نهم) انجام داد. نتایج نشان داد که علائم اضطراب در کودکان ۳۸٪، و پس از آن استرس با ۳۳٪ و افسردگی با ۲۶.۱٪ قرار دارند.

در بیمارستان ملی کودکان، در میان کودکانی که برای معاینه و درمان علائم اضطراب، افسردگی و استرس مراجعه می‌کنند، بسیاری از آنها خوش‌رفتار و دارای عملکرد تحصیلی خوب تلقی می‌شوند.

این کودکان اغلب برای حفظ وجهه خود در بین دوستان، خانواده و معلمان، به خود فشار می‌آورند و این باعث می‌شود که دائماً در تلاش باشند. این امر آنها را مستعد استرس، اضطراب، خستگی و حتی افسردگی می‌کند، به خصوص زمانی که انتظاراتشان را برآورده نمی‌کنند.

علل اختلالات فوق اغلب عبارتند از: دانش بیش از حد، عدم آمادگی خوب کودکان برای امتحانات، روانشناسی ناپایدار و فشار از سوی مدرسه، والدین...

کارهایی که والدین باید برای کمک به فرزندانشان در کاهش فشار امتحان انجام دهند - 2 — والدین هنگام مشاهده علائم افسردگی، اضطراب یا استرس در فرزندانشان، باید آنها را نزد پزشک ببرند. عکس: بیمارستان ملی کودکان.

نشانه‌های افسردگی، اضطراب و استرس در دانش‌آموزان

دکتر نگو آنه وین گفت که فشار ناشی از درس خواندن و امتحان دادن یکی از دلایل اصلی است که کودکان به راحتی در حالت اضطراب، استرس و افسردگی قرار می‌گیرند. استرس، اضطراب و افسردگی اغلب به طور خاموش و در نتیجه کل فرآیندی که کودکان مجبور به تحمل فشار ناشی از درس خواندن و امتحان دادن هستند، ایجاد می‌شوند.

والدین باید به رفتارهای زیر در فرزندان خود توجه کنند:

* کودکان رفتارها و احساسات غیرمعمولی دارند: اغلب بی‌دلیل تحریک‌پذیر یا گریه می‌کنند، خسته، بی‌حوصله هستند، با افراد ارتباط برقرار نمی‌کنند...

* کودکان علائم بی‌خوابی یا خوابیدن بیش از حد، از دست دادن اشتها و امتناع از غذا خوردن را نشان می‌دهند.

* علاوه بر این، کودکان اغلب علائم جسمی مانند دل درد، سردرد، درد قفسه سینه، ضربان قلب سریع و ... دارند.

* اضطراب بیش از حد، همیشه در حالت تنش و عصبی بودن.

همراهی برای کمک به کودکان در کاهش فشار امتحان

به گفته دکتر نگو آنه وین، دانش‌آموزان سال آخر دبیرستان، به خصوص دانش‌آموزان دبیرستانی، اغلب با فشار زیادی ناشی از درس خواندن و امتحان دادن از جانب خودشان، دوستان، معلمان و حتی والدین مواجه هستند. هر والدی بهترین‌ها را برای فرزندانش می‌خواهد، اما برخی از والدین وقتی نمرات فرزندانشان بالا نیست، بی‌صبر می‌شوند، وقتی فرزندانشان جزو دانش‌آموزان برتر کلاس نیستند، نگران می‌شوند و به فرزندانشان فشار می‌آورند.

دکتر وین معتقد است که والدین نباید از فرزندانشان انتظار بیش از حد داشته باشند زیرا این کار ناخواسته فشار زیادی به آنها وارد می‌کند. والدین باید توانایی‌ها و نقاط قوت فرزندانشان را به وضوح درک کنند تا بتوانند اهداف را تعیین کرده و مدرسه و کلاس مناسب را انتخاب کنند.

علاوه بر این، والدین باید به افکار و خواسته‌های فرزندانشان گوش دهند تا به آنها توصیه‌ها و راهنمایی‌های صحیح ارائه دهند و به آنها کمک کنند تا فشار درس خواندن و امتحان دادن را کاهش دهند. علاوه بر این، والدین باید اطمینان حاصل کنند که فرزندانشان تغذیه، خواب و ورزش منظم کافی دارند تا به فرزندانشان کمک کنند تا از سلامت روان خوبی برخوردار باشند و با اطمینان خاطر در امتحانات به بهترین شکل ممکن قبول شوند.

(منبع: زینگ نیوز)

مفید
احساسات
خلاق
منحصر به فرد

منبع