پیشنهادهایی برای حالت‌های صحیح خوابیدن در برخی بیماری‌های شایع

مردم روزانه ۷ تا ۸ ساعت را صرف خواب می‌کنند، اما برای خواب خوب، باید حالت خواب مناسب یا حالت خواب مخصوص بیماری‌های مختلف را داشته باشید.

Gợi ý những tư thế giấc ngủ tốt cho một số căn bệnh phổ biến

انتخاب حالت مناسب خواب به شما کمک می‌کند تا خواب بهتری داشته باشید. (منبع: Freepik)

افرادی که مشکلات معده دارند باید به پهلوی چپ بخوابند، این کار می‌تواند از رفلاکس غذا و حالت تهوع جلوگیری کند.

بیماران مبتلا به اسپوندیلوز گردنی آسیب‌های خاص خود را دارند، بنابراین باید هنگام خواب توجه بیشتری داشته باشند. خوابیدن به پهلو باعث می‌شود بیمار هنگام خواب به طور تصادفی کمر خود را خم کند و این باعث می‌شود انحنای ستون فقرات گردنی آشکارتر شود و علائم بیماری تشدید شود.

بنابراین، بیماران باید سعی کنند هنگام خواب، حالت خوابیده به پشت را انتخاب کنند که به کاهش فشار بر ستون فقرات گردنی کمک کرده و باعث آسیب ثانویه نشود.

علاوه بر این، برای بیماران مبتلا به اسپوندیلوز گردن، انتخاب بالش نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. بالشی که خیلی بلند یا خیلی کوتاه باشد، وضعیت را بدتر می‌کند و احتمالاً منجر به یک وضعیت جدی می‌شود که در آن نمی‌توانید صاف بایستید.

بیماران مبتلا به واریس باید هنگام خواب به گردش خون در پاها توجه بیشتری داشته باشند. بنابراین، بهتر است قبل از خواب پاها را تا حد امکان بالا ببرند یا پاها را روی برخی اشیاء نرم مانند بالش، لباس قرار دهند.

انجام این کار نه تنها می‌تواند فشار را کاهش دهد، بلکه همزمان از بازگشت خون در پاها نیز جلوگیری می‌کند.

اگر فرد مبتلا به ترومبوز وریدی مغزی در وضعیت نامناسبی بخوابد، به راحتی شریان کاروتید فشرده شده و بر خونرسانی به مغز تأثیر می‌گذارد. بنابراین، بهتر است هنگام خواب بالش بلندی انتخاب کنید تا از خونرسانی روان به مغز اطمینان حاصل شود.

بیماران مبتلا به آمفیزم باید سعی کنند به پشت بخوابند و بالش‌هایشان را بالاتر از سطح بدن قرار دهند تا ریه‌ها بتوانند به راحتی نفس بکشند و از آسیب ثانویه ریه جلوگیری شود.

بیماران آسمی باید به پهلو بخوابند تا ناراحتی ناشی از مشکل در تنفس کاهش یابد.

منبع