اندازه گردنبند: «سیگنال خاموش» که سلامت قلب را آشکار می‌کند

اگر در گذشته، شاخص توده بدنی (BMI) و دور کمر «معیارهای طلایی» برای ارزیابی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی محسوب می‌شدند، امروزه دانشمندان به عامل غیرمنتظره دیگری توجه می‌کنند: اندازه گردن.

دور گردن بزرگ نشانه آن است که چربی اطراف نای و بافت حلق ضخیم شده است و به راحتی باعث انسداد راه هوایی در هنگام خواب می‌شود - عکس: thealternativedail

مطالعات اخیر نشان می‌دهد که اندازه دور گردن نه تنها نشان‌دهنده میزان چربی انباشته شده در بالاتنه است، بلکه ارتباط نزدیکی با خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، فشار خون بالا و آریتمی نیز دارد.

به همین دلیل است که گردنبندها، که تصور می‌شود فقط از نظر زیبایی‌شناسی اهمیت دارند، به عنوان یک شاخص پزشکی جدید برای پیش‌بینی سلامت قلب در نظر گرفته می‌شوند.

از BMI تا دور گردن: تغییر در درک چاقی

برای دهه‌ها، از شاخص توده بدنی (BMI) برای ارزیابی اضافه وزن و چاقی استفاده شده است. با این حال، BMI فقط بر اساس قد و وزن است و محل تجمع چربی در بدن را نشان نمی‌دهد. در همین حال، محل چربی، به ویژه چربی شکم، سینه و گردن، تأثیرات بسیار متفاوتی بر سلامت دارد.

به گفته پزشکان، چربی موجود در گردن و بالاتنه نسبت به چربی موجود در باسن یا پاها، اسیدهای چرب آزاد بیشتری را در خون آزاد می‌کند. این اسیدهای چرب سطح کلسترول بد را افزایش می‌دهند و باعث تصلب شرایین و افزایش بار روی قلب می‌شوند.

بنابراین، افرادی که دور گردن بزرگی دارند، اغلب در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی هستند، حتی اگر وزن کلی آنها خیلی زیاد نباشد.

برخی از قوی‌ترین شواهد از مطالعه قلب فرامینگهام، یک پروژه تحقیقاتی چند دهه‌ای در ایالات متحده که «استاندارد طلایی» در پزشکی قلب و عروق محسوب می‌شود، به دست آمده است.

داده‌های بیش از ۴۰۰۰ شرکت‌کننده نشان داد افرادی که دور گردن ضخیمی دارند، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت، مقاومت به انسولین و فشار خون بالا هستند که سه عامل خطر اصلی برای آریتمی (Afib) هستند.

فیبریلاسیون دهلیزی (Afib) که با نام فیبریلاسیون دهلیزی نیز شناخته می‌شود، وضعیتی است که در آن قلب به سرعت و نامنظم می‌زند و باعث می‌شود خون به طور مؤثر پمپاژ نشود. بیماران ممکن است احساس عصبی بودن، خستگی، تنگی نفس یا درد قفسه سینه داشته باشند. در درازمدت، فیبریلاسیون دهلیزی خطر سکته مغزی و نارسایی قلبی را افزایش می‌دهد و به طور مستقیم بر امید به زندگی و کیفیت زندگی تأثیر می‌گذارد.

نکته قابل توجه این است که ارتباط بین گردنبند طبی و فیبریلاسیون دهلیزی (AFib) حتی پس از کنترل عواملی مانند BMI، دور کمر و وزن همچنان پابرجا بود، به این معنی که گردنبند طبی اطلاعات مستقل و مکملی را برای معیارهای سنتی ارائه می‌دهد، که یک شاخص تشخیصی ساده اما قدرتمند است.

یک مطالعه که در سال ۲۰۲۲ در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شد، نشان داد که مردانی که دور گردنشان ۴۳ سانتی‌متر یا بیشتر است و زنانی که دور گردنشان ۳۶ سانتی‌متر یا بیشتر است، در مقایسه با افرادی که گردن کوچک‌تری دارند، خطر ابتلا به آریتمی در آنها به طور قابل توجهی بیشتر است.

نویسندگان این مطالعه نتیجه گرفتند: «اندازه دور گردن می‌تواند به عنوان یک شاخص ساده و قابل اندازه‌گیری برای خطر فیبریلاسیون دهلیزی، به ویژه در افراد چاق، مورد استفاده قرار گیرد.»

این یک کشف مهم است و مسیر جدیدی را برای غربالگری زودهنگام بیماری‌های قلبی عروقی با استفاده از یک روش ساده و غیرتهاجمی، مناسب برای معاینات منظم سلامت عمومی، باز می‌کند.

چرا چربی گردن از چربی شکم خطرناک‌تر است؟

همه چربی‌ها یکسان ایجاد نمی‌شوند. محققان دریافته‌اند که چربی‌های بالای بدن، به خصوص در اطراف گردن، از نظر متابولیکی فعال‌تر از چربی‌های ران و باسن هستند.

این بدان معناست که چربی گردن به احتمال زیاد اسیدهای چرب و سیتوکین‌های التهابی آزاد می‌کند که باعث افزایش التهاب در بدن، سفت شدن رگ‌های خونی و آسیب به اندوتلیوم قلب می‌شوند.

علاوه بر این، چربی گردن در نزدیکی مجاری هوایی و اندام‌های تنفسی فوقانی قرار دارد. وقتی چربی بیش از حد جمع شود، می‌تواند باعث تنگ شدن مجاری هوایی شود و خطر آپنه خواب (OSA) را افزایش دهد، وضعیتی که باعث می‌شود افراد در طول شب چندین بار برای مدت کوتاهی نفس نکشند.

آپنه خواب نه تنها باعث کمبود اکسیژن در بدن می‌شود، بلکه بار قلب را نیز افزایش می‌دهد که یک عامل خطر مستقیم منجر به فیبریلاسیون دهلیزی (Afib) است.

اندازه گردنبند یک "سیگنال خاموش" اما پر از معنی است و به پیش‌بینی خطر بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و آپنه خواب کمک می‌کند - عکس: onlymyhealth

آپنه خواب: "پل" بین گردنبندها و بیماری قلبی

طبق گزارش NHS انگلستان، آپنه خواب یک اختلال شایع در افرادی است که اضافه وزن دارند یا گردن بزرگی دارند. افراد مبتلا به این بیماری اغلب با صدای بلند خروپف می‌کنند، خواب سبکی دارند، پس از بیدار شدن احساس خستگی می‌کنند و در طول روز خواب‌آلود هستند.

مکانیسم OSA کاملاً پیچیده است. هر بار که تنفس شما متوقف می‌شود، بدن شما از اکسیژن محروم می‌شود، فشار خون شما به طور موقت افزایش می‌یابد، سیستم عصبی سمپاتیک را تحریک می‌کند و باعث می‌شود قلب شما سریع‌تر بتپد. وقتی این وضعیت صدها بار در هر شب تکرار شود، قلب به تدریج "فرسوده" می‌شود و منجر به آریتمی مزمن می‌شود.

دور گردن بزرگ نشانه‌ی چربی ضخیم‌شده در اطراف نای و بافت حلق است که می‌تواند به راحتی راه هوایی را در طول خواب مسدود کند. بنابراین، اندازه‌گیری دور گردن نه تنها به تشخیص خطر بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کند، بلکه از غربالگری زودهنگام برای آپنه خواب، بیماری که به طور فزاینده‌ای در بزرگسالان شایع است، نیز پشتیبانی می‌کند.

اگرچه هیچ «آستانه استاندارد» مطلقی برای همه وجود ندارد، متخصصان توصیه می‌کنند که برای کاهش خطرات قلبی عروقی، دور گردن را برای زنان زیر ۳۶ سانتی‌متر و برای مردان زیر ۴۳ سانتی‌متر نگه دارید.

وقتی قلاده «سیگنال قرمز ارسال می‌کند» چه باید کرد؟

اگر متوجه شدید که گردنتان بزرگتر شده است، مثلاً پیراهن‌های قدیمی دور گردنتان تنگ شده‌اند، می‌تواند نشانه تجمع چربی در گردن باشد. چند تغییر کوچک در سبک زندگی می‌تواند کمک کند:

با یک رژیم غذایی سالم، وزن سالم خود را حفظ کنید، غذاهای سرخ شده، غذاهای فرآوری شده و قندهای تصفیه شده را محدود کنید.

ورزش، به خصوص تمرینات هوازی مانند پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری و شنا را افزایش دهید تا به سوزاندن چربی در سراسر بدن کمک کنید.

به اندازه کافی بخوابید و از بیدار ماندن تا دیروقت خودداری کنید، زیرا کمبود خواب باعث افزایش هورمون‌هایی می‌شود که باعث گرسنگی و ذخیره چربی می‌شوند.

به طور منظم به پزشک مراجعه کنید، به خصوص اگر علائمی از خروپف بلند، مشکل در تنفس هنگام خواب یا ضربان قلب غیرمعمول سریع دارید.

مین های

منبع: https://tuoitre.vn/kich-thuoc-vong-co-tin-hieu-tham-lang-tiet-lo-suc-khoe-tim-mach-20251028110151657.htm