این نوع آبمیوه به پیشگیری از سرطان کمک می‌کند.

«غذاهای طبیعی مانند آب اسفناج به تعادل اسیدیته در بدن کمک می‌کنند و ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند.» برای خواندن مطالب بیشتر در این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ؛ همچنین می‌توانید این مقالات دیگر را نیز بررسی کنید: پزشکان فواید پوشیدن جوراب در رختخواب را به اشتراک می‌گذارند؛ دلیل منحصر به فرد پزشکان برای توصیه مصرف منظم سیب‌زمینی شیرین آب‌پز ؛ ۴ نوع غذای پرپروتئین که ورزشکاران نباید به مقدار زیاد بخورند...

آب کدام سبزیجات می‌تواند به کاهش فشار خون و پیشگیری از سرطان کمک کند؟

آبمیوه‌های تهیه‌شده از گیاهان طبیعی، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های زیادی را برای بدن فراهم می‌کنند. مردم اغلب آبمیوه می‌نوشند. اما در واقع، آبمیوه‌های سبزیجات نیز فواید زیادی برای سلامتی دارند.

یک لیوان ۲۴۰ میلی‌لیتری آب اسفناج تقریباً ۸ کالری دارد و بدون شکر است. تعداد بسیار کمی از نوشیدنی‌های طبیعی به اندازه آب اسفناج کم کالری و بدون قند هستند. این امر آن را به انتخابی ایده‌آل برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، تبدیل می‌کند.

اسفناج حاوی مواد مغذی است که می‌توانند فشار خون را کاهش داده و خطر ابتلا به سرطان را کم کنند.

علاوه بر این، اسفناج حاوی ویتامین A، نیترات، آنتی‌اکسیدان‌ها و بسیاری از مواد مغذی دیگر است. نیترات بالای موجود در اسفناج به افزایش جذب اکسید نیتریک توسط بدن کمک می‌کند و در نتیجه گردش خون را بهبود می‌بخشد، فشار خون را کاهش می‌دهد و قند خون را متعادل می‌کند.

مطالعه‌ای که در مجله تغذیه منتشر شد، اثرات کاهش فشار خون نیترات موجود در آب اسفناج را در مقایسه با مکمل‌های نیترات سدیم بررسی کرد. نتایج نشان داد که آب اسفناج بیشترین تأثیر را در افزایش سطح اکسید نیتریک در خون دارد. تقریباً ۵ ساعت پس از نوشیدن آب اسفناج، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک شرکت‌کنندگان در مطالعه به طور قابل توجهی کاهش یافت.

علاوه بر این، مطالعه‌ای که در مجله غربالگری و پیشگیری از سرطان منتشر شد، نشان داد که غذاهای طبیعی مانند آب اسفناج به تعادل اسیدیته در بدن کمک می‌کنند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهند. علاوه بر این، اسفناج یکی از غذاهایی است که بالاترین میزان فولات، ویتامین B6، منیزیم، پتاسیم و آهن را دارد. همه اینها مواد مغذی مهمی برای بدن هستند و به پیشگیری از سرطان کمک می‌کنند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتری در مورد این موضوع را در صفحه سلامت در تاریخ 2 نوامبر پیدا کنند.

دلیل منحصر به فردی که پزشکان توصیه می‌کنند سیب‌زمینی شیرین آب‌پز را به طور منظم مصرف کنید.

پزشکان می‌گویند سیب‌زمینی شیرین آنقدر سرشار از مواد مغذی است که یکی از سالم‌ترین غذاها محسوب می‌شود.

این سبزی ریشه‌ای به دلیل فواید فراوانش برای سلامتی، از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا کمک به هضم، توسط پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می‌شود. در اینجا به شما می‌گوییم که چرا باید هر روز سیب‌زمینی شیرین بخورید .

پزشکان می‌گویند سیب‌زمینی شیرین آنقدر سرشار از مواد مغذی است که یکی از سالم‌ترین غذاها محسوب می‌شود.

گنجینه‌ای از مواد مغذی. سیب‌زمینی شیرین سرشار از ویتامین‌های ضروری مورد نیاز بدن است. یک سیب‌زمینی شیرین متوسط ​​(حدود ۱۳۰ گرم) حاوی موارد زیر است:

ویتامین A: بیش از ۴۰۰٪ از میزان توصیه شده روزانه.

ویتامین C: ۲۵٪ از نیاز روزانه

فیبر: به هضم غذا کمک می‌کند.

پتاسیم: برای سلامت قلب و عروق و تنظیم فشار خون ضروری است.

منیزیم: به کاهش استرس و حفظ عملکرد عضلات کمک می‌کند.

این سبزی ریشه‌ای همچنین منبع غنی آهن و ویتامین‌های گروه B است که به بهبود سطح کلی انرژی کمک می‌کند. با چنین مشخصات تغذیه‌ای متنوعی، خوردن سیب‌زمینی شیرین راهی عالی برای تأمین نیازهای غذایی روزانه شماست.

تقویت سیستم ایمنی و بینایی. سیب‌زمینی شیرین سرشار از آنتی‌اکسیدان بتاکاروتن است. یک فنجان (۲۰۰ گرم) سیب‌زمینی شیرین زرد پخته شده با پوست، دو برابر نیاز روزانه بتاکاروتن را تأمین می‌کند. این ماده به ویتامین A تبدیل می‌شود که به حفظ بینایی خوب و جلوگیری از مشکلات چشمی کمک می‌کند.

مطالعات آزمایشگاهی نشان داده‌اند که سیب‌زمینی‌های شیرین بنفش حاوی آنتوسیانین‌هایی هستند که ممکن است سلول‌های چشم را از آسیب محافظت کنند. جزئیات بیشتر در صفحه سلامت ما در تاریخ ۲ نوامبر در دسترس خواهد بود .

۴ نوع غذای پر پروتئین که ورزشکاران باید از خوردن آنها به مقدار زیاد خودداری کنند.

برای ورزشکارانی که به باشگاه می‌روند، غذاهای غنی از پروتئین برای حفظ و توسعه توده عضلانی ضروری هستند. با این حال، همه غذاهای غنی از پروتئین برای سلامتی شما مفید نیستند. برخی از غذاها، با وجود محتوای پروتئین بالا، فقط باید در حد اعتدال یا به مقدار کم مصرف شوند.

پروتئین پایه و اساس یک رژیم غذایی سالم است و فواید بی‌شماری برای سلامتی دارد. بزرگترین فایده آن توانایی آن در ترمیم و ساخت توده عضلانی، نقش حیاتی آن در تولید آنزیم‌ها و هورمون‌ها و نقش آن در ایجاد احساس سیری و در نتیجه کاهش اشتها است.

گوشت‌های فرآوری‌شده، اگرچه سرشار از پروتئین هستند، اما حاوی مقادیر زیادی نمک، چربی و مواد نگهدارنده می‌باشند.

غذاهای غنی از پروتئین که ورزشکاران باید در اولویت قرار دهند شامل سینه مرغ، تخم مرغ، شیر بدون چربی، لوبیا، قارچ و آجیل است. در همین حال، برخی از غذاها وجود دارند که اگرچه پروتئین بالایی دارند، اما باید در حد اعتدال یا به مقدار کم مصرف شوند. این موارد عبارتند از:

گوشت‌های فرآوری‌شده. گوشت‌های فرآوری‌شده مانند سوسیس و کالباس، اگرچه سرشار از پروتئین هستند، اما مصرف زیاد آنها خطراتی برای سلامتی ایجاد می‌کند. آنها حاوی مقادیر زیادی نمک، چربی اشباع‌شده و مواد نگهدارنده هستند. خوردن مقدار زیادی گوشت فرآوری‌شده خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات جدی سلامتی، از جمله بیماری‌های قلبی و برخی از انواع سرطان را افزایش می‌دهد.

غذاهای سرخ‌شده. در حالی که مرغ، ماهی و تخم‌مرغ منابع سالم پروتئین هستند، سرخ کردن باعث اضافه شدن روغن و چربی به غذا می‌شود. این روغن و چربی، چربی‌های ناسالم را فراهم می‌کند و باعث می‌شود غذا کالری بیشتری داشته باشد. بنابراین، بهترین روش‌های پخت، بخارپز کردن و آب‌پز کردن هستند.

شیر سرشار از چربی است. اگرچه این نوشیدنی بسیاری از مواد مغذی ضروری برای سلامتی را فراهم می‌کند، اما ورزشکاران باید شیر بدون چربی را در اولویت قرار دهند و از نوشیدن شیر پرچرب زیاد خودداری کنند. غذاهای تهیه شده با این نوع شیر نیز باید در حد اعتدال مصرف شوند. برای خواندن ادامه مطلب در این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm