روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند: چگونه برای بهبود سلامت قلب و عروق آب بنوشیم؟؛ راه‌های پیشگیری از بیماری حرکت...
بعد از اینکه غذا خوردنتان تمام شد، سعی کنید این کار را فقط به مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید.
بعد از یک شام مفصل، ممکن است گوشه‌ای مورد علاقه برای نشستن، دراز کشیدن و استراحت با فیلم مورد علاقه‌تان یا گشت و گذار در تلفن همراهتان پیدا کنید. اما آیا می‌دانستید که فقط ۱۰ دقیقه پیاده‌روی بعد از غذا فواید زیادی برای سلامتی دارد؟
در ادامه، الن تامپسون، مربی تناسب اندام، که در Blink Fitness Blink Fitness (ایالات متحده آمریکا) کار می‌کند، مزایای بسیاری از پیاده‌روی بعد از غذا را به اشتراک می‌گذارد.
بعد از یک شام دلچسب، ممکن است گوشه‌ای دلخواه برای نشستن و استراحت با فیلم مورد علاقه‌تان یا گشت و گذار در وب پیدا کنید.
بهبود هضم غذا. تامپسون توضیح می‌دهد که پیاده‌روی با افزایش حرکت غذا در دستگاه گوارش به هضم غذا کمک می‌کند. پیاده‌روی با تحریک عضلات دستگاه گوارش، از سوء هاضمه و نفخ جلوگیری می‌کند.
تنظیم قند خون. تحقیقات منتشر شده در مجله پزشکی Sports Medicine نشان می‌دهد که پیاده‌روی کوتاه بعد از غذا خوردن می‌تواند سطح قند خون را کاهش داده و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کم کند.
تامپسون می‌گوید، پیاده‌روی بعد از غذا می‌تواند با افزایش جذب قند توسط عضلات به کاهش سطح قند خون کمک کند. این امر به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت مفید است. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۳ فوریه مطالعه کنند .
چگونه آب بنوشیم تا سلامت قلب را بهبود بخشیم؟
هیچ قانون کلی در مورد میزان مصرف آب وجود ندارد. با این حال، متخصصان توصیه می‌کنند که بزرگسالان حداقل ۲ لیتر آب در روز بنوشند. در حالی که نوشیدنی‌ها و غذاهای مختلف می‌توانند به ما در دریافت آب کافی کمک کنند، آب همچنان اولویت اصلی است.
آب به دفع مواد زائد از بدن کمک می‌کند و عملکردهای بسیار دیگری نیز دارد. با این حال، چیزی که تعداد کمی از مردم می‌دانند این است که آب معدنی می‌تواند فواید زیادی برای سلامت قلب داشته باشد.
آب معدنی می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی کمک کند
آب معدنی به دو شکل طبیعی و مصنوعی وجود دارد. آب معدنی طبیعی از چشمه‌های زیرزمینی گرفته می‌شود، در حالی که آب معدنی مصنوعی، آب مقطر یا آبی است که با CO2 حباب‌دار شده و از طریق فیلتر تصفیه شده است. به لطف این، آب حاوی مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، منیزیم، سدیم، کلسیم یا فسفر خواهد بود.
اگرچه آب‌های معدنی طبیعی و مصنوعی از نظر محتوای مواد معدنی متفاوت هستند، اما هر دو سرشار از کلسیم، کربنات، سولفات، منیزیم و پتاسیم هستند. تحقیقات نشان می‌دهد که این اجزای معدنی ممکن است برخی از عوامل خطر مرتبط با مشکلات قلبی عروقی را کاهش دهند. در مطالعه‌ای که در مجله BMC Public Health منتشر شد، محققان رابطه بین فشار خون و آب آشامیدنی غنی شده با منیزیم یا آب معدنی طبیعی را تجزیه و تحلیل کردند. بخش بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۳ فوریه منتشر خواهد شد.
راه‌های پیشگیری از بیماری حرکت
بیماری حرکت احساس خوشایندی نیست و برای برخی افراد، حتی مانعی است که هر بار که مجبور به سفر طولانی می‌شوند، آنها را می‌ترساند. اگرچه نمی‌توان به طور کامل از آن جلوگیری کرد، اما برخی روش‌ها می‌توانند به محدود کردن علائم ناخوشایند بیماری حرکت کمک کنند.
بیماری حرکت زمانی رخ می‌دهد که سیگنال‌های حسی که به ما در درک حرکت و فضای اطراف کمک می‌کنند، به طور ناهماهنگ به مغز ارسال شوند. این سیگنال‌ها شامل سیگنال‌های بصری، سیگنال‌های گوش داخلی، سیستم دهلیزی و گیرنده‌هایی هستند که به تنظیم تعادل و جهت‌گیری فضایی کمک می‌کنند. این امر منجر به ناراحتی، سرگیجه و حالت تهوع می‌شود.
نه تنها باعث سرگیجه، سبکی سر، تعریق و بیماری حرکت می‌شود، بلکه باعث خستگی و سردرد نیز می‌شود.
علائم رایج بیماری حرکت شامل حالت تهوع، استفراغ، سرگیجه، سبکی سر، تعریق و رنگ پریدگی چهره است. علاوه بر این، فرد مبتلا ممکن است افزایش بزاق، خستگی، سردرد و تنفس سریع را تجربه کند. برای کاهش این علائم، قبل از سوار شدن به ماشین، افراد می‌توانند غذاهای زیر را بخورند:
زنجبیل. زنجبیل دارای خواص ضد تهوع طبیعی است. می‌توانید از چای زنجبیل، آب‌نبات زنجبیلی یا برش‌های زنجبیل تازه استفاده کنید.
موز. این میوه به راحتی هضم می‌شود و منبع خوبی از پتاسیم است که به تعادل الکترولیت‌ها و کاهش حالت تهوع کمک می‌کند.
سیب‌زمینی آب‌پز . اگرچه طعم سیب‌زمینی آب‌پز ملایم است، اما می‌تواند معده را تسکین دهد و مواد مغذی سالمی را برای بدن فراهم کند. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !
لینک منبع
نظر (0)