توصیه‌های پزشک برای پیشگیری از بیماری‌های تنفسی

اخیراً بیماری‌های تنفسی رو به افزایش است. سالمندان، کودکان و افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن مستعد ابتلا به عفونت هستند. بنابراین مردم برای پیشگیری از بیماری‌های تنفسی چه باید بکنند؟

Không khí ô nhiễm là một trong những nguyên nhân khiến các bệnh đường hô hấp tăng nhanh.

آلودگی هوا یکی از دلایل افزایش سریع بیماری‌های تنفسی است.

به گفته‌ی دکتر وو تی دیو، معاون رئیس بخش داخلی و تنفسی بیمارستان ۱۹-۸، هوای سرد همراه با آلودگی هوا علت افزایش بیماری‌های تنفسی است. برخی از بیماری‌های تنفسی شایع در این مدت عبارتند از آنفولانزا، ذات‌الریه، التهاب لوزه، رینوفارنژیت، آبریزش بینی، سینوزیت آلرژیک و غیره.

بیماران مبتلا به بیماری‌های تنفسی ممکن است علائمی مانند موارد زیر را تجربه کنند: عطسه؛ آبریزش بینی؛ تب؛ سرفه همراه با خلط یا سرفه همراه با خون؛ در برخی موارد شدید ممکن است درد قفسه سینه یا حتی مشکل در تنفس وجود داشته باشد.

پیشگیری از بیماری‌های تنفسی

پیشگیری می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های تنفسی یا جلوگیری از تشدید بیماری در افرادی که از قبل بیماری‌های زمینه‌ای دارند، کمک کند. برای پیشگیری از بیماری‌های تنفسی، افراد می‌توانند اقدامات زیر را به طور پیشگیرانه انجام دهند.

- هنگام بیرون رفتن از ماسک استفاده کنید: با توجه به افزایش شاخص آلودگی هوا، افراد باید هنگام قرار گرفتن در معرض محیط بیرون از خود محافظت کنند.

هنگام بیرون رفتن، باید ماسک بزنید، ترجیحاً N95 و N99، زیرا این نوع ماسک‌ها می‌توانند گرد و غبار ریز را فیلتر کنند. اگر در خانه هستید، افراد باید از دستگاه‌های تصفیه هوا استفاده کنند تا از تهویه مناسب فضا اطمینان حاصل شود.

- رژیم غذایی نقش مهمی در افزایش مقاومت بدن دارد . شما باید در منوی روزانه خود مکمل و تقویت کننده تغذیه داشته باشید. علاوه بر این، می‌توانید ویتامین‌ها و مواد معدنی را از طریق غذاها یا ریزمغذی‌هایی مانند روی، ویتامین C، پروبیوتیک‌ها و ... افزایش دهید.

برخی از غذاهایی که برای دستگاه تنفسی مفید هستند و مقاومت آن را افزایش می‌دهند عبارتند از: کلم بروکلی، پرتقال، سیب، سبزیجات سبز، تخم مرغ، شیر و غیره. علاوه بر این، فراموش نکنید که روزانه به اندازه کافی ۲ لیتر آب بنوشید.

نوشیدن آب کافی به تأمین آب بدن کمک می‌کند، متابولیسم مؤثر را تضمین می‌کند، مقاومت را افزایش می‌دهد و خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها از جمله بیماری‌های تنفسی را کاهش می‌دهد.

- روزانه بینی و گلوی خود را تمیز کنید و پس از بازگشت از بیرون به خانه، دست‌ها و پاهای خود را با صابون/محلول ضدعفونی‌کننده بشویید.

Người dân nên rửa mũi họng và tay chân hàng ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.

افراد باید روزانه بینی، گلو، دست‌ها و پاهای خود را بشویند تا خطر ابتلا به بیماری‌های تنفسی کاهش یابد.

- یک برنامه ورزشی و استراحت معقول داشته باشید ، به اندازه کافی بخوابید، از استرس و خستگی دوری کنید. استرس و خستگی مکرر می‌تواند بر مقاومت بدن تأثیر بگذارد.

بنابراین، افراد برای افزایش مقاومت بدن باید ورزش کنند، برخی از تمرینات تنفسی نیز برای دستگاه تنفسی بسیار مفید هستند. علاوه بر این، ورزش راهی برای کاهش تنش و استرس نیز هست.

- نگذارید بدنتان سرد شود : در روزهایی که هوا تغییر می‌کند، نباید اجازه دهید بدنتان ناگهان سرد شود، مثلاً دوش آب سرد بگیرید یا بدون گرم نگه داشتن بدنتان بیرون بروید... باید بدنتان را گرم نگه دارید، به خصوص گردن، سینه، پاها، دست‌ها...

در موارد عطسه و آبریزش بینی گذرا، می‌توانید از داروهای سرماخوردگی معمولی یا داروهای مردمی مانند لیمو، کامکوات و عسل برای کاهش علائم استفاده کنید.

با این حال، در مواردی که علائم خطرناکی مانند تب بالای مداوم، مشکل در تنفس، سرفه طولانی مدت، سرفه خونی و غیره وجود دارد، لازم است فوراً برای معاینه و درمان به یک مرکز درمانی مراجعه شود. یا افرادی که علائم بیماری دستگاه تنفسی فوقانی دارند یا افرادی که بیماری‌های زمینه‌ای دارند نیز باید برای جلوگیری از عوارض جدی به یک مرکز درمانی مراجعه کنند.

منبع