روشن کردن کولر گازی و بستن درها باعث بی‌خوابی، خستگی و ریزش مو می‌شود: پزشکان چه می‌گویند؟

در هوای گرم، بسیاری از مردم تمایل دارند به طور مداوم از تهویه مطبوع استفاده کنند و درها را بسته نگه دارند تا هوا خنک بماند. با این حال، کمبود تهویه نگرانی‌هایی را ایجاد می‌کند که ممکن است بر سلامت تأثیر بگذارد.

اخیراً، یک پست فیسبوکی توسط حساب کاربری D.HV با بیش از ۷۶۰۰۰ لایک، ۴۱۰۰۰ اشتراک‌گذاری و بیش از ۲۴۰۰۰ نظر تا ۱۷ مه، پس از ۲ روز انتشار، توجه‌ها را به خود جلب کرده است. در این مقاله، آقای V. تجربه شخصی خود را از خوابیدن در یک اتاق بسته دارای تهویه مطبوع به اشتراک گذاشت که منجر به خستگی طولانی مدت، سردرد، ضربان قلب سریع و بی‌خوابی شد - حتی با وجود اینکه دمای اتاق در سطح مناسبی، ۲۶-۲۷ درجه سانتیگراد، حفظ شده بود.

نویسنده مقاله معتقد است که علت این امر نه به دلیل دمای پایین، بلکه به دلیل کمبود اکسیژن و غلظت بالای CO₂ در فضای بسته است. برای تأیید، او از دستگاه سنجش CO₂ استفاده کرد و دریافت که شاخص صبحگاهی تا ۲۰۰۰ ppm است، در حالی که سطح ایمن تنها زیر ۷۰۰ ppm است. او هشدار داد که خوابیدن طولانی مدت در چنین فضای بسته‌ای می‌تواند باعث ایجاد مجموعه‌ای از مشکلات سلامتی، به ویژه در سالمندان و کودکان شود.

مقاله به اشتراک گذاشته شده توجه بسیاری از مردم را به خود جلب کرد.

عکس: اسکرین‌شات

آقای و. از دیدگاه کسی که بیش از ۱۳ سال آرایشگر بوده و با ده‌ها هزار مشتری در تماس بوده است، می‌گوید بسیاری از موارد ریزش مو، استرس و خستگی طولانی مدت می‌تواند با عادت خوابیدن در اتاقی با تهویه مطبوع و بدون تهویه مرتبط باشد. این مقاله با فراخوانی برای به اشتراک گذاشتن این اطلاعات به پایان می‌رسد تا «چه کسی می‌داند، شاید خواهران، فرزندان یا والدین شما در اتاقی بدون اکسیژن خوابیده باشند».

این مقاله توجه گسترده‌ای را به خود جلب کرده است و بسیاری در مورد تجربیات مشابه اظهار نظر کرده‌اند. با این حال، نظرات مخالف زیادی نیز وجود دارد که می‌گویند این اطلاعات فاقد پایه علمی است و می‌تواند باعث وحشت غیرضروری شود.

یک فرد بالغ در طول ۸ ساعت خواب حدود ۱۲۰ تا ۱۶۰ لیتر _{دی اکسید کربن} آزاد می‌کند.

در ۱۷ مه، دکتر نگوین هوی هوانگ، متخصص مرکز اکسیژن فشار بالای ویتنام - روسیه ( وزارت دفاع )، گفت که یک فرد بالغ در ۸ ساعت خواب در یک اتاق ۲۰ متر مربعی (حجم ۶۰ متر مکعب) حدود ۱۲۰ تا ۱۶۰ لیتر _CO2 آزاد می‌کند. مقدار _CO2 به نسبت تعداد افراد حاضر در اتاق افزایش می‌یابد. علاوه بر این، اگر اتاق بسته باشد و در آن برای خنک نگه داشتن آن بسته باشد، کاهش تبادل طبیعی هوا شرایطی را برای تجمع _CO2 ایجاد می‌کند.

دکتر هوآنگ تحلیل کرد: «بسیاری از مردم به اشتباه فکر می‌کنند که دستگاه‌های تهویه مطبوع، هوای اتاق را فیلتر و تازه می‌کنند. در واقع، اکثر دستگاه‌های تهویه مطبوع با ۲ کویل گرم و سرد (نوع رایج در ویتنام) هوای تازه را از بیرون نمی‌آورند. آن‌ها فقط هوا را از اتاق مکش می‌کنند، آن را از طریق کویل سرد خنک می‌کنند و دوباره به داخل اتاق می‌دمند. بستن در برای صرفه‌جویی در مصرف انرژی، تهویه طبیعی را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود _CO2 سریع‌تر جمع شود.»

در سنگاپور، اتاق‌های خواب بسته‌ای که از کولرهای گازی دو واحدی استفاده می‌کنند، اغلب غلظت CO₂ بیش از ۱۰۰۰ ppm دارند، که معمولاً در محدوده ۱۵۰۰ تا ۱۹۰۰ ppm است.

غلظت CO₂ و اثرات آن بر سلامتی

به گفته دکتر هوآنگ، تحقیقات دانشگاه فنی دانمارک (DTU) نشان می‌دهد که غلظت CO₂ تنها ۱۱۵۰ ppm کیفیت خواب را مختل می‌کند، بر عمق خواب تأثیر می‌گذارد و باعث می‌شود افراد در نیمه شب به راحتی از خواب بیدار شوند. بالاتر از ۲۰۰۰ ppm، علائم خستگی، تمرکز ضعیف و کاهش عملکرد شناختی آشکار می‌شود.

برای افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند مانند سالمندان، کودکان خردسال و افراد دارای بیماری‌های تنفسی زمینه‌ای، این خطر حتی بیشتر است. آنها ممکن است تحت تأثیر غلظت CO₂ کمتر از حد معمول قرار گیرند.

تجمع CO₂ نه تنها بر بدن فیزیکی تأثیر می‌گذارد، بلکه به طور غیرمستقیم نیز از طریق اختلال در ریتم بیولوژیکی خواب و بیداری، باعث ایجاد استرس می‌شود و واکنش‌های استرس بدن مانند افزایش ضربان قلب و تحریک‌پذیری را فعال می‌کند. برخی مطالعات همچنین نشان می‌دهند که هوای راکد در اتاق‌های دارای تهویه مطبوع، احساس استرس نهفته را نیز افزایش می‌دهد که تشخیص آن دشوار است اما اثرات روانی طولانی‌مدتی دارد.

اگرچه هیچ مدرک علمی برای تأیید اینکه CO₂ باعث ریزش مو می‌شود وجود ندارد، دکتر هوآنگ معتقد است که عوامل مرتبط مانند استرس، خواب نامناسب و تجمع گرد و غبار ریز می‌توانند به طور غیرمستقیم در این بیماری نقش داشته باشند.

کارشناسان توصیه می‌کنند هنگام خواب، شکاف‌ها یا پنجره‌ها را باز نگه دارید تا تبادل هوا انجام شود.

عکس: لو کام

برای جلوگیری از "تله گاز CO₂" هنگام روشن کردن تهویه مطبوع در یک اتاق بسته چه باید کرد؟

نیازی به کنار گذاشتن تهویه مطبوع نیست، اما کاربران باید عادات خود را برای کنترل _CO2 تغییر دهند. در زیر چند راه حل توصیه شده توسط دکتر نگوین هوی هوانگ آمده است.

• هنگام خواب، پنجره را ۵ تا ۱۰ سانتی‌متر باز بگذارید یا حداقل چند بار در طول شب آن را باز کنید تا هوا تبادل شود.
• از یک فن تهویه یا کولر گازی با هوای تازه استفاده کنید، مدل‌های گران‌قیمت با حسگر CO₂ را در اولویت قرار دهید.
• برای نظارت لحظه‌ای، یک دستگاه اندازه‌گیری CO₂ در اتاق خواب خود نصب کنید.
• دستگاه تهویه هوا را مرتباً تمیز کنید و رطوبت را در حد ۴۰ تا ۶۰ درصد نگه دارید تا به تنفس کمک کند.
• از قرار دادن گیاهان زیاد در اتاق خواب خودداری کنید زیرا گیاهان نیز در شب CO₂ منتشر می‌کنند.

دکتر هوانگ در درازمدت، تحقیقات بلندمدت در مورد اثرات غلظت نسبتاً بالای _CO2 در گروه‌های حساس، توسعه تهویه مطبوع یکپارچه کارآمد و مقرون‌به‌صرفه و طراحی مسکن با اولویت تهویه طبیعی و مکانیکی را توصیه می‌کند.

منبع: https://thanhnien.vn/mo-dieu-hoa-dong-kin-cua-gay-mat-ngu-met-moi-rung-toc-bac-si-noi-gi-185250517162523186.htm