در هوای سرد، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب برای جلوگیری از حمله قلبی و سکته مغزی چه باید کرد؟

حملات قلبی و سکته مغزی در زمستان به طور چشمگیری افزایش می‌یابد. ممکن است سرما مقصر باشد، و اشتباهی وجود دارد که بسیاری از مردم پس از بیدار شدن از خواب در صبح مرتکب می‌شوند که می‌تواند به سلامت ضعیف نیز منجر شود.

برای جلوگیری از سکته قلبی و مغزی در هوای سرد، این کارها را صبح‌ها انجام دهید

با سردتر شدن هوا، حتی کمی بی‌احتیاطی می‌تواند برای سلامتی شما بسیار مضر باشد. قلب در معرض بیشترین خطر است. حملات قلبی اغلب در زمستان‌های سخت به سرعت افزایش می‌یابند. علت آن سرما است. رگ‌های خونی به دلیل سرما منقبض می‌شوند و خون‌رسانی کند می‌شود. فشار خون بالا می‌رود و خطر حمله قلبی افزایش می‌یابد. حملات قلبی در صبح شایع‌تر است.

وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید، ابتدا حدود ۲۰ تا ۳۰ ثانیه بنشینید، سپس پاهایتان را حدود ۱ دقیقه زمین بگذارید و بعد بلند شوید و کت خود را بپوشید. این کار به گردش خون طبیعی کمک می‌کند.

در مواجهه با این خطر، پزشکان توصیه‌های مهمی را به محض بیدار شدن از خواب در صبح برای جلوگیری از حملات قلبی و سکته مغزی ارائه داده‌اند.

دکتر پونام ساچدف، پزشک ارشد شاغل در هند، توصیه می‌کند که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب در صبح از خواب بیدار نشوید. حملات قلبی در صبح شایع‌تر است. مغز هنگام بیدار شدن از خواب هورمون‌های استرس آزاد می‌کند که فشار بیشتری به قلب وارد می‌کند. طبق گفته WebMD ، بدن همچنین می‌تواند پس از یک خواب طولانی دچار کم‌آبی شود که می‌تواند باعث شود قلب سخت‌تر کار کند.

هر زمان که شب یا صبح از خواب بیدار می‌شوید، فوراً نایستید، زیرا در هوای سرد، خون غلیظ می‌شود و اگر فوراً بایستید، احتمال زیادی وجود دارد که خون نتواند به قلب و مغز برسد. عواقب آن می‌تواند حمله قلبی و سکته مغزی باشد.

بنابراین، وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید، ابتدا حدود ۲۰ تا ۳۰ ثانیه بنشینید، سپس پاهایتان را حدود ۱ دقیقه زمین بگذارید و بعد بلند شوید و ژاکت خود را بپوشید. طبق گفته‌ی India TN، این کار به گردش خون طبیعی کمک می‌کند.

چرا احتمال سکته قلبی در زمستان بیشتر است؟

اشتباهی که بسیاری از افراد به راحتی پس از بیدار شدن از خواب در صبح مرتکب می‌شوند، می‌تواند در بروز حملات قلبی و سکته مغزی نیز نقش داشته باشد.

زمستان دشمن قلب است. دمای سرد باعث انقباض رگ‌های خونی، کاهش خون‌رسانی و در نتیجه افزایش فشار خون و در نتیجه حمله قلبی می‌شود.

چگونه از حمله قلبی، سکته مغزی جلوگیری کنیم؟

سبک زندگی خود را بهبود بخشید، سیگار و الکل را ترک کنید، به جای غذاهای ناسالم، غذاهای سالم بخورید. ورزش روزانه را ادامه دهید، استرس را از خود دور کنید.

به طور خاص، شما باید فشار خون خود را ماهی یک بار بررسی کنید. به طور منظم کلسترول و قند خون خود را بررسی کنید و هر سال معاینه پزشکی انجام دهید.

برای حفظ سلامت قلب خود، این موارد را کنترل کنید: فشار خون، کلسترول، قند خون، وزن بدن.

یک رژیم غذایی سالم برای قلب داشته باشید. مصرف آب خود را افزایش داده و مصرف نمک و شکر خود را کاهش دهید. مقدار زیادی سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، آجیل و پروتئین مصرف کنید.

منبع: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm