گرمای شدید، چه کسانی در معرض خطر هستند؟

مطالعات نشان می‌دهد که شدت اختلالات گرمایی با افزایش سن افزایش می‌یابد. برای مثال، در دمای یکسان، یک فرد ۱۸ ساله ممکن است فقط دچار گرفتگی عضلات ناشی از گرما شود، یک فرد ۴۰ ساله ممکن است دچار خستگی گرمایی شود، اما یک فرد بالای ۶۰ سال ممکن است دچار گرمازدگی شود.

برخی افراد باید در هنگام گرمای بیش از حد مراقب باشند، مانند: سالمندان (بالای ۶۵ سال) و کودکان خردسال؛ افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن، به ویژه افراد مبتلا به بیماری قلبی یا فشار خون بالا، افرادی که داروهای خاصی مانند داروهای ضد افسردگی، بی‌خوابی یا داروهای گردش خون مصرف می‌کنند (طبق گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده (CDC).

Nắng nóng gay gắt, những ai dễ gặp nguy hiểm?- Ảnh 1. — گرمای شدید می‌تواند باعث بیماری‌های مرتبط با گرما شود.

چه کسی باید محتاط باشد؟

افراد مبتلا به صرع، بیماری قلبی، کلیوی یا کبدی که نیاز به محدود کردن مصرف مایعات خود دارند یا در حفظ مایعات بدن خود مشکل دارند، باید قبل از افزایش مصرف مایعات با پزشک خود مشورت کنند.

طبق گفته CDC، افرادی که رژیم‌های غذایی با نمک محدود دارند، مانند افراد مبتلا به بیماری کلیوی، بیماری قلبی، فشار خون بالا یا دیابت، باید قبل از افزایش مصرف نمک یا نوشیدن نوشیدنی‌های ورزشی با پزشک خود مشورت کنند.

چگونه از بیماری‌های مرتبط با گرما پیشگیری کنیم

خنک بمانید. در مناطق دارای تهویه مطبوع، دما را متناسب با آن تنظیم کنید. طبق گفته CDC، پنکه‌ها می‌توانند خنک‌کننده باشند، اما وقتی دما به بالای 90 درجه فارنهایت (32 درجه سانتیگراد) می‌رسد، از بیماری‌های مرتبط با گرما جلوگیری نمی‌کنند.

هنگام انجام فعالیت‌های خارج از منزل مراقب باشید. سعی کنید فعالیت‌های خارج از منزل را در خنک‌ترین زمان‌ها، مانند صبح و عصر، انجام دهید.

Nắng nóng gay gắt, những ai dễ gặp nguy hiểm?- Ảnh 2. — افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن، به ویژه مبتلایان به بیماری قلبی یا فشار خون بالا... وقتی هوا خیلی گرم است، در معرض خطر قرار دارند.

فعالیت را کاهش دهید. در هوای گرم ورزش را کاهش دهید. اگر فعالیت در گرما باعث تپش قلب و تنگی نفس می‌شود، تمام فعالیت‌ها را متوقف کنید. به مکانی خنک یا سایه بروید و استراحت کنید، به خصوص اگر احساس سرگیجه، گیجی، ضعف یا غش می‌کنید.

هنگام بیرون رفتن، خود را بپوشانید. آفتاب سوختگی بر توانایی بدن شما برای خنک کردن خود تأثیر می‌گذارد و می‌تواند منجر به کم آبی بدن شود. هنگام بیرون رفتن، لباس‌های سبک و رنگ روشن، کلاه لبه پهن، عینک آفتابی و کرم ضد آفتاب بپوشید.

مصرف غذاهای گرمازا را محدود کنید. پروتئین تولید گرمای متابولیک را افزایش داده و از دست دادن آب را نیز بیشتر می‌کند.

آب کافی بنوشید؛ منتظر تشنگی نمانید . از مصرف نوشابه و الکل خودداری کنید. همچنین از نوشیدنی‌های خیلی سرد خودداری کنید، زیرا می‌توانند باعث گرفتگی معده شوند. نوشیدنی‌های ورزشی می‌توانند نمک و مواد معدنی از دست رفته از طریق عرق را جایگزین کنند.

لینک منبع