روز جدید با اخبار سلامت: برای جلوگیری از نارسایی کلیه چه باید کرد؟

«وقتی فشار خون افزایش می‌یابد، فشار در رگ‌های خونی کلیه نیز افزایش می‌یابد. نتیجه آسیب به رگ‌های خونی گلومرولی است.» برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

با شروع روز با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: یادداشت پزشک هنگام مصرف روزانه روغن ماهی امگا ۳؛ ۳ عملی که با معده خالی انجام می‌شود و ناخواسته به سلامت شما آسیب می‌رساند ؛ نوع صدایی که می‌تواند به شما در بهتر خوابیدن کمک کند...

افراد مبتلا به فشار خون بالا برای جلوگیری از نارسایی کلیه باید به چه نکاتی توجه کنند؟

با افزایش فشار خون، فشار در رگ‌های خونی کلیه‌ها نیز افزایش می‌یابد. این امر منجر به آسیب به رگ‌های خونی گلومرولی می‌شود. با گذشت زمان، این آسیب باعث می‌شود که کلیه‌ها به تدریج عملکرد فیلتر کردن خون خود را از دست بدهند و منجر به نارسایی کلیه شود.

یکی از عواملی که فشار خون را افزایش می‌دهد و به کلیه‌ها سریع‌ترین آسیب را می‌رساند، خوردن غذای شور است. فقط جذب بیش از ۵ گرم نمک در روز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری کلیوی را تا ۲۰٪ افزایش دهد.

علاوه بر محدود کردن نمک، افراد مبتلا به فشار خون بالا که می‌خواهند از کلیه‌های خود محافظت کنند، باید موارد زیر را نیز در نظر داشته باشند:

وقتی قند خون افزایش می‌یابد، گلوکز اضافی در خون به اندوتلیوم رگ‌های خونی در کلیه‌ها آسیب می‌رساند.

عکس: هوش مصنوعی

قند خون و کلسترول را کنترل کنید. این دو عامل بسیار مهم برای محافظت از رگ‌های خونی کلیه‌ها هستند. فشار خون بالا و قند خون بالا اغلب با هم همراه هستند. وقتی قند خون افزایش می‌یابد، گلوکز اضافی در خون به اندوتلیوم رگ‌های خونی کلیه‌ها آسیب می‌رساند. این وضعیت همراه با فشار خون بالا باعث گلومرولواسکلروز می‌شود.

تحقیقات منتشر شده در مجله Diabetes Care نشان می‌دهد افرادی که قند خون خود را به خوبی کنترل می‌کنند، در مقایسه با افرادی که کنترل ضعیفی دارند، می‌توانند خطر نارسایی کلیه را تا ۴۰٪ کاهش دهند. علاوه بر این، کنترل سطح کلسترول خون نیز مهم است. کلسترول بالا باعث ایجاد پلاک در دیواره رگ‌های خونی می‌شود و در نتیجه رگ‌های خونی کلیه‌ها را تنگ می‌کند.

از مصرف بیش از حد مسکن‌ها خودداری کنید. بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا عادت دارند از مسکن‌های بدون نسخه مانند پاراستامول، ایبوپروفن، ناپروکسن برای تسکین سردرد یا درد مفاصل استفاده کنند. با این حال، استفاده منظم از این داروها می‌تواند جریان خون به کلیه‌ها را کاهش دهد و خطر آسیب مزمن کلیه را افزایش دهد. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۶ اکتبر منتشر خواهد شد .

مصرف روزانه روغن ماهی امگا ۳: نکته مهم از پزشکان

دکتر اریکا پارک، متخصص گوارش، کبد و تغذیه در بیمارستان وکسنر و دانشکده پزشکی دانشگاه ایالتی اوهایو (ایالات متحده آمریکا)، گفت: روغن ماهی امگا ۳ یک چربی ضروری است که از همه چیز از گردش خون گرفته تا عملکرد مغز پشتیبانی می‌کند.

تحقیقات نشان می‌دهد که روغن ماهی امگا ۳ می‌تواند به کاهش تری گلیسیرید، پشتیبانی از فشار خون سالم، کاهش التهاب و بهبود خلق و خو و عملکرد مغز کمک کند.

با این حال، امگا ۳ می‌تواند با برخی از داروهای رایج تداخل داشته باشد. بنابراین اگر روغن ماهی امگا ۳ مصرف می‌کنید، مهم است که بدانید کدام داروها ممکن است با آنها تداخل داشته باشند و در مورد آنها با پزشک خود صحبت کنید.

در اینجا سه ​​داروی رایج وجود دارد که ممکن است با روغن ماهی امگا ۳ تداخل داشته باشند.

مصرف همزمان روغن ماهی امگا ۳ با داروهای فشار خون می‌تواند باعث افت بیش از حد فشار خون شود.

عکس: هوش مصنوعی

داروهای فشار خون. بسته به دوز، مصرف روغن ماهی امگا ۳ همراه با داروهای فشار خون می‌تواند باعث افت بیش از حد فشار خون شود. جوزف مرکولا، پزشک خانواده، توضیح می‌دهد که دوزهای ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ میلی‌گرم امگا ۳ در روز (معادل دو تا سه کپسول، دوز معمول فقط یک کپسول است) می‌تواند فشار خون را کمی کاهش دهد. بنابراین، هنگام ترکیب داروها، ممکن است نیاز به تنظیم دوز باشد.

دلیلش این است که اسیدهای چرب امگا ۳ رگ‌های خونی را گشاد می‌کنند و به کاهش فشار خون کمک می‌کنند. وقتی با داروهای کاهنده فشار خون ترکیب شوند، می‌توانند باعث افت شدید و غیرطبیعی فشار خون شوند.

مسکن‌های رایج. ترکیب دوزهای بالای روغن ماهی امگا ۳ با مسکن‌های رایج مانند ایبوپروفن و داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی رایج (NSAIDs) مانند ناپروکسن، می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند. بنابراین اگر هر روز روغن ماهی امگا ۳ مصرف می‌کنید و مرتباً از NSAIDs استفاده می‌کنید، با پزشک خود مشورت کنید تا از بی‌خطر بودن آن مطمئن شوید. به بخش بعدی این مقاله در ۱۶ اکتبر مراجعه کنید.

۳ کاری که هنگام گرسنگی انجام می‌دهید و ناخواسته به سلامتی شما آسیب می‌رسانند

معده خالی حالتی است که در آن غذایی در معده وجود ندارد، اسید معده افزایش می یابد و استرس به راحتی احساس می شود. در این حالت، برخی از اعمال می توانند ناخواسته باعث واکنش های منفی در بدن شوند.

در اینجا به مواردی اشاره می‌کنیم که افراد باید از انجام آنها با معده خالی خودداری کنند:

نوشیدن قهوه با معده خالی. بسیاری از افراد عادت دارند به محض بیدار شدن از خواب، قبل از صبحانه، قهوه بنوشند. اما این می‌تواند مضر باشد. قهوه ترشح اسید معده را تحریک می‌کند و باعث آسیب‌پذیر شدن پوشش معده می‌شود و باعث سوزش سر دل، سوء هاضمه یا درد معده می‌شود.

کارشناسان هشدار می‌دهند که نوشیدن قهوه با معده خالی می‌تواند منجر به اختلالات گوارشی، سوزش سر دل، گرفتگی روده یا یبوست در صورت حساسیت شود.

نوشیدن قهوه با معده خالی عادتی است که باید از آن اجتناب کرد.

عکس: هوش مصنوعی

تمرینات با شدت بالا. یکی از بزرگترین اشتباهاتی که افراد هنگام گرسنگی مرتکب می‌شوند، انجام تمرینات سنگین، با شدت بالا یا طولانی است. در واقع، برخی افراد تمرینات خود را، به خصوص صبح‌ها، با معده خالی شروع می‌کنند تا اثر چربی‌سوزی را افزایش دهند.

با این حال، ورزش در حالت ناشتا می‌تواند نه تنها سوزاندن چربی، بلکه سوزاندن پروتئین ذخیره شده در عضلات را نیز افزایش دهد. در نتیجه، بدن هم چربی اضافی و هم عضله از دست خواهد داد.

نه تنها این، بلکه نخوردن چیزی و سپس شروع سریع ورزش به راحتی باعث افت قند خون می‌شود که منجر به سرگیجه، خستگی یا کوفتگی می‌شود. علاوه بر این، عملکرد ورزشی کاهش می‌یابد و دستیابی به شدت یا قدرت مورد نظر را دشوار می‌کند. بیایید روز جدید را با اخبار سلامت شروع کنیم تا محتوای بیشتری از این مقاله را ببینیم!

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-de-tranh-suy-than-1852510152124328.htm