روز نو با اخبار سلامت: اگر کلیه های سالم می خواهید، به این نکته توجه کنید!

با شروع روز با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: ۳ اشتباه هنگام دویدن که بی‌سروصدا مفاصل زانو را تضعیف می‌کنند؛ پزشکان نگران سکته مغزی هستند و توصیه می‌کنند در این بازه زمانی بسیار مراقب باشید!؛ ۳ اشتباه هنگام خوردن صبحانه که به راحتی می‌تواند باعث دیابت شود...

مواجه شدن با این حالت هنگام خواب باعث نارسایی کلیه می‌شود

همه ما می‌دانیم که خواب تأثیر زیادی بر سلامت ما دارد، اما تعداد کمی از مردم نقش مهمی را که در کلیه‌های ما ایفا می‌کند، درک می‌کنند. شواهد فزاینده‌ای وجود دارد که ارتباط قوی بین خواب و سلامت کلیه را نشان می‌دهد.

به گفته متخصصان Nephrology Associates، بی‌خوابی و بیماری کلیوی یک خیابان دو طرفه هستند - خواب نامناسب به کلیه‌ها آسیب می‌رساند و بیماری مزمن کلیه نیز به نوبه خود باعث ایجاد شرایطی می‌شود که منجر به بی‌خوابی می‌شود.

خواب مختل شده ممکن است از طریق چندین مکانیسم، کاهش عملکرد کلیه را تسریع کند:

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Giấc ngủ kém làm suy giảm chức năng thận - Ảnh 1. — اختلال خواب ممکن است نارسایی کلیه را تسریع کند

پیشرفت بیماری کلیوی را افزایش می‌دهد. پزشکان می‌گویند خواب نامناسب عاملی است که پیشرفت بیماری کلیوی را افزایش می‌دهد و همچنین از علائم ثانویه این بیماری است، به طوری که ۷۰ درصد از بیماران مبتلا به بیماری مزمن کلیه از بی‌خوابی رنج می‌برند.

آسیب کلیوی را تشدید می‌کند. کمبود خواب می‌تواند فیزیولوژی را تغییر دهد و آسیب کلیوی را در بیماران مبتلا به بیماری مزمن کلیه تشدید کند.

می‌تواند منجر به آسیب گلومرولی شود. خواب نامناسب، واکنش استرس بدن را فعال می‌کند، ضربان قلب و فشار خون را افزایش می‌دهد و فشار بیشتری بر شریان‌های کلیوی وارد می‌کند. با گذشت زمان، این می‌تواند منجر به آسیب گلومرولی شود.

عوارض نارسایی کلیه را تشدید می‌کند. علاوه بر این، خواب نامناسب منجر به التهاب مزمن کلیه و ایجاد اسکار در بافت می‌شود که توانایی سلول‌های کلیه را برای بازسازی مختل می‌کند و در نتیجه عوارض نارسایی کلیه را تشدید می‌کند. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱ دسامبر منتشر خواهد شد .

۳ اشتباه در دویدن که بی‌سروصدا مفاصل زانو را ضعیف می‌کنند

دویدن، اگر به درستی انجام شود، می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد، از سلامت قلب و عروق، سلامت استخوان‌ها و مفاصل، کاهش وزن گرفته تا کاهش استرس. با این حال، اگر به طور نادرست انجام شود، زانوها به راحتی می‌توانند آسیب ببینند.

دویدن نادرست ناشی از وضعیت نادرست بدن، تکنیک نادرست یا تعداد دفعات نامناسب دویدن است. این امر منجر به افزایش فشار روی مفصل زانو می‌شود و در نهایت به درد یا آسیب مزمن منجر می‌گردد.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Giấc ngủ kém làm suy giảm chức năng thận - Ảnh 2. — عضلات قوی ران به کاهش فشار روی مفاصل زانو هنگام دویدن یا ورزش کمک می‌کنند.

برای جلوگیری از ضعیف شدن زانوها، دوندگان باید از اشتباهات زیر اجتناب کنند:

دویدن یک ورزش تکراری است . هر قدم به مفاصل و بافت‌های نرم فشار وارد می‌کند. اگر ورزشکار مسافت، سرعت یا تعداد دفعات دویدن را خیلی سریع و بدون اینکه عضلات، تاندون‌ها و مفاصل با آن سازگار شوند، افزایش دهد، می‌تواند به راحتی باعث آسیب مزمن شود. نتیجه آن التهاب زانو، کشیدگی عضلات، درد و تورم و فشار بر غضروف و منیسک است.

بسیاری از مطالعات در مورد آسیب دیدگی ها نشان می دهد که آسیب های ناشی از حرکات تکراری، بدون زمان بهبودی کافی، اکثر آسیب دیدگی ها را در دوندگان تشکیل می دهد. در این حالت، عضلات، تاندون ها و رباط های اطراف زانو همیشه در حالت تنش و التهاب خفیف قرار دارند. ادامه دادن به دویدن می تواند منجر به مشکلاتی مانند درد پاتلوفمورال، التهاب تاندون، بورسیت یا آسیب غضروف شود.

گام‌های خیلی بلند. یکی از رایج‌ترین اشتباهات، گام‌های خیلی بلند هنگام دویدن است. این بدان معناست که وقتی دونده گام‌های خیلی بلندی برمی‌دارد، پای جلویی هنگام فرود کشیده می‌شود و باعث می‌شود نیروی ضربه هنگام برخورد به زمین روی مفاصل زانو و لگن متمرکز شود. در آن زمان، مفاصل زانو تحت فشار زیادی از حرکت دویدن قرار می‌گیرند. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱ دسامبر منتشر خواهد شد.

ترس از سکته مغزی: دکتر می‌گوید در این بازه زمانی خیلی مراقب باشید!

حملات قلبی و سکته مغزی از فوریت‌های پزشکی جدی هستند که می‌توانند در هر زمانی برای هر کسی اتفاق بیفتند.

با این حال، یک متخصص قلب و عروق از افرادی که در معرض خطر بالای سکته مغزی هستند، خواسته است که در یک زمان خاص از روز هوشیار باشند. دانستن این زمان می‌تواند به شما کمک کند تا اقدامات احتیاطی لازم را به طور پیشگیرانه انجام دهید.

دکتر سانجی کومار، رئیس بخش قلب و عروق بیمارستان فورتیس فریدآباد (هند)، بر اساس تجربه کاری خود، بازه زمانی وقوع فوریت‌های پزشکی ناشی از حملات قلبی و سکته مغزی را فاش کرده است.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Giấc ngủ kém làm suy giảm chức năng thận - Ảnh 3. — صبح زود زمانی است که بیشترین حملات قلبی و سکته مغزی رخ می‌دهد.

دکتر سانجی کومار می‌گوید: صبح زود زمانی است که بیشتر حملات قلبی و سکته مغزی رخ می‌دهد. دلیل این امر این است که حساسیت صبح زود از ساعت بیولوژیکی داخلی بدن ناشی می‌شود - که فعالیت هورمونی، فشار خون و عملکرد قلبی عروقی را تنظیم می‌کند.

به گزارش روزنامه هندوستان تایمز، به گفته دکتر کومار، حملات قلبی و سکته مغزی در صبح، بین ساعت ۴ تا ۸ صبح رایج است.

بنابراین، بسیار مهم است که در این مدت، ظریف‌ترین علائم حوادث قلبی عروقی را زیر نظر داشته باشید تا به موقع با اورژانس تماس بگیرید. بیایید روز جدید را با اخبار سلامت شروع کنیم تا محتوای بیشتری از این مقاله را ببینیم!

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-than-khoe-luu-y-den-dieu-nay-185251130230841591.htm