روز نو با اخبار سلامت: هنگام نوشیدن آب برای مفید بودن برای کلیه‌ها به چه نکاتی باید توجه کرد؟

«بسیاری از مردم معتقدند که «نوشیدن آب زیاد برای کلیه‌ها مفید است»، اما آیا این واقعاً درست است؟». برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

خوانندگان می‌توانند روز خود را با اخبار سلامت آغاز کنند، همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند: پیاده‌روی صبحگاهی، این فنجان چای آشنا را فراموش نکنید!؛ نوشیدن شیر تازه بعد از ورزش، بیش از آنچه فکر می‌کنید برای عضلات مفید است ؛ نوشیدن آب کم هنگام تمرین در باشگاه، خطرات غیرمنتظره برای ورزشکاران...

دکتر: چگونه آب بنوشیم که برای کلیه ها مفید باشد؟

بسیاری از مردم معتقدند که «نوشیدن آب زیاد برای کلیه‌ها مفید است»، اما آیا این واقعاً درست است؟

به گفته دکتر هاردیک پاتل، متخصص نفرولوژی در بیمارستان مانیپال (هند)، کلیه‌ها مسئول فیلتر کردن مواد زائد، متعادل کردن مواد معدنی مانند سدیم و پتاسیم و تولید ادرار هستند. وقتی بدن به خوبی هیدراته باشد، کلیه‌ها عملکرد مؤثرتری دارند؛ ادرار رقیق می‌شود و مواد زائد به راحتی از بدن دفع می‌شوند.

برخی مطالعات نشان داده‌اند افرادی که آب بیشتری می‌نوشند، به مرور زمان روند کاهش عملکرد کلیه‌هایشان کندتر می‌شود. با این حال، برای تعیین میزان خاص آبی که از کلیه‌ها محافظت می‌کند، به آزمایش‌های بالینی بیشتری نیاز است.

نوشیدن آب کافی به ویژه در پیشگیری از سنگ کلیه و کاهش خطر عود آن مؤثر است.

عکس: هوش مصنوعی

دکتر پاتل تأکید کرد که اگر بیماری مزمن کلیه ناشی از دیابت یا فشار خون بالا باشد، کنترل این شرایط بیشتر از نوشیدن آب بیشتر، از کلیه‌ها محافظت می‌کند. کاهش نمک، حفظ فشار خون سالم، کنترل قند خون و کاهش نشت پروتئین در ادرار همچنان مهم‌ترین اقدامات هستند.

دکتر پاتل می‌گوید نوشیدن آب کافی به ویژه در پیشگیری از سنگ کلیه و کاهش خطر عود آن مؤثر است. افزایش مصرف آب همچنین به کاهش عفونت‌های دستگاه ادراری در زنان، به ویژه زنانی که مرتباً آب بسیار کمی می‌نوشند، کمک می‌کند. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۲۵ نوامبر منتشر خواهد شد .

نوشیدن شیر تازه بعد از ورزش، بیش از آنچه فکر می‌کنید برای عضلات شما مفید است.

بعد از ورزش، بدن برای بازیابی بافت عضلانی به آب و مواد مغذی، به ویژه پروتئین، نیاز دارد. شیر گاو به این دلیل محبوب است که پروتئین را با اسیدهای آمینه ضروری، الکترولیت‌ها و آب در یک نوشیدنی ترکیب می‌کند.

شیر گاو آب، لاکتوز، الکترولیت‌ها، سدیم، پتاسیم و به ویژه پروتئین‌های با کیفیت بالا مانند آب پنیر و کازئین را تأمین می‌کند. بسیاری از آزمایشات بالینی نشان داده‌اند که نوشیدن شیر پس از ورزش، روند ترمیم و توسعه پروتئین‌های جدید عضلانی را افزایش می‌دهد.

شیر تازه حاوی پروتئین‌های وی و کازئین است که برای ریکاوری عضلات در ورزشکاران بسیار مهم هستند.

عکس: هوش مصنوعی

در یک مطالعه ۱۲ هفته‌ای که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، دانشمندان دریافتند گروهی که بعد از تمرین شیر بدون چربی نوشیدند، نسبت به گروهی که نوشیدنی شیرین یا پروتئین سویا نوشیدند، عضله بیشتری ساختند و چربی بیشتری از دست دادند.

برای بازیابی استقامت، عضلات نیاز به بازسازی گلیکوژن، نوعی گلوکز ذخیره شده در عضلات، دارند. شیر حاوی لاکتوز کافی برای پشتیبانی از بازسازی گلیکوژن است. این به عضلات کمک می‌کند تا بهبود یابند و خستگی را کاهش دهند.

پروتئین موجود در شیر تازه، به ویژه آب پنیر و کازئین، برای ریکاوری عضلات در ورزشکاران بسیار مهم است. آب پنیر یک پروتئین زود جذب و سرشار از لوسین است. این یک اسید آمینه ضروری است که در فعال کردن سنتز پروتئین عضلات نقش دارد. هنگامی که آب پنیر پس از ورزش مصرف می‌شود، غلظت اسیدهای آمینه در خون به سرعت افزایش می‌یابد و به بدن کمک می‌کند تا به سرعت از حالت تجزیه عضلات به حالت ترمیم و توسعه بافت عضلانی آسیب دیده تغییر وضعیت دهد. مطالب بعدی این مقاله در تاریخ ۲۵ نوامبر در صفحه سلامت منتشر خواهد شد.

پیاده‌روی صبحگاهی: برای افزایش فواید، این فنجان چای آشنا را فراموش نکنید!

پیاده‌روی صبحگاهی راهی عالی برای افزایش سطح انرژی و بهبود سلامت کلی است. ترکیب آن با یک فنجان چای زنجبیل می‌تواند فواید آن را بیشتر کند.

چای زنجبیل که به خاطر خواص ضد التهابی و تقویت کننده هضم خود شناخته شده است، می‌تواند روتین صبحگاهی شما را به طرز شگفت انگیزی بهبود بخشد. یک متخصص اثرات جادویی این نوشیدنی بر بدن و نکاتی که هنگام مصرف آن باید مراقب باشید را توضیح می‌دهد.

۵ فایده نوشیدن چای زنجبیل قبل از پیاده‌روی صبحگاهی

کانیکا مالهوترا، متخصص تغذیه و مربی مشهور دیابت در هند، به پنج دلیل اشاره می‌کند که چرا نوشیدن چای زنجبیل قبل از پیاده‌روی صبحگاهی می‌تواند ایده خوبی باشد.

پیاده‌روی صبحگاهی راهی عالی برای افزایش سطح انرژی و بهبود سلامت کلی است.

عکس: هوش مصنوعی

سوخت و ساز بدن خود را به کار بیندازید و به کاهش وزن کمک کنید: ترکیبات طبیعی موجود در زنجبیل می‌توانند بدن شما را به حرکت درآورند و آن را به سوزاندن کمی سوخت اضافی تشویق کنند - یک افزودنی عالی به پیاده‌روی شما.

تسکین درد عضلات: زنجبیل خواص ضد التهابی قوی دارد. برخی افراد مستعد خشکی صبحگاهی هستند، یک فنجان چای زنجبیل می‌تواند به شل شدن عضلات کمک کند و راه رفتن را نرم‌تر کند.

تسکین معده: زنجبیل یک کمک کننده عالی برای گوارش است. می‌تواند به تسکین معده، کاهش نفخ و روان نگه داشتن همه چیز کمک کند.

جلوگیری از حالت تهوع صبحگاهی: برخی افراد به پیاده‌روی با معده خالی حساس هستند. چای زنجبیل می‌تواند ناجی باشد. این چای به عنوان آرام‌کننده معده و جلوگیری از حالت تهوع شناخته می‌شود.

سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید: زنجبیل سرشار از مواد مغذی سالم مانند ویتامین‌ها، منیزیم و آنتی‌اکسیدان‌ها است. بنابراین، یک فنجان چای زنجبیل می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را کمی تقویت کند. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luu-y-gi-khi-duong-nuoc-de-tot-cho-than-185251124232705421.htm