پیاده‌روی صبحگاهی: برای افزایش فواید، این فنجان چای آشنا را فراموش نکنید!

پیاده‌روی صبحگاهی راهی عالی برای افزایش سطح انرژی و بهبود سلامت کلی است. ترکیب آن با یک فنجان چای زنجبیل می‌تواند فواید آن را بیشتر کند.

چای زنجبیل که به خاطر خواص ضد التهابی و تقویت کننده هضم خود شناخته شده است، می‌تواند روتین صبحگاهی شما را به طرز شگفت انگیزی بهبود بخشد. یک متخصص اثرات جادویی این نوشیدنی بر بدن و نکاتی که باید هنگام مصرف آن رعایت کنید را توضیح می‌دهد.

۵ فایده نوشیدن چای زنجبیل قبل از پیاده‌روی صبحگاهی

به گزارش ایندین اکسپرس، کانیکا مالهوترا، متخصص تغذیه و مربی مشهور دیابت در هند، به پنج دلیل اشاره می‌کند که چرا نوشیدن چای زنجبیل قبل از پیاده‌روی صبحگاهی می‌تواند ایده خوبی باشد.

پیاده‌روی صبحگاهی راهی عالی برای افزایش سطح انرژی و بهبود سلامت کلی است.

عکس: هوش مصنوعی

سوخت و ساز بدن خود را به کار بیندازید و به کاهش وزن کمک کنید: ترکیبات طبیعی موجود در زنجبیل می‌توانند بدن شما را به حرکت درآورند و آن را به سوزاندن کمی سوخت اضافی تشویق کنند - یک افزودنی عالی به پیاده‌روی شما.

تسکین درد عضلات: زنجبیل خواص ضد التهابی قوی دارد. برخی افراد مستعد خشکی صبحگاهی هستند، یک فنجان چای زنجبیل می‌تواند به شل شدن عضلات کمک کند و راه رفتن را نرم‌تر کند.

تسکین معده: زنجبیل یک کمک کننده عالی برای گوارش است. می‌تواند به تسکین معده، کاهش نفخ و روان نگه داشتن همه چیز کمک کند.

جلوگیری از حالت تهوع صبحگاهی: برخی افراد به پیاده‌روی با معده خالی حساس هستند. چای زنجبیل می‌تواند ناجی باشد. این چای به عنوان آرام‌کننده معده و جلوگیری از حالت تهوع شناخته می‌شود.

تقویت سیستم ایمنی بدن: زنجبیل سرشار از مواد مغذی سالم مانند ویتامین‌ها، منیزیم و آنتی‌اکسیدان‌ها است. بنابراین، یک فنجان چای زنجبیل می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را کمی تقویت کند.

اگرچه چای زنجبیل می‌تواند یک نوشیدنی عالی قبل از تمرین باشد، اما برای همه مناسب نیست.

عکس: هوش مصنوعی

نکاتی که هنگام نوشیدن چای زنجبیل با معده خالی در صبح باید رعایت کنید

مالهوترا توضیح می‌دهد، اگرچه چای زنجبیل می‌تواند یک نوشیدنی عالی قبل از تمرین باشد، اما برای همه مناسب نیست، به خصوص با معده خالی. جینجرول موجود در زنجبیل می‌تواند پوشش معده را در معده خالی تحریک کند و اسید معده را افزایش دهد که می‌تواند منجر به سوزش سر دل، نفخ یا احساس ناراحتی در معده خالی شود.

مالهوترا نکته مهم دیگری را نیز خاطرنشان می‌کند: زنجبیل ترکیبات طبیعی دارد که می‌تواند خون را کمی رقیق کند. این موضوع به طور کلی برای سلامت قلب مفید است، اما برای افرادی که داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنند، می‌تواند خطر خونریزی را کمی افزایش دهد.

بنابراین قبل از تمرین، یک جرعه کوچک چای زنجبیل را امتحان کنید و ببینید چه احساسی دارید. اگر احساس ناراحتی می‌کنید، سعی کنید آن را با یک میان وعده (مانند موز) مصرف کنید یا نوشیدن آن را به طور کامل متوقف کنید. و البته، به گفته ایندین اکسپرس، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

منبع: https://thanhnien.vn/di-bo-buoi-sang-muon-nhan-them-loi-ich-dung-quen-tach-tra-quen-thuoc-nay-185251124225703016.htm