کشف جدید: سالمندان باید روزانه چند قدم راه بروند؟

برای افراد مسن، بیماری آلزایمر شایع‌ترین علت زوال شناختی است که بر حافظه، تفکر و توانایی عملکرد آنها در زندگی روزمره تأثیر می‌گذارد.

با این حال، اکنون تحقیقات جدیدی که در مجله پزشکی Nature Medicine منتشر شده است، یکی دیگر از مزایای مهم پیاده‌روی برای افراد مسن را کشف کرده است.

این مطالعه که توسط دانشمندان بیمارستان عمومی ماساچوست (ایالات متحده آمریکا) انجام شد، با هدف بررسی این موضوع انجام شد که آیا فعالیت بدنی روند زوال شناختی را کند می‌کند و عملکرد را در بزرگسالان مسن بدون اختلال شناختی حفظ می‌کند یا خیر.

حتی فعالیت بدنی متوسط ​​​​می تواند زوال شناختی را کند کند.

عکس: هوش مصنوعی

این مطالعه شامل ۲۹۶ فرد مسن بدون اختلال شناختی بود که به طور متوسط ​​​​نه سال (حداکثر ۱۴ سال) پیگیری شدند. فعالیت بدنی شرکت کنندگان با استفاده از گام شمار اندازه گیری شد و شناخت و عملکرد سالانه ارزیابی شد.

پیاده‌روی متوسط ​​در بزرگسالان مسن‌تر نیز روند زوال شناختی را کند می‌کند.

به گزارش سایت خبری پزشکی News Medical، نتایج نشان داد که حتی فعالیت بدنی متوسط ​​​​می‌تواند سرعت زوال شناختی را کاهش دهد.

نکته قابل توجه این است که حتی پیاده‌روی کمتر - فقط ۳۰۰۱ تا ۵۰۰۰ قدم در روز - به طور قابل توجهی سرعت زوال شناختی را کاهش می‌دهد.

به طور خاص، پیاده‌روی ۵۰۰۱ تا ۷۵۰۰ قدم در روز همان تأثیر پیاده‌روی بیش از ۷۵۰۱ قدم در روز را دارد، که نشان می‌دهد پیاده‌روی بیش از ۵۰۰۰ تا ۷۵۰۰ قدم برای عملکرد شناختی در بزرگسالان مسن‌تر بهترین است، طبق گفته News Medical.

گامی به سوی پیشگیری

این مطالعه بر اهمیت پیاده‌روی به عنوان یک مداخله پیشگیرانه بالقوه برای کاهش سرعت زوال شناختی و عملکردی در افراد مسن در معرض خطر بالای ابتلا به بیماری آلزایمر تأکید می‌کند.

یکی دیگر از یافته‌های قابل توجه این بود که افراد مسنی که به طور متوسط ​​پیاده‌روی می‌کردند، همچنان قادر به دستیابی به مزایای شناختی و عملکردی مشابه با افرادی بودند که بیشتر پیاده‌روی می‌کردند. علاوه بر این، پیاده‌روی کمتر، روند زوال شناختی و عملکردی را نیز در طول نه سال ۳۴ تا ۴۰ درصد کند کرد.

منبع: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nguoi-lon-tuoi-nen-di-bo-bao-nhieu-buoc-moi-ngay-la-tot-nhat-185251122233432027.htm