این ۳ نوع چای را شب‌ها بنوشید تا کیفیت خوابتان را بهبود بخشید و به طور غیرمستقیم از کاهش چربی شکم حمایت کنید.

کانچان کویا، متخصص تغذیه، نوشیدن چای زنجبیل، چای نعناع و چای بابونه را در عصر برای کمک به کاهش چربی شکم توصیه می‌کند.

نوشیدن یک فنجان چای بابونه قبل از خواب در کاهش چربی شکم مهم است. (منبع: Pixabay)

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که استرس، اختلالات گوارشی و کمبود خواب سه عاملی هستند که به طور غیرمستقیم باعث تجمع چربی شکم می‌شوند.

بر اساس این مکانیسم، دکتر کانچان کویا، متخصص تغذیه در ایالات متحده، یک عادت بسیار ساده را پیشنهاد می‌کند: عصرها چای زنجبیل، چای نعناع و چای بابونه بنوشید تا به خواب بهتر، تسکین دستگاه گوارش و کاهش التهاب کمک کند، عواملی که در ترکیب با یک رژیم غذایی سالم به بدن کمک می‌کنند تا متابولیسم پایدار خود را حفظ کند.

چای زنجبیل

در بسیاری از مطالعات نشان داده شده است که چای زنجبیل التهاب را کاهش می‌دهد، ترموژنز را تقویت می‌کند و کنترل وزن را تا حد ملایمی بهبود می‌بخشد.

نوشیدن یک فنجان چای زنجبیل گرم بعد از شام می‌تواند به هضم آسان غذا در بدن کمک کند، احساس سنگینی در معده را محدود کند و نیاز به غذا خوردن در اواخر شب را کاهش دهد.

چای نعناع

چای نعناع فلفلی عضلات صاف دستگاه گوارش را شل می‌کند و نفخ را کاهش می‌دهد، وضعیتی که به راحتی می‌تواند باعث نفخ و ناراحتی شود. وقتی انقباضات کاهش می‌یابد، هضم غذا روان‌تر می‌شود و به بدن کمک می‌کند تا از اختلالات گوارشی در شب جلوگیری کند و در نتیجه خوردن غذا به دلیل ناراحتی یا استرس را محدود کند.

چای بابونه

چای بابونه به دلیل خواص خواب‌آورش شناخته شده است. کمبود خواب منجر به افزایش کورتیزول می‌شود، هورمونی که مستقیماً با تجمع چربی شکم مرتبط است. یک فنجان چای بابونه قبل از خواب به بدن کمک می‌کند تا آرام شود، اضطراب را کاهش می‌دهد، مدت و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و به طور غیرمستقیم از اهداف کاهش چربی پشتیبانی می‌کند.

این چای‌ها «چربی‌سوز» نیستند، اما وقتی به یک عادت شبانه تبدیل می‌شوند، به ایجاد شرایطی برای استراحت خوب بدن، هضم مؤثر و کنترل هوس‌های غذایی کمک می‌کنند، که ۳ کلید مهم در کاهش چربی شکم هستند.

دکتر کانچان کویا، متخصص تغذیه ساکن ایالات متحده و دارای مدرک دکترای زیست‌شناسی مولکولی از دانشکده پزشکی هاروارد است.

او به خاطر به کارگیری علم تغذیه در ادویه‌ها و گیاهان دارویی برای بهبود سلامت خانواده شناخته شده است. کانچان نویسنده‌ی کتاب «بچه‌ی ادویه‌دار» (Spice Spice Baby )، مشاور محتوا برای بسیاری از برنامه‌های تغذیه و چهره‌ای آشنا در پلتفرم‌های بین‌المللی سلامت است.

او با پیشینه تحقیقاتی قوی، بر تغذیه ضد التهابی، هضم غذا و زندگی سالم تمرکز دارد و به طور خاص عادت‌های کوچک اما پایداری را آموزش می‌دهد که به کنترل وزن کمک می‌کنند.

منبع: https://baoquocte.vn/buoi-toi-uong-3-loai-tra-nay-de-cai-thien-chat-luong-giac-ngu-gian-tiep-ho-tro-giam-mo-bung-335114.html