زردچوبه، زنجبیل و دانه‌های رازیانه به بهبود سلامت روده کمک می‌کنند

زردچوبه، زنجبیل و دانه‌ها به بهبود سلامت روده کمک می‌کنند. گرافیک: تین نهان

زردچوبه

ترکیب فعال اصلی در زردچوبه، کورکومین است که به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی خود شناخته شده است. زردچوبه می‌تواند التهاب را در بسیاری از قسمت‌های مختلف بدن، از جمله روده، کاهش دهد.

کورکومین با تنظیم مسیرهای التهابی در دستگاه گوارش، نقش مهمی در کاهش التهاب روده ایفا می‌کند. علاوه بر این، کورکومین می‌تواند فعال شدن سلول‌های التهابی را مهار کرده و بهبود مخاط روده را تسریع کند. این امر به کاهش علائم کولیت اولسراتیو و سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) کمک می‌کند.

زنجبیل

زنجبیل می‌تواند با مهار سیتوکین‌های التهابی و استرس اکسیداتیو، التهاب روده را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. خواص ضد التهابی زنجبیل می‌تواند در مدیریت بیماری‌هایی مانند گاستریت و بیماری التهابی روده (IBD) مفید باشد. علاوه بر این، زنجبیل به عنوان تحریک کننده آنزیم‌های گوارشی شناخته می‌شود که می‌تواند هضم را بهبود بخشد و نفخ را کاهش دهد.

زنجبیل را می‌توان به اشکال مختلفی مانند تازه، خشک یا به عنوان چای استفاده کرد.

دانه‌های رازیانه

دانه‌های رازیانه که اغلب به عنوان کمک کننده به هضم غذا بعد از غذا استفاده می‌شوند، در کاهش التهاب روده مؤثر هستند. آنها حاوی ترکیبی به نام آنتول هستند که دارای خواص ضد التهابی و ضد اسپاسم است. دانه‌های رازیانه نه تنها به تسکین سیستم گوارش کمک می‌کنند، بلکه علائمی مانند نفخ، گرفتگی عضلات و گاز معده را نیز کاهش می‌دهند.

دانه‌های رازیانه می‌توانند به تسکین سندرم روده تحریک‌پذیر و رفلاکس اسید کمک کنند، زیرا به شل شدن عضلات صاف دستگاه گوارش کمک می‌کنند، ناراحتی را کاهش می‌دهند و هضم را بهبود می‌بخشند.

منبع: https://kinhtedothi.vn/nghe-gung-va-hat-thi-la-giup-cai-thien-suc-khoe-duong-ruot.html