علل کبودی پا بعد از ورزش و نحوه رفع آن.

بیشتر کبودی‌ها زیرپوستی هستند و درست زیر اپیدرم ظاهر می‌شوند. با این حال، به گفته متخصصان، کبودی‌ها می‌توانند در عضلات یا استخوان‌ها نیز رخ دهند. از بین این موارد، کبودی‌های استخوانی دردناک‌ترین و جدی‌ترین هستند.

طبق گزارش وب‌سایت سلامت Livestrong (ایالات متحده آمریکا)، در بیشتر موارد، کبودی‌های خفیف پس از یک یا دو هفته از بین می‌روند، اما کبودی‌های شدید می‌توانند تا شش هفته طول بکشند تا به طور کامل محو شوند.

Nguyên nhân chân bầm tím khi tập thể dục và cách khắc phục- Ảnh 1. — برای جلوگیری از کبودی، باید از فشار بیش از حد در حین ورزش خودداری کنید.

علت کبودی پا بعد از ورزش

تمرینات با شدت بالا که فشار زیادی به پاها وارد می‌کنند، می‌توانند منجر به کبودی شوند.

ورزش بیش از حد: طبق گفته موسسه ملی تناسب اندام و ورزش ، ورزش با شدت بالا در مدت زمان طولانی، مانند دویدن ماراتن، می‌تواند عضلات و رگ‌های خونی را تضعیف کند و باعث کبودی شود.

ضربه در حین ورزش: کبودی بعد از ورزش می‌تواند در اثر ضربه مستقیم، مانند برخورد با تجهیزات ورزشی، یا فشار مکرر ایجاد شود.

به دلیل افزایش سن: طبق گفته کلینیک مایو، افزایش سن باعث شکننده‌تر شدن پوست و رگ‌های خونی می‌شود و به دلیل افزایش فشار روی عضلات، کبودی در حین ورزش آسان‌تر می‌شود.

مصرف رقیق‌کننده‌های خون: مصرف رقیق‌کننده‌های خون مانند آسپرین یا داروهای ضد انعقاد خون می‌تواند شما را در معرض کبودی در حین ورزش قرار دهد.

به دلیل بیماری‌های زمینه‌ای: کمبود ویتامین C یا K یا برخی بیماری‌های خاص می‌تواند بر لخته شدن خون تأثیر بگذارد و پاهای شما را در حین ورزش مستعد کبودی کند.

چگونه کبودی را کاهش دهیم

بیشتر کبودی‌ها خود به خود و بدون درمان از بین می‌روند. اگر کبودی شدید است، باید پای خود را استراحت دهید و آن را بالاتر از قلب خود قرار دهید تا از جمع شدن خون در قسمت تحتانی بدن جلوگیری شود.

استفاده از مسکن‌های بدون نسخه می‌تواند به کاهش درد کمک کند. با این حال، به طور کلی، کبودی گاه به گاه پاها در اثر ورزش جای نگرانی ندارد.

برای جلوگیری از کبودی، باید از فشار بیش از حد در حین ورزش خودداری کنید و از برخورد پاهایتان با تجهیزات ورزشی جلوگیری کنید. علاوه بر این، گرم کردن کامل و حرکات کششی قبل و بعد از ورزش نیز می‌تواند از این وضعیت جلوگیری کند.

منبع: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-chan-bam-tim-khi-tap-the-duc-va-cach-khac-phuc-185240620194534504.htm