نوشیدنی‌هایی که به بهبود کم‌خونی مغزی کمک می‌کنند

آب

طبق تحقیقات، نوشیدن منظم آب می‌تواند با کمک به افزایش تولید هموگلوبین، پروتئین حاوی آهن که مسئول انتقال اکسیژن از ریه‌ها به سایر اندام‌ها از جمله مغز است، به کاهش کم‌خونی کمک کند.

علاوه بر این، حفظ مصرف کافی آب به تنظیم فشار خون نیز کمک می‌کند و به گردش خون مؤثرتر در سلول‌های مغزی کمک می‌کند و در نتیجه ایسکمی مغزی را بهبود می‌بخشد.

آب چغندر

چغندر سرشار از آهن و فولات است - دو ماده مغذی که نقش کلیدی در تولید و نگهداری گلبول‌های قرمز سالم دارند.

Những đồ uống giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não- Ảnh 4. — چغندر سرشار از آهن و فولات است - دو ماده مغذی که نقش کلیدی در تولید و نگهداری گلبول‌های قرمز سالم دارند.

علاوه بر این، این غده همچنین حاوی مقدار زیادی نیترات طبیعی است. نیترات در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می‌شود - ماده‌ای که به گشاد شدن رگ‌های خونی، افزایش گردش خون و بهبود جریان خون به مغز کمک می‌کند.

چای سبز بدون کافئین (بدون کافئین)

این نوشیدنی اغلب سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، به ویژه کاتچین‌ها است که با پشتیبانی از خواص ضدالتهابی، کنترل فشار خون و محافظت از سلامت قلب، به بهبود گردش خون کمک می‌کنند.

علاوه بر این، چای سبز به لطف وجود اپی‌گالوکتشین گالات (EGCG) توانایی گشاد کردن رگ‌های خونی را نیز دارد. این اثر می‌تواند به افزایش جریان خون به مغز کمک کند و از عملکرد مغز پشتیبانی کند. با این حال، این اثر به دوز مصرفی و وضعیت بدنی فرد بستگی دارد.

آب انار

طبق تحقیقات، مصرف حدود ۵۰۰ میلی‌لیتر آب انار هر روز می‌تواند تعداد گلبول‌های قرمز و غلظت هموگلوبین را پس از ۲ هفته افزایش دهد. این اثر از محتوای غنی آهن موجود در انار ناشی می‌شود.

Những đồ uống giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não- Ảnh 5. — این میوه همچنین حاوی مواد ضد التهابی زیادی مانند ویتامین C، پلی فنول ها، فلاونوئیدها... است که می تواند به کاهش التهاب و محافظت از رگ های خونی کمک کند.

نه تنها این، بلکه این میوه حاوی بسیاری از مواد ضد التهابی مانند ویتامین C، پلی فنول‌ها، فلاونوئیدها نیز هست... که می‌تواند به کاهش التهاب، محافظت از رگ‌های خونی و در نتیجه بهینه سازی روند انتقال خون به مغز کمک کند.

آب گواوا

ویتامین C موجود در گواوا به بدن کمک می‌کند تا جذب آهن از غذا را بهینه کند و تولید گلبول‌های قرمز را تسهیل کند.

علاوه بر این، گواوا سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها نیز هست که به محافظت از رگ‌های خونی در برابر تصلب شرایین کمک می‌کنند و در نتیجه تضمین می‌کنند که مغز اکسیژن و مواد مغذی لازم را دریافت می‌کند.

آب پرتقال

پرتقال نیز مانند گواوا، با تأمین ویتامین C و آهن، به بدن در تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند.

Những đồ uống giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não- Ảnh 6. — پرتقال همچنین با تأمین ویتامین C و آهن به بدن در تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند.

علاوه بر این، فولات (ویتامین B9) موجود در این میوه همچنین توانایی کمک به تثبیت سطح هموسیستئین - یک اسید آمینه مرتبط با بیماری‌های قلبی عروقی و سکته مغزی - را دارد و از این طریق به بهینه سازی گردش خون به مغز کمک می‌کند.

اسموتی پاپایا

علاوه بر فولات، پاپایا حاوی مقدار زیادی ویتامین C نیز هست. بر این اساس، این ماده مغذی همچنین باعث افزایش جذب آهن از رژیم غذایی می‌شود و در نتیجه به بدن کمک می‌کند تا گلبول‌های قرمز و هموگلوبین بیشتری تولید کند و در بهبود وضعیت کم‌خونی مغزی نقش دارد.

اسموتی آووکادو

آووکادو علاوه بر اینکه به لطف فولات از تولید گلبول‌های قرمز خون پشتیبانی می‌کند، به لطف چربی‌های غیراشباع، ویتامین E و K موجود در آن، به بهبود گردش خون مغزی و افزایش سلامت سیستم عصبی نیز کمک می‌کند.

Những đồ uống giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não- Ảnh 7. — آووکادو علاوه بر حمایت از تولید گلبول‌های قرمز خون به لطف فولات، به بهبود گردش خون به مغز نیز کمک می‌کند.

به طور خاص، چربی تک غیراشباع موجود در آووکادو به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک می‌کند، در نتیجه تجمع چربی در دیواره‌های شریان‌ها را محدود می‌کند و به گردش بهتر خون به مغز کمک می‌کند.

در همین حال، ویتامین‌های E و K آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند که به محافظت از رگ‌های خونی و سلول‌های مغزی در برابر آسیب کمک می‌کنند و از سلامت مغز پشتیبانی می‌کنند.

اسموتی موز

موز سرشار از ویتامین B6 است - ماده مغذی که نقش مهمی در تولید هموگلوبین دارد و به بدن در ایجاد گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند. علاوه بر این، پتاسیم موجود در موز به حفظ فشار خون پایدار نیز کمک می‌کند و گردش خون مؤثر به مغز را تضمین می‌کند و به مغز کمک می‌کند اکسیژن کافی و مواد مغذی لازم را دریافت کند.

آب سیب

سیب سرشار از فیبر، ویتامین C، پتاسیم و آنتی اکسیدان هایی مانند کاتچین، کوئرستین... است که اثرات ضد التهابی دارند، فشار خون را تنظیم می کنند، از رگ های خونی محافظت می کنند و جریان خون به مغز را حفظ می کنند.

اسموتی کیوی

مشابه میوه‌های فوق، کیوی سرشار از ویتامین C، فولات و آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند پلی‌فنول‌ها، کاروتنوئیدها و... است.

Những đồ uống giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não- Ảnh 8. — کیوی نیز مانند میوه‌های ذکر شده در بالا، سرشار از ویتامین C است.

اسموتی توت فرنگی

وقتی کم‌خونی وجود دارد، سلول‌های مغزی می‌توانند در اثر استرس اکسیداتیو و رادیکال‌های آزاد آسیب ببینند. در همین حال، توت‌فرنگی با محتوای بالا و متنوع آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند کوئرستین، آنتوسیانین، ویتامین C و... می‌تواند به مهار رادیکال‌های آزاد و کاهش استرس اکسیداتیو کمک کند.

آب نارگیل

کم خونی مغزی می‌تواند باعث حالت تهوع و استفراغ شود که منجر به کم آبی بدن، عدم تعادل الکترولیت و کاهش کارایی انتقال سیگنال عصبی می‌شود. در این زمان، بیماران می‌توانند آب نارگیل را برای تکمیل الکترولیت‌هایی مانند کلسیم، پتاسیم، سدیم و غیره مصرف کنند و از این طریق به تعادل آب و حفظ انتقال تکانه‌های عصبی کمک کنند و عملکرد بهینه مغز را تضمین کنند.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-do-uong-giup-cai-thien-tinh-trang-thieu-mau-nao-172250416125608648.htm