غذاها و نوشیدنی‌هایی که می‌توانند میگرن را تحریک کنند

الکل، میوه‌های خشک و مونوسدیم گلوتامات (MSG) که حاوی موادی مانند کافئین و شیرین‌کننده‌های مصنوعی هستند، می‌توانند میگرن را تحریک کنند.

سردردهای میگرنی یک بیماری عصبی شایع است که اغلب با حالت تهوع، سرگیجه و حساسیت به نور و صدا همراه است. علل زیادی از جمله برخی غذاها و نوشیدنی‌ها برای آن وجود دارد.

کافئین

کافئین می‌تواند درد میگرن را کاهش دهد، اما در برخی افراد می‌تواند باعث شروع آن نیز شود. کسانی که روزانه کافئین (چای، قهوه، کولا) مصرف می‌کنند، ممکن است به آن وابسته شوند. میگرن می‌تواند هنگام مصرف کمتر از ۸۰ میلی‌گرم کافئین در مقایسه با مقدار معمول رخ دهد.

شکلات

شکلات حاوی کافئین و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌توانند به درمان علائم میگرن کمک کنند. با این حال، کافئین موجود در شکلات تلخ می‌تواند باعث حملات میگرنی نیز شود.

الکل

برخی از شراب‌ها حاوی تانن، مواد نگهدارنده سولفات و سایر مواد شیمیایی هستند که می‌توانند هنگام مصرف باعث میگرن شوند. شراب نسبت به سایر نوشیدنی‌های الکلی تحریک‌کننده‌تر است.

غذاها و نوشیدنی‌های حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی.

افراد حساس به این افزودنی باید از مصرف غذاهای حاوی آن، مانند نوشابه‌های رژیمی، نوشابه‌های رژیمی، آب طعم‌دار، کیک‌های رژیمی، نوشابه‌های بدون کالری و غیره، خودداری کنند. این شیرین‌کننده‌های مصنوعی مستقیماً باعث میگرن نمی‌شوند، اما با آن مرتبط هستند.

کره بادام زمینی، میوه خشک

طبق گفته انجمن میگرن آمریکا، بادام زمینی و کره بادام زمینی و میوه‌های خشک شده طبیعی (انگور، انجیر، خرما، زردآلو) حاوی مقادیر زیادی فنیل آلانین شیمیایی هستند که ممکن است از عوامل مؤثر در میگرن باشد.

مصرف کره بادام زمینی به دلیل محتوای فنیل آلانین ممکن است باعث میگرن شود. (تصویر: Freepik) — برخی از افرادی که کره بادام زمینی می‌خورند ممکن است میگرن را تجربه کنند. عکس: *Freepik*

میوه تازه

مرکبات و سایر میوه‌های پراسید می‌توانند گاهی اوقات معده را تحریک کرده و میگرن را تحریک کنند. افرادی که به میوه‌های اسیدی حساس هستند باید مصرف خود را محدود کنند و حداکثر نصف فنجان (۱۱۸ میلی‌لیتر) آب مرکبات در روز مصرف کنند.

موز و آووکادوی بیش از حد رسیده حاوی مقادیر زیادی تیرامین هستند - ماده‌ای مشابه آنچه در پنیر کهنه یافت می‌شود و می‌تواند باعث میگرن شود.

چیلی

فلفل چیلی بیشتر از بسیاری از غذاهای تند دیگر باعث میگرن می‌شود زیرا با گیرنده‌های خاصی در مغز واکنش نشان می‌دهد. فلفل‌های بسیار تند همچنین با سردردهای رعد و برق مانند مرتبط هستند، سردردهای شدیدی که خیلی سریع ایجاد می‌شوند و حداقل ۵ دقیقه طول می‌کشند.

مونوسدیم گلوتامات

MSG (مونو سدیم گلوتامات) گاهی اوقات حاوی گلوتامات است که می‌تواند سیستم عصبی را تحریک کند. MSG معمولاً در فست فود و بسیاری از غذاهای فرآوری شده مانند سس باربیکیو و سس سالاد یافت می‌شود.

پنیر کهنه

طبق گفته بنیاد ملی سردرد، پنیرهای کهنه حاوی یک ماده شیمیایی طبیعی به نام تیرامین هستند که می‌تواند در برخی افراد میگرن را تحریک کند. خوردن پنیر تازه ممکن است به جلوگیری از این امر کمک کند.

گوشت فرآوری شده

نمک موجود در سوسیس و سایر گوشت‌های فرآوری شده نیز از عوامل مؤثر در این امر محسوب می‌شود. علاوه بر این، این غذاها بسیار شور هستند و باعث کم آبی بدن می‌شوند که می‌تواند منجر به سردرد و خستگی شود.

بیماران می‌توانند برای شناسایی محرک‌ها و اجتناب از آنها، یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشند. همچنین اگر رژیم غذایی یا سایر عوامل باعث میگرن مداوم می‌شود، باید با پزشک مشورت کنند.

گربه مای (طبق گفته Everyday Health )

خوانندگان می‌توانند سوالات خود در مورد اختلالات عصبی را اینجا بپرسند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع