تغییر سبک زندگی برای کمک به افراد مبتلا به بیماری تیروئید برای حفظ سلامت

تیروئید یک غده کوچک و پروانه‌ای شکل است که در جلوی گردن قرار دارد. این غده درون‌ریز هورمون‌های مهم بسیاری را ترشح می‌کند که به تنظیم متابولیسم، فعالیت قلبی عروقی، دمای بدن، عملکرد مغز و اعصاب کمک می‌کنند. بنابراین، به گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، عدم تعادل تیروئید تأثیر عمده‌ای بر سلامت خواهد داشت.

Những thay đổi lối sống giúp người bệnh tuyến giáp khỏe mạnh- Ảnh 1. — ورزش کردن به طور صحیح، فواید سلامتی زیادی را برای افراد مبتلا به بیماری تیروئید به همراه دارد.

بیماری‌های شایع تیروئید عبارتند از پرکاری تیروئید، کم‌کاری تیروئید، گواتر، ندول‌های تیروئید و سرطان تیروئید. علائم رایج بیماری تیروئید شامل ضربان قلب آهسته یا سریع، کاهش یا افزایش وزن بی‌دلیل، حساسیت به سرما یا گرمای شدید، افسردگی، اضطراب یا چرخه‌های قاعدگی نامنظم است.

برای کاهش اثرات منفی بیماری تیروئید، افراد باید سبک زندگی خود را در جهات زیر تغییر دهند:

رژیم غذایی کم قند

متخصصان توصیه می‌کنند افراد مبتلا به بیماری تیروئید باید غذاهای کم قند مصرف کنند. غذاهای سرشار از قند می‌توانند به راحتی قند خون را افزایش دهند. قند خون بالا می‌تواند منجر به التهاب شود که می‌تواند علائم کم‌کاری تیروئید را بدتر کند.

سبزیجات چلیپایی را محدود کنید

سبزیجات چلیپایی مانند کلم، گل کلم، کلم بروکلی و کلم بروکسل حاوی گواتروژن هستند. این ترکیبات می‌توانند با هورمون‌های تیروئید تداخل داشته باشند و منجر به مشکلات گوارشی مانند گاز و نفخ شوند. گواتروژن‌ها همچنین بر متابولیسم تأثیر می‌گذارند و آن را کند می‌کنند. در نتیجه، بدن کالری کمتری می‌سوزاند و منجر به افزایش وزن می‌شود.

کاهش استرس

برای افرادی که بیماری تیروئید دارند، استرس می‌تواند اختلالات هورمون تیروئید را بدتر کند. این وضعیت خطر ابتلا به مشکلات سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب را افزایش می‌دهد. افراد می‌توانند با مدیتیشن، تمرین یوگا، ورزش، به کارگیری تکنیک‌های تنفس عمیق و خواب کافی، استرس خود را کاهش دهند.

ورزش کنید

ورزش به افراد مبتلا به بیماری تیروئید کمک می‌کند تا وزن خود را کنترل کنند، توده عضلانی خود را حفظ کنند و سلامت کلی خود را حفظ کنند. همچنین از نظر علمی ثابت شده است که ورزش منظم به افراد مبتلا به بیماری تیروئید کمک می‌کند تا انرژی خود را افزایش دهند، خستگی، استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش دهند.

به گزارش Healthline، درمان‌های زیادی برای بیماری تیروئید وجود دارد. بسته به نوع و شدت بیماری، پزشکان ممکن است از دارو، جراحی، پرتودرمانی یا شیمی‌درمانی استفاده کنند.

منبع: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm