۵ راز را کشف کنید که شانس طول عمر شما را ۲۹٪ افزایش می‌دهد، چند تا از آنها را به دست می‌آورید؟

بر این اساس، به گزارش سایت خبری یاهو ، پیروی از سبک زندگی مدیترانه‌ای - حتی اگر در منطقه مدیترانه زندگی نمی‌کنید - می‌تواند به کاهش خطر مرگ و میر، از جمله سرطان و بیماری‌های قلبی عروقی، کمک کند.

دانشمندان دانشگاه خودمختار مادرید (اسپانیا) و دانشکده بهداشت عمومی هاروارد تی اچ چان (ایالات متحده آمریکا) داده‌های ۱۱۰،۷۹۹ فرد ۴۰ تا ۷۵ ساله را از بیوبانک بریتانیا بررسی کردند.

شرکت‌کنندگان بر اساس معیارهای زیر امتیازدهی شدند:

Phát hiện 5 bí mật giúp tăng 29% khả năng sống thọ, bạn được mấy điều? - Ảnh 1. — سبک زندگی شامل غذای سالم، دوستان خوب و استراحت فراوان می‌تواند به شما کمک کند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید.

۱. آیا باید رژیم گیاهخواری را دنبال کنید؟

۲. آیا نمک را در آشپزی خود محدود می‌کنید و نوشیدنی‌های سالم را انتخاب می‌کنید؟

۳. آیا به اندازه کافی تعامل اجتماعی، ورزش و استراحت دارید؟

نه سال بعد، ۴۲۴۷ نفر فوت کردند، ۲۴۰۱ نفر به سرطان مبتلا شدند و ۷۳۱ نفر به بیماری قلبی عروقی مبتلا شدند.

به گزارش یاهو ، نتایج نشان داد که بریتانیایی‌هایی که سبک زندگی گیاهخواری را دنبال می‌کردند، در مقایسه با افرادی که این سبک زندگی را دنبال نمی‌کردند، ۲۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس به هر دلیلی و ۲۸ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان بودند.

به طور خاص، افراد گروه ۳ - که بر استراحت، ورزش و به خصوص معاشرت با دوستان تمرکز دارند - کمترین خطر مرگ و میر و خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی عروقی را دارند.

همه باید سعی کنند سبک زندگی مدیترانه‌ای را دنبال کنند.

دکتر مرسدس سوتوس-پریتو، نویسنده‌ی اصلی این مطالعه و اپیدمیولوژیست تغذیه در دانشگاه خودمختار مادرید (اسپانیا) و دانشیار دانشکده‌ی بهداشت عمومی هاروارد تی‌اچ چان (ایالات متحده)، به مردم توصیه می‌کند که سعی کنند سبک زندگی گیاهخواری را به شیوه‌ای که با فرهنگ خودشان سازگار است، دنبال کنند.

او گفت این مطالعه نشان می‌دهد که جمعیت‌های غیرشهری می‌توانند با استفاده از محصولات محلی موجود و اتخاذ سبک زندگی شهری کلی در چارچوب فرهنگی خود، این رژیم غذایی را اتخاذ کنند.

نکات کلیدی سبک زندگی مدیترانه‌ای

سبک زندگی DTH شامل جنبه‌های زیادی است، از رژیم غذایی، آشپزی، عادات غذایی گرفته تا تعاملات اجتماعی، خواب و ورزش.

Phát hiện 5 bí mật giúp tăng 29% khả năng sống thọ, bạn được mấy điều? - Ảnh 2. — رژیم غذایی مدیترانه‌ای مدت‌هاست که به عنوان «استاندارد طلایی» تغذیه سالم مورد ستایش قرار گرفته است.

۱. رژیم غذایی

رژیم غذایی DT مدت‌هاست که به عنوان «استاندارد طلایی» تغذیه سالم مورد ستایش قرار گرفته است. این رژیم بر سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، روغن زیتون، ماهی و حبوبات، مقداری شراب و مقدار بسیار کمی گوشت قرمز، غذاهای سرخ‌شده و بسیار فرآوری‌شده، غلات تصفیه‌شده، شکر و چربی اشباع‌شده تأکید دارد.