کشف سبک منحصر به فرد راه رفتن که فعالیت مغز را افزایش می‌دهد

بر این اساس، پیاده‌روی به سبک نوردیک نه تنها به طور قابل توجهی آمادگی جسمانی را بهبود می‌بخشد و به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه می‌تواند پیشرفت بیماری آلزایمر را نیز کند کند، به گزارش میرور .

محققان دانشگاه مولیس (ایتالیا) از 30 بیمار مبتلا به آلزایمر خفیف تا متوسط خواستند تا درمان‌هایی را که مدت‌هاست برای کاهش علائم این بیماری استفاده می‌شوند، اعمال کنند.

Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não - Ảnh 1. — پیاده‌روی نوردیک نه تنها تناسب اندام را به طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد و به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه می‌تواند پیشرفت بیماری آلزایمر را نیز کند کند.

این موارد شامل فیزیوتراپی و موسیقی درمانی است - که تصور می‌شود به مبارزه با از دست دادن حافظه کمک می‌کنند.

نیمی از گروه به مدت شش ماه، دو بار در هفته پیاده‌روی نوردیک انجام دادند.

به گزارش میرور، نتایج نشان داد افرادی که پیاده‌روی می‌کردند، امتیاز بالاتری در حافظه، تمرکز و سرعت پردازش مغز کسب کردند.

آنها همچنین در آزمون‌های دستکاری اشیاء فضایی و توانایی انجام محاسبات ذهنی یا بستن بند کفش عملکرد بهتری داشتند.

نویسندگان این مطالعه گزارش دادند که اگر مطالعات بزرگ‌تر این نتایج را تأیید کنند، این می‌تواند یک استراتژی ایمن و مفید برای کاهش سرعت زوال شناختی در بیماران آلزایمر در مراحل اولیه باشد.

این بیماری شایع‌ترین علت زوال عقل است. این بیماری می‌تواند باعث اضطراب، گیجی و از دست دادن حافظه کوتاه مدت شود.

Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não - Ảnh 2. — بیماری آلزایمر شایع‌ترین علت زوال عقل است. این بیماری می‌تواند باعث اضطراب، گیجی و از دست دادن حافظه کوتاه مدت شود.

پیاده‌روی نوردیک چیست؟

پیاده‌روی نوردیک، پیاده‌روی با استفاده از دو باتوم برای ایجاد نیروی رو به جلوی سریع‌تر است که تمرین جامع‌تری نسبت به پیاده‌روی معمولی ارائه می‌دهد.

مطالعات نشان می‌دهد که پیاده‌روی نوردیک ۸۰ تا ۹۰ درصد از کل عضلات بدن را به کار می‌گیرد، در حالی که این میزان در پیاده‌روی معمولی تنها ۴۰ درصد است.

نحوه پیاده روی به سبک نوردیک به شرح زیر است:

۱. چوب باید متناسب با قد بدن باشد. چوب را با هر دو دست به صورت عمودی نگه دارید و بازوها را نزدیک بدن نگه دارید، آرنج‌ها با زاویه ۹۰ درجه باشند. یک دست را تاب دهید و با پای دیگر قدم بردارید، انگار که به طور عادی راه می‌روید، اما بازوها را صاف تاب دهید.

۲. هنگام گام برداشتن، روی پاشنه پا فرود بیایید، سپس به سمت کف پا بغلتید و به آرامی انگشتان پا را به سمت بیرون فشار دهید. وقتی پای جلویی به زمین رسید، چوب نیز همزمان بین پای جلویی و عقبی به زمین برخورد می‌کند.

۳. گام‌های بلند بردارید و کمی به جلو خم شوید

۴. شانه‌هایتان را شل کنید و ریلکس باشید

۵. طبق گفته‌ی میرور ، برای سوزاندن کالری بیشتر، با افزایش نیروی انگشتان پا، سرعت خود را افزایش دهید. سپس برای قدرت بیشتر، سرعت چرخش بازوهای خود را افزایش دهید.

لینک منبع