یافته‌های جدید در مورد بهترین زمان صبحانه و شام برای جلوگیری از سکته مغزی

بیش از یک سوم بزرگسالان مبتلا به سندرم متابولیک هستند، گروهی از بیماری‌ها مانند فشار خون بالا، قند خون بالا، کلسترول بالا و چاقی که خطر حمله قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد.

دانشمندان آمریکایی به تازگی مطالعه‌ای را در مجله Annals of Internal Medicine منتشر کرده‌اند که در آن راهی ساده برای کاهش خطر سکته مغزی کشف شده است. به گفته وب‌سایت علمی Science Alert ، این تحقیق امید تازه‌ای در پیشگیری از بیماری‌های جدی به ارمغان می‌آورد. این کشف می‌تواند راه را برای رویکردهای مؤثرتر هموار کند. با استفاده از این تحقیق پیشرفته، نحوه محافظت از سلامت خود را کشف کنید .

خوردن غذا با محدودیت زمانی در عرض ۸ تا ۱۰ ساعت، سندرم متابولیک را به طور قابل توجهی بهبود بخشید.

یک تیم تحقیقاتی از موسسه سالک و دانشگاه کالیفرنیا، سن دیگو (ایالات متحده آمریکا) یک آزمایش ۳ ماهه را بر روی ۱۰۸ فرد مبتلا به سندرم متابولیک با میانگین سنی ۵۹ سال انجام دادند.

همه شرکت‌کنندگان مشاوره تغذیه دریافت کردند، اما یک گروه رژیم غذایی با محدودیت زمانی را دنبال کرد و گروه کنترل به خوردن غذا در زمان‌های عادی ادامه داد.

قبل از شروع مطالعه، میانگین زمان غذا خوردن شرکت‌کنندگان بیش از ۱۴ ساعت بود (مثلاً صبحانه ساعت ۶ صبح، شام ساعت ۸ شب).

در طول مطالعه، گروه غذا خوردن با محدودیت زمانی، بازه زمانی غذا خوردن خود را به ۸ تا ۱۰ ساعت کاهش دادند (مثلاً صبحانه ساعت ۸ صبح، شام ساعت ۴ تا ۶ بعد از ظهر).

خطر سکته مغزی، حمله قلبی و دیابت را کاهش می‌دهد

نتایج امیدوارکننده بود، غذا خوردن با محدودیت زمانی در ۸ تا ۱۰ ساعت از روز به طور قابل توجهی سندرم متابولیک را بهبود بخشید و در نتیجه خطر سکته مغزی، حمله قلبی و دیابت را کاهش داد.

به طور خاص، در پایان مطالعه، گروه تغذیه با محدودیت زمانی، بهبودهایی در نشانگرهای زیستی کلیدی بدن مربوط به قند خون و کلسترول و همچنین تنظیم طولانی مدت قند خون داشتند.

آنها همچنین وزن، چربی شکم و شاخص توده بدنی بیشتری را بدون از دست دادن توده عضلانی از دست دادند که همه اینها منجر به کاهش خطر حمله قلبی، سکته مغزی و دیابت می‌شود.

سندرم متابولیک خطر حمله قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد

به گزارش Science Alert، نکته قابل توجه این است که آنها همچنین به طور قابل توجهی میانگین سطح قند خون، HbA1c، خود را بهبود بخشیدند، که به معنای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 یا کند شدن پیشرفت دیابت است.

ساچیداناندا پاندا، زیست‌شناس موسسه سالک، توضیح می‌دهد دلیل اینکه تغییر زمان وعده‌های غذایی تا این حد خوب جواب می‌دهد این است که بدن بسته به زمان روز، قند و چربی را به طور بسیار متفاوتی پردازش می‌کند.

به گفته نویسندگان، این یک شروع امیدوارکننده است که تقریباً هر کسی می‌تواند آن را امتحان کند.

پم تاب، متخصص قلب و عروق در دانشگاه کالیفرنیا، گفت: بیماران مبتلا به سندرم متابولیک دارای عوامل خطر قلبی عروقی مانند فشار خون بالا، قند خون بالا، چربی شکمی، چربی خون بالا و سطح پایین کلسترول خوب هستند. اگر این بیماری درمان نشود، می‌تواند منجر به بیماری‌های جدی و مزمن مانند حمله قلبی، سکته مغزی و دیابت شود.

به گزارش Science Alert، محققان می‌گویند این روش می‌تواند راهی آسان برای درمان سندرم متابولیک باشد، زیرا تنها نیاز به تغییر زمان وعده‌های غذایی دارد، بدون اینکه چیزی که می‌خورید را تغییر دهد.

منبع: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-gio-an-sang-va-toi-tot-nhat-de-tranh-dot-quy-18524102410114507.htm