با فواید بیشتر دویدن آشنا شوید

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند: پزشکان نحوه کنترل فشار خون بالا را نشان می‌دهند؛ علل سرطان معده از عادات غذایی...

کشف شد که چگونه ورزش به طور چشمگیری به افزایش طول عمر کمک می‌کند

تحقیقات جدید که به تازگی در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است، نشان می‌دهد که دوندگان سریع بیشتر از حد متوسط عمر می‌کنند.

بر این اساس، دوندگان حرفه‌ای که می‌توانند ۱ مایل را در کمتر از ۴ دقیقه بدوند، امید به زندگی ۵ تا ۱۲ سال بیشتر از افراد عادی دارند .

اگرچه بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که افراد فعال از نظر جسمی عمر طولانی‌تری نسبت به افراد غیرفعال دارند، اما هنوز مشخص نیست که آیا ورزش کردن بیش از حد توصیه شده برای سلامتی مفید است یا مضر.

Những vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp, đạt được thành tích chạy 1 dặm trong vòng chưa đến 4 phút có tuổi thọ cao hơn từ 5 đến 12 năm so với bình thường — دوندگان حرفه‌ای که می‌توانند یک مایل را در کمتر از چهار دقیقه بدوند، پنج تا دوازده سال بیشتر از یک فرد معمولی عمر می‌کنند.

در حالی که ورزش بیش از حد می‌تواند افراد کم‌تحرک را در معرض خطر قرار دهد، عکس این موضوع برای ورزشکاران باتجربه صادق است.

یک مطالعه جدید و بزرگ ۳۰ ساله از کانادا و استرالیا، داده‌های سلامت ۲۰۰ نفر اولی را که در دهه‌های ۱۹۵۰، ۱۹۶۰ و ۱۹۷۰ یک مایل (بیش از ۱۶۰۰ متر) را در کمتر از چهار دقیقه دویده بودند، تجزیه و تحلیل کرد.

نتایج نشان داد که این دوندگان حرفه‌ای به طور متوسط تقریباً پنج سال بیشتر از جمعیت عمومی عمر می‌کنند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۱۲ مه مطالعه کنند.

سرطان معده: خطرات کمتر شناخته شده ناشی از عادات غذایی

علم هنوز علت واقعی سرطان معده را نمی‌داند. با این حال، رژیم غذایی عامل مهمی در افزایش خطر ابتلا به این نوع سرطان محسوب می‌شود. در میان آنها، عادات غذایی وجود دارد که بسیاری از افراد به طور تصادفی و بدون اطلاع از آن، به آن مبتلا می‌شوند.

سرطان معده پنجمین سرطان شایع در جهان است. عواملی که خطر ابتلا به سرطان معده را افزایش می‌دهند عبارتند از: افراد بالای ۶۰ سال، مردان، سابقه خانوادگی این بیماری، اضافه وزن، نوشیدن الکل، سیگار کشیدن و جراحی معده.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm lợi ích của chạy bộ- Ảnh 2. — خوردن مقدار زیادی گوشت کبابی و مصرف کم سبزیجات و میوه‌ها می‌تواند خطر ابتلا به سرطان معده را افزایش دهد.

برخی شواهد تحقیقاتی همچنین نشان می‌دهد که سرطان معده با نوعی باکتری به نام هلیکوباکتر پیلوری یا به اختصار H.pylori مرتبط است. به طور خاص، عفونت H.pylori خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد زیرا این باکتری به بافت معده آسیب می‌رساند و باعث التهاب می‌شود. نتیجه آن زخم معده است. تعداد کمی از موارد منجر به سرطان معده می‌شود.

دکتر سانی کیم، متخصص مرکز سرطان دانشگاه کلرادو (ایالات متحده آمریکا)، گفت: میزان ابتلا به هلیکوباکتر پیلوری در کشورهای توسعه‌یافته کمتر از کشورهای در حال توسعه است، جایی که بهداشت مواد غذایی و کیفیت آب پایین‌تر است. این امر ممکن است تا حدودی توضیح دهد که چرا سرطان معده در کشورهای در حال توسعه شایع‌تر است.

یک مطالعه منتشر شده در مجله Nutrients نشان داد که خوردن بیش از حد نمک همچنین می‌تواند تهاجم باکتری‌های H. pylori را در معده افزایش دهد. خوردن بیش از حد نمک باعث تحریک پوشش معده می‌شود و منجر به آسیب و در نهایت سرطان معده می‌شود. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۲ مه منتشر خواهد شد.

پزشکان نحوه کنترل فشار خون بالا را نشان می‌دهند

فشار خون دیاستولیک یکی از دو شاخص مهم هنگام اندازه‌گیری فشار خون است که فشار خون وارده بر دیواره رگ‌های خونی را در هنگام استراحت قلب نشان می‌دهد.

فشار خون دیاستولیک طبیعی در بزرگسالان سالم زیر ۸۰ میلی‌متر جیوه است. وقتی فشار خون دیاستولیک بالا باشد، به خصوص وقتی با فشار خون سیستولیک بالا همراه باشد، خطر ابتلا به بیماری‌های خطرناک قلبی عروقی را افزایش می‌دهد.

علل زیادی برای فشار خون دیاستولیک بالا وجود دارد، از جمله: چاقی، کمبود ورزش، رژیم غذایی ناسالم، سیگار کشیدن، دیابت، بیماری کلیوی، ...

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao — علل زیادی برای فشار خون بالا وجود دارد.

کنترل خوب فشار خون دیاستولیک نقش مهمی در محافظت از سلامت قلب و عروق دارد.

آنجلا رایان لی، متخصص قلب و عروق در ایالات متحده، برخی از تغییرات سبک زندگی را برای کنترل فشار خون دیاستولیک به اشتراک گذاشت.

ورزش کنید. طبق گفته انجمن قلب آمریکا، ورزش منظم یکی از موثرترین راه‌ها برای کاهش فشار خون، به ویژه فشار خون دیاستولیک است.

مطالعات نشان می‌دهد که فقط 30 دقیقه ورزش در روز، 5 روز در هفته، می‌تواند فشار خون دیاستولیک شما را 5 تا 6 واحد کاهش دهد.

فعالیت‌های بدنی را انتخاب کنید که با علایق و توانایی‌های شما مطابقت داشته باشد، مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری، ورزش‌های دیگر و غیره تا یک برنامه ورزشی منظم داشته باشید. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm