با فواید بیشتر دویدن آشنا شوید.

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ؛ همچنین می‌توانید مقالات دیگری مانند: توصیه‌های پزشکان در مورد کنترل فشار خون بالا؛ علل سرطان معده از عادات غذایی... را بررسی کنید.

کشف کنید که چگونه ورزش می‌تواند طول عمر را به طور قابل توجهی افزایش دهد.

یک مطالعه جدید که اخیراً در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است، نشان داده است که دوندگان سریع بیشتر از حد متوسط ​​عمر می‌کنند.

بر این اساس، دوندگان حرفه‌ای که به زمان دویدن یک مایل در کمتر از چهار دقیقه دست می‌یابند، طول عمری ۵ تا ۱۲ سال بیشتر از یک فرد معمولی دارند .

اگرچه بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که افراد فعال از نظر جسمی عمر طولانی‌تری نسبت به افراد غیرفعال دارند، اما هنوز مشخص نیست که آیا ورزش بیش از حد توصیه شده برای سلامتی خوب است یا بد.

دوندگان حرفه‌ای که می‌توانند یک مایل را در کمتر از ۴ دقیقه طی کنند، ۵ تا ۱۲ سال بیشتر از میانگین عمر می‌کنند.

در حالی که ورزش بیش از حد ممکن است افراد کم تحرک را در معرض خطر قرار دهد، عکس این موضوع برای ورزشکاران باتجربه صادق است.

یک مطالعه جدید و گسترده ۳۰ ساله از کانادا و استرالیا، داده‌های سلامت ۲۰۰ نفر اول را که در دهه‌های ۱۹۵۰، ۱۹۶۰ و ۱۹۷۰ به رکورد دویدن یک مایل (بیش از ۱۶۰۰ متر) در کمتر از ۴ دقیقه دست یافته بودند، تجزیه و تحلیل کرد.

نتایج نشان داد که این دوندگان حرفه‌ای به طور متوسط ​​​​تقریباً ۵ سال بیشتر از جمعیت عمومی عمر می‌کنند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع را در بخش سلامت شماره ۱۲ مه پیدا کنند.

سرطان معده: خطرات کمتر شناخته شده ناشی از عادات غذایی

علم هنوز علت دقیق سرطان معده را نمی‌داند. با این حال، رژیم غذایی به عنوان یک عامل مهم در افزایش خطر ابتلا به این نوع سرطان در نظر گرفته می‌شود. در میان این عوامل، عادات غذایی خاصی وجود دارد که بسیاری از افراد ناخودآگاه درگیر آنها می‌شوند.

سرطان معده پنجمین نوع سرطان شایع در سراسر جهان است. عواملی که خطر ابتلا به سرطان معده را افزایش می‌دهند عبارتند از سن بالای ۶۰ سال، مرد بودن، سابقه خانوادگی این بیماری، اضافه وزن، نوشیدن الکل، سیگار کشیدن و جراحی معده.

خوردن مقدار زیادی گوشت کبابی و مصرف کم سبزیجات و میوه‌ها می‌تواند خطر ابتلا به سرطان معده را افزایش دهد.

برخی شواهد تحقیقاتی همچنین نشان می‌دهد که سرطان معده با نوعی باکتری به نام هلیکوباکتر پیلوری یا به اختصار H. pylori مرتبط است. به طور خاص، عفونت H. pylori خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد زیرا این باکتری به بافت معده آسیب می‌رساند و باعث التهاب می‌شود. نتیجه آن زخم معده است. در تعداد کمی از موارد، می‌تواند منجر به سرطان معده شود.

شیوع عفونت هلیکوباکتر پیلوری در کشورهای توسعه‌یافته کمتر از کشورهای در حال توسعه است، جایی که بهداشت مواد غذایی و کیفیت آب پایین‌تر است. به گفته دکتر سانیه کیم، متخصص مرکز سرطان دانشگاه کلرادو، این امر ممکن است تا حدودی توضیح دهد که چرا سرطان معده در کشورهای توسعه‌یافته شایع‌تر است.

یک مطالعه منتشر شده در مجله Nutrients نشان می‌دهد که مصرف بیش از حد نمک همچنین می‌تواند تهاجم باکتری‌های H. pylori را در معده افزایش دهد. مصرف بیش از حد نمک، پوشش معده را تحریک می‌کند و منجر به آسیب و در نهایت سرطان معده می‌شود. جزئیات بیشتر این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۲ مه در دسترس خواهد بود.

پزشک در مورد چگونگی کنترل فشار خون بالا توصیه‌هایی ارائه می‌دهد.

فشار خون دیاستولیک یکی از دو شاخص مهم هنگام اندازه‌گیری فشار خون است که نشان دهنده فشار خون بر دیواره رگ‌های خونی در هنگام استراحت قلب است.

فشار خون دیاستولیک طبیعی در بزرگسالان سالم زیر ۸۰ میلی‌متر جیوه است. وقتی فشار خون دیاستولیک بالا باشد، به خصوص وقتی با فشار خون سیستولیک بالا همراه باشد، خطر بیماری‌های قلبی عروقی جدی را افزایش می‌دهد.

علل زیادی برای فشار خون دیاستولیک بالا وجود دارد، از جمله: چاقی، کمبود ورزش، رژیم غذایی ناسالم، سیگار کشیدن، دیابت، بیماری کلیوی و غیره.

علل زیادی برای فشار خون بالا وجود دارد.

کنترل خوب فشار خون دیاستولیک نقش مهمی در محافظت از سلامت قلب و عروق دارد.

دکتر آنجلا رایان لی، متخصص قلب و عروق در ایالات متحده، برخی از تغییرات سبک زندگی را برای کمک به کنترل فشار خون دیاستولیک به اشتراک گذاشت.

ورزش کنید. طبق گفته انجمن قلب آمریکا، ورزش منظم یکی از موثرترین راه‌ها برای کاهش فشار خون، به ویژه فشار خون دیاستولیک است.

مطالعات نشان می‌دهد که فقط 30 دقیقه ورزش در روز، 5 روز در هفته، می‌تواند فشار خون دیاستولیک شما را 5 تا 6 واحد کاهش دهد.

فعالیت‌های بدنی را انتخاب کنید که با علایق و توانایی‌های شما مطابقت داشته باشد، مانند پیاده‌روی، دویدن آرام، شنا، دوچرخه‌سواری، ورزش‌های مختلف و غیره، تا یک برنامه ورزشی منظم داشته باشید. روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید و در این مقاله بیشتر بخوانید!

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm