طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health (ایالات متحده آمریکا)، بیدار ماندن تا دیروقت، ریتم‌های بیولوژیکی را مختل می‌کند، به راحتی باعث بی‌خوابی می‌شود و خطر ابتلا به بیماری‌های خاصی مانند حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد.
بیدار ماندن تا دیروقت برای مدت طولانی می‌تواند باعث سرگیجه و منگی شود.
مطالعات مدت‌هاست نشان داده‌اند که کم‌خوابی مزمن و دیرخوابی می‌تواند تأثیرات منفی بر بسیاری از جنبه‌های زندگی داشته باشد. از نظر جسمی، می‌تواند منجر به افزایش خطر چاقی، بیماری‌های قلبی و دیابت شود. کمبود خواب همچنین می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و بدن را مستعد ابتلا به بیماری کند.
علاوه بر این، بیدار ماندن تا دیروقت می‌تواند به راحتی منجر به کمبود خواب، خواب‌آلودگی در طول روز، خستگی بدن و مشکل در تمرکز شود که همه این موارد بر عملکرد کاری و روابط شخصی تأثیر می‌گذارد.
کمبود خواب همچنین تأثیر عمده‌ای بر سلامت روان و عاطفی دارد. کمبود مزمن خواب می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات روانپزشکی مانند افسردگی، اضطراب و اختلالات خلقی را افزایش دهد.
یکی دیگر از عوارض جانبی کمتر شناخته شده کمبود خواب این است که به راحتی می‌تواند باعث سرگیجه شود. زیرا وقتی کمبود خواب داریم، سیستم دهلیزی خسته می‌شود که باعث می‌شود بدن احساس گیجی، عدم تعادل و سرگیجه کند.
کمبود خواب مزمن همچنین با ایجاد اختلال در تعادل هورمون‌هایی که سطح آب را تنظیم می‌کنند، باعث کم‌آبی بدن می‌شود. کم‌آبی خفیف نیز می‌تواند باعث علائم افت فشار خون وضعیتی مانند ضعف، سرگیجه و خستگی شود. علاوه بر این، کمبود خواب مقاومت به انسولین را افزایش می‌دهد که می‌تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود. نوسانات سطح قند خون نیز می‌تواند باعث سرگیجه شود.
برای به حداقل رساندن آسیب‌های احتمالی بیدار ماندن تا دیروقت و کمبود خواب، افراد باید خواب کافی را در اولویت قرار دهند. اگر نیازی نیست، تا دیروقت بیدار بمانید. در مواردی که مجبور به بیدار ماندن تا دیروقت هستید، مانند موارد کاری، عادات خواب خود را در روزهای بعد دوباره تنظیم کنید. طبق گفته Verywell Health ، افراد باید یک برنامه خواب منظم ایجاد کنند، به این معنی که هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروند و از خواب بیدار شوند.
لینک منبع
نظر (0)