اثرات مضر کمتر شناخته شده‌ی بیدار ماندن تا دیروقت

طبق گفته وب‌سایت سلامت آمریکایی Verywell Health ، بیدار ماندن تا دیروقت برای مدت طولانی، ریتم شبانه‌روزی را مختل می‌کند و به راحتی منجر به بی‌خوابی و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های خاصی مانند حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته مغزی می‌شود.

Tác hại ít người biết của thức khuya- Ảnh 1. — بیدار ماندن تا دیروقت برای مدت طولانی می‌تواند باعث سرگیجه و سبکی سر شود.

مطالعات مدت‌هاست نشان داده‌اند که بیدار ماندن تا دیروقت و نداشتن خواب کافی می‌تواند بر بسیاری از جنبه‌های زندگی تأثیر منفی بگذارد. از نظر جسمی، می‌تواند منجر به افزایش خطر چاقی، بیماری‌های قلبی و دیابت شود. کمبود خواب همچنین می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و بدن را مستعد ابتلا به بیماری کند.

علاوه بر این، بیدار ماندن تا دیروقت به راحتی منجر به کمبود خواب می‌شود و باعث خواب‌آلودگی در طول روز، خستگی و مشکل در تمرکز می‌شود. همه اینها بر عملکرد کاری و روابط شخصی تأثیر می‌گذارد.

کمبود خواب همچنین به طور قابل توجهی بر سلامت روان و عاطفی تأثیر می‌گذارد. کمبود مزمن خواب می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب یا اختلالات خلقی را افزایش دهد.

یکی دیگر از اثرات منفی کمتر شناخته شده کمبود خواب، افزایش خطر سرگیجه است. وقتی کمبود خواب داریم، سیستم دهلیزی خسته می‌شود و منجر به احساس سبکی سر، بی‌ثباتی و سرگیجه می‌شود.

علاوه بر این، کمبود خواب مزمن می‌تواند با ایجاد اختلال در تعادل هورمون‌هایی که سطح آب بدن را تنظیم می‌کنند، باعث کم‌آبی بدن شود. حتی کم‌آبی خفیف نیز می‌تواند علائم افت فشار خون وضعیتی مانند ضعف، سرگیجه و خستگی را ایجاد کند. علاوه بر این، کمبود خواب مقاومت به انسولین را افزایش می‌دهد که می‌تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود. نوسانات قند خون نیز می‌تواند باعث سرگیجه شود.

برای به حداقل رساندن آسیب‌های احتمالی بیدار ماندن تا دیروقت و کمبود خواب، افراد باید خواب کافی را در اولویت قرار دهند. مگر اینکه کاملاً ضروری باشد، از بیدار ماندن تا دیروقت خودداری کنید. اگر مجبورید تا دیروقت بیدار بمانید، مثلاً برای کار، در روزهای بعد یک برنامه منظم خواب را دوباره برقرار کنید. طبق گفته Verywell Health ، افراد باید یک برنامه خواب منظم ایجاد کنند، به این معنی که هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروند و از خواب بیدار شوند.

لینک منبع