فواید بیشتر قهوه

وقتی ادرار بیش از حد غلیظ شود، مواد معدنی و شیمیایی موجود در ادرار ته نشین شده و به سنگ کلیه تبدیل می‌شوند. طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (USA)، سنگ کلیه معمولاً از اگزالات کلسیم و فسفات کلسیم ساخته می‌شود.

Thêm lợi ích tuyệt vời của cà phê- Ảnh 1. — نوشیدن روزانه قهوه می‌تواند به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند.

یک مطالعه منتشر شده در مجله Advances in Nutrition نشان داد که نوشیدن قهوه ممکن است به کاهش خطر تشکیل سنگ کلیه کمک کند. این به این دلیل است که قهوه به عنوان یک دیورتیک عمل می‌کند، میزان ادرار را افزایش می‌دهد و در نتیجه تجمع مواد معدنی در کلیه‌ها را که سنگ تشکیل می‌دهند، کاهش می‌دهد.

این فایده به دلیل محتوای کافئین موجود در قهوه است. مطالعه‌ای که در مجله Frontiers in Nutrition منتشر شد، داده‌های جمع‌آوری‌شده از بیش از 30،000 نفر با سابقه سنگ کلیه را تجزیه و تحلیل کرد. نتایج نشان داد که نوشیدن کافئین ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه کمک کند.

اگرچه مطالعات فواید کافئین را در پیشگیری از سنگ کلیه نشان داده‌اند، دانشمندان معتقدند که قهوه علاوه بر کافئین حاوی مواد دیگری نیز هست که در پیشگیری از سنگ کلیه نقش دارند. این مواد شامل آنتی‌اکسیدان‌ها، عوامل ضدالتهاب و مقادیر بالای منیزیم هستند.

اگرچه قهوه برای شما مفید است، اما برای اطمینان از سلامتی، نباید بیش از حد از آن بنوشید. کارشناسان توصیه می‌کنند که افراد فقط دو فنجان قهوه در روز بنوشند. در همین حال، سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) اعلام کرده است که میزان مصرف کافئین روزانه نباید از ۴۰۰ میلی‌گرم تجاوز کند. این مقدار کل کافئین نه تنها از قهوه، بلکه از سایر نوشیدنی‌ها و غذاهای کافئین‌دار مانند نوشیدنی‌های انرژی‌زا، چای یا شکلات نیز می‌باشد.

علاوه بر این، حفظ عادات سالم نیز برای جلوگیری از سنگ کلیه بسیار مهم است. بنابراین، افراد باید آب زیادی بنوشند تا از غلیظ شدن بیش از حد ادرار خود جلوگیری کنند. ورزش منظم و حفظ وزن سالم نیز به کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه کمک می‌کند.

برای کسانی که سنگ کلیه دارند، بسته به نوع سنگ، ممکن است لازم باشد مصرف برخی غذاها مانند گوشت قرمز، نمک یا بادام زمینی را کاهش دهند. به گفته Healthline ، در صورت نگرانی در مورد سنگ کلیه، بیماران باید برای تعیین نوع سنگ کلیه و درمان مناسب به پزشک مراجعه کنند.

منبع: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-tuyet-voi-cua-ca-phe-185240708202202932.htm