دلایل بیشتری برای اینکه چرا دیابتی‌ها باید ورزش کنند

افراد مبتلا به دیابت، اگر سطح قند خونشان خیلی پایین باشد، دچار لرزش، سرگیجه، ضربان قلب نامنظم، سردرد و حتی غش خواهند شد. اگر سطح قند خونشان خیلی بالا باشد، احساس تشنگی، گرسنگی و تکرر ادرار خواهند داشت.

به گزارش کانال نیوز آسیا ، اگر دیابت درمان نشود، می‌تواند منجر به کما و آسیب به اندام‌هایی مانند چشم‌ها، کلیه‌ها، اعصاب و قلب شود.

Thêm lý do người bệnh tiểu đường nên tập thể dục - Ảnh 1. — افراد مبتلا به دیابت باید با شدت متوسط، حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش کنند.

ورزش می‌تواند قند خون را کنترل کند

به گفته متخصصان، ورزش کلید مدیریت سطح قند خون است.

تای ای شیونگ ، استاد دانشگاه ملی سنگاپور، گفت: «افراد دارای اضافه وزن مبتلا به دیابت نوع ۲ اگر ۷ تا ۱۰ درصد از وزن بدن خود را کاهش دهند، سطح قند خونشان بهبود می‌یابد.»

شریل تان، که در بیمارستان الکساندرا در سنگاپور کار می‌کند، گفت: «انقباض عضلات در حین ورزش به سلول‌ها اجازه می‌دهد تا صرف نظر از اینکه انسولین در دسترس باشد یا خیر، گلوکز را برای انرژی جذب کنند.»

خانم چرمین تان، فیزیوتراپیست در سنگاپور، می‌گوید وقتی سلول‌ها به سرعت به انسولین پاسخ می‌دهند، بهتر می‌توانند گلوکز را از خون جذب کنند و در نتیجه سطح قند خون پایین‌تر می‌آید.

گلوکز توسط بدن برای تولید انرژی هم در حین ورزش و هم بعد از آن استفاده می‌شود. بعد از ورزش، عضلات گلوکز را برای بازیابی، تجدید و تثبیت سطح قند خون مصرف می‌کنند.

چگونه به طور موثر ورزش کنیم؟

تای گفت، بسیاری از افراد مبتلا به دیابت ممکن است درد مفاصل، بیماری قلبی، بیماری کلیوی یا ضعف بینایی نیز داشته باشند که ورزش کردن را برای آنها دشوار می‌کند.

علاوه بر این، افراد مبتلا به دیابت اغلب مسن‌تر و کم‌تحرک‌تر هستند. آن‌ها عادت به ورزش ندارند و حتی انگیزه‌ای برای ورزش کردن ندارند.

طبق توصیه‌های انجمن دیابت آمریکا، افراد مبتلا به دیابت باید با شدت متوسط، حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته، ورزش کنند. شکل ورزش بسیار متنوع است، مانند بالا رفتن از پله، پیاده‌روی... تا زمانی که عضلات بزرگ را تحت تأثیر قرار دهند و ضربان قلب را افزایش دهند.

با این حال، افراد مبتلا به دیابت باید یک برنامه ورزشی و برنامه زمانی خاص را دنبال کنند.

لینک منبع